Trifecta latihan mobilitas yang Anda butuhkan untuk menghilangkan sakit lutut

2. Kalajengking

Masih dalam posisi lunge Anda, tekuk lutut kiri Anda dan bawa tangan kiri di belakang Anda untuk mengambilnya. Pastikan Anda datang ke titik lunak lutut kiri Anda (bukan tempurung lutut Anda). Tempatkan tangan kanan Anda di lutut kanan Anda untuk menjaga keseimbangan. Tahan dan bernafas di sini. Jangan lupa untuk meregangkan sisi yang berlawanan juga.

3. Pose anak yang dimodifikasi

Datanglah ke posisi berlutut dengan bahu tepat di atas pergelangan tangan dan pinggul Anda tepat di atas lutut. Perpanjang kaki kiri Anda ke samping sehingga sol kaki Anda ditanam dengan kuat di lantai. Mulai bergoyang ke depan dan ke belakang dalam jangkauan gerakan Anda. Beralih sisi.

Sekarang Anda siap untuk mobilitas seluruh tubuh dan bor ini hanya membutuhkan waktu 10 menit:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.