Panduan Wanita Cerdas untuk Perlindungan Matahari

Selalu. Memakai. Tabir surya. Anda mendengar ini terus-menerus, dari ibu Anda, artikel kesehatan (batuk), dan dalam aliran iklan yang konstan, jadi kemungkinan Anda telah secara religius membawa SPF Anda ke dalam tas Anda. Tetapi kebanyakan orang tidak menyadari bahwa tabir surya dengan sendirinya tidak cukup untuk melindungi Anda dari masalah kesehatan yang serius.

Tanyakan saja pada Norah O'Donnell CBS Pagi ini. Jangkar berita baru -baru ini berjuang melawan melanoma, bentuk kanker kulit yang semakin umum (belum lagi mematikan). Masalahnya, dia adalah seseorang yang rajin tentang perlindungan matahari dan memeriksa seumur hidupnya.

"Saya tumbuh di Texas dan orang tua saya mengalami karsinoma sel basal, yang cukup umum," kata O'Donnell. "Saya telah mendapatkan pemeriksaan tubuh secara teratur, tetapi saya telah membiarkannya tergelincir dalam beberapa tahun terakhir karena istirahat kerja."

Dan hanya itu yang diperlukan untuk sesuatu untuk terjadi (tentu saja, di atas paparan sinar matahari seumur hidup). "Saya pikir diagnosis saya dengan melanoma adalah pengingat akan pentingnya perawatan pencegahan," katanya. "Inti dari itu adalah untuk menangkap sesuatu sejak dini sebelum menjadi masalah."

Ini juga merupakan pengingat bahwa Anda bisa mendapatkan kanker kulit bahkan jika Anda mengenakan tabir surya yang kuat di reg. "Saya sangat rajin tentang perawatan matahari dan bahkan belum 'kecokelatan' di tepi kolam dalam lebih dari satu dekade," tambah O'Donnell. "Saya selalu memakai SPF 50 dan saya belum mengalami sengatan matahari dalam waktu yang sangat lama."

Dengan kasus-kasus melanoma statistik peningkatan menunjukkan bahwa lebih dari 87.000 orang Amerika akan didiagnosis tahun ini-pengalaman O'Donnell hanya menunjukkan bahwa ada lebih banyak untuk menjadi pintar di bawah sinar matahari daripada mengolesi SPF.

Jadi bagaimana dia mempersiapkan sinar musim panas? Teruslah membaca untuk rejimen cuaca hangatnya yang sehat.

Tumpukan buah dan sayuran

Ya, pilihan diet Anda membuat perbedaan. "Banyak penelitian mengatakan Anda dapat mengurangi risiko kanker di mana saja dari 30 hingga 40 persen berdasarkan apa yang Anda makan-itu besar," kata O'Donnell. "Jadi saya memiliki makanan rutin sayuran hijau, sayuran, buah beri, buah -buahan, dan saya mencoba untuk tetap dengan diet Mediterania."Tentu saja, itu bukan pengganti untuk mengolesi SPF-tapi itu cara lain untuk melindungi tubuh Anda dari matahari yang mungkin tidak Anda sadari.

Kenakan pakaian yang dilindungi SPF

Mengenakan lengan panjang di pantai mungkin tidak terdengar menarik, tapi lebih manis dari sengatan matahari. "Tahun ini di kolam renang, saya mengenakan kemeja matahari lengan panjang," kata O'Donnell. "Semua orang membuat mereka tahun ini, dari Tory Burch ke Diane von Furstenberg-mereka benar-benar menarik dan bukan tubuh jelek yang menurut Anda pikirkan."

Juga kuncinya? Topi. "Saya selalu mengenakan topi baseball atau topi berbingkai lebar," tambahnya. "Saya juga akan memakai kacamata hitam saat saya berlari-saya mencoba menemukan yang menutupi setengah wajah saya. Lebih besar lebih baik."

Dan perhatikan kebiasaan Anda, mencari apa pun yang bisa merusak cakupan Anda. "Terkadang Anda akan menghapus mata saat berlari sehingga Anda harus yakin untuk menampilkan kembali," katanya.

Dapatkan pemeriksaan rutin

Anda tahu untuk memeriksakan bintik-bintik tertentu oleh dermatologis tetapi tekanan O'Donnell bahwa Anda harus rajin. "Terkadang Anda tidak melihatnya," katanya, seraya menambahkan bahwa ia sekarang memiliki janji temu setiap empat bulan. "Ini bisa menjadi sesuatu yang Anda lirik dan hanya seorang profesional medis yang akan melihat jika terlihat mencurigakan. Syukurlah dia menangkap milikku."

Julianne Moore juga memiliki tip pintar-dalam-jam: berjalan di sisi jalan yang teduh. Dan di sini ada tanda -tanda peringatan Anda mendapatkan sinar matahari.