Alasan Anda tidak dapat memaafkan diri sendiri dan bagaimana mengubahnya

Guru spiritual modern seperti Gabrielle Bernstein dan Mastin Kipp memunculkan lainnya F-word sepanjang waktu: pengampunan. Tapi ini adalah pengejaran kuno: Yom Kippur, yang dimulai hari ini, adalah hari penebusan Yahudi, hari untuk merefleksikan "dosa" tahun ini dan menemukan pengampunan di dalam.

Tetapi seringkali pengampunan diri bukanlah tugas yang mudah. "Saya pikir sangat penting untuk berada di jalur kesehatan dan kepuasan," kata konsultan gaya hidup holistik dan Zen Buddhis Maggie Lyon. Masalahnya adalah bahwa memaafkan diri sendiri untuk semua hal bodoh yang Anda lakukan (ya, Anda) jauh lebih sulit dari yang terlihat, terutama dalam budaya kami yang lebih baik, di mana tekanan konstan untuk menjadi yang terbaik membuat kami merasa seperti slip-up akan kehendak menggagalkan seluruh mata pencaharian kami. (Terima kasih, New York.)

Jadi mengapa Anda tidak bisa memberi diri Anda istirahat dan bergerak maju?

Lyon mengatakan itu karena terlalu banyak fokus pada pengampunan dan tidak cukup perhatian yang diberikan pada apa yang ada di bawahnya. "Ini benar-benar dimulai dari tempat cinta diri yang dalam, tanpa basa-basi, dan tidak kilau ini," ia menjelaskan, "yang berarti bahwa tidak peduli apa pun, tidak peduli penderitaan, kesalahan, dan salah langkah yang kami buat, apa pun itu, kami memperlakukan diri kami sendiri dengan kelembutan sehingga pengampunan adalah bagian tak terpisahkan dari itu."

Dan cukup mencintai diri sendiri untuk melepaskan kisah yang mengerikan dan bergosip yang tidak ingin Anda ceritakan setelah empat martini tidak berarti Anda membiarkan diri Anda keluar dari kait untuk perilaku buruk, kata Lyon. Anda dapat memaafkan diri sendiri dan juga mengambil langkah -langkah menuju tidak membiarkannya terjadi lagi. "Anda bisa baik -baik saja, meskipun perasaan marah dan kekecewaan dan kesulitan dan kekerasan melayang -layang, dan Anda memakukan diri sendiri untuk apa pun yang Anda lakukan. Biarkan dan menerimanya, Anda masih berupaya mengubah kebiasaan Anda dan menjadi lebih baik."

Di sini, Lyon berbagi latihan visualisasi sederhana untuk membantu Anda sampai di sana.

Visualisasi Pengampunan Sederhana

1. Berhenti dan duduk. Tutup mata Anda dan hubungi napas, fokuslah pada inhal dan napas Anda. "Bawalah mata pikiran Anda apa yang telah Anda lakukan, tindakan yang sangat terobsesi dan tergila -gila pada, dan benar -benar merasakan semua hal buruk yang diciptakannya di dalam tubuh, dan hanya bersamanya," kata Lyons.

2. Melembutkan pikiran Anda. Saat Anda membayangkan situasinya, bayangkan tepi di sekitarnya melembutkan. "Terima fakta bahwa itu terjadi, dan pada saat yang sama mulai membungkus tindakan itu dengan cinta, cobalah untuk menjadi lebih lembut dan lebih baik dengannya."

3. Bayangkan diri Anda sebagai seseorang yang Anda cintai. Cinta-diri itu sulit, jadi gunakan cinta yang Anda rasakan untuk orang lain untuk mulai membayangkan seperti apa rasanya. "Panggil makhluk yang Anda cintai tanpa syarat, seseorang yang dapat dengan mudah Anda lihat sebagai seseorang yang pantas mendapatkan cinta," kata Lyon, seperti bayi perempuan atau keponakan Anda yang sempurna atau sahabat yang luar biasa murah hati. Bayangkan diri Anda sebagai orang itu, dan lihat apakah Anda dapat mulai menerapkan cinta yang Anda rasakan untuk mereka sendiri. "Kembalilah ke nafas dan lihat apakah semuanya melepaskan sedikit, jika ada semacam kemudahan yang telah diciptakannya di tubuh Anda, dan kemudian buka mata Anda." -Lisa Elaine diadakan

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.Maggielyonlight.com