Bahan yang hilang dalam latihan yoga Anda? Wiggling

Dalam yoga, kebenaran sering dianggap ditemukan dalam bentuk estetika. Tapi Artymiak ingin kita membiarkan tujuan itu pergi. “Inti dari latihan yoga adalah untuk membuka aliran energi,” katanya. “Jangan menganggap Anda melakukan sesuatu yang benar atau salah atau baik atau buruk, jelajahi semuanya."

Bahkan jika instruktur di depan ruangan mungkin mengalir dengan lancar dari satu pose ke pose berikutnya, dan segera tampaknya jatuh ke bentuk yang sempurna setelah setiap transisi, itu tidak berarti Anda tidak boleh bergoyang sampai Anda menemukan yang tepat bentuk untuk milikmu tubuh. Mungkin Anda perlu memperluas sikap Anda, atau menggeser pinggul Anda ke belakang, atau merasakan beberapa posisi tulang belakang Anda sampai Anda menabrak penyelarasan yang tepat.

Bagaimana Wiggling dapat memperluas latihan kami

Salah satu manfaat terbesar dari goyangan dalam yoga adalah bahwa ia merampingkan kemajuan Anda. “Seorang guru harus melihat Anda masuk ke dalam pose, melihat bahwa energi diblokir, berkomunikasi di mana itu diblokir, pernahkah Anda mendengar apa yang telah mereka katakan, menafsirkan apa yang telah mereka katakan, dan menerapkannya sebelum guru dapat melihat dan Konfirmasikan bahwa Anda memahami dan menerapkan koreksi mereka, ”kata Artymiak. Dengan Wiggling, Anda dapat memecahkan masalah jauh sebelum seorang guru bahkan perlu menunjukkannya kepada Anda.

Wiggling juga memungkinkan Anda untuk menghindari cedera dan melindungi tubuh Anda sambil tetap menerima manfaat dari pekerjaan. Artymiak umumnya ingin murid -muridnya merasakan peregangan yang merupakan lima dari 10 pada skala intensitas (10 sedang menarik atau melanggar sesuatu, dan nol tidak ada apa -apa.) "Lima berarti Anda sangat tidak nyaman," katanya. Wiggling yang disengaja akan membuat Anda mendorong diri sendiri, tetapi tidak ke tempat yang berbahaya atau menyebabkan “rasa sakit yang buruk."Setelah Anda menemukan sweet spot dan bernapas dalam -dalam, sistem saraf Anda akan mengatur dan melembutkan resistensi tubuh Anda, memungkinkan Anda untuk masuk lebih dalam ke pose.

Cobalah saat berikutnya Anda pergi ke matras

Sementara Wiggling tidak diperlukan untuk setiap kelas, mengapa tidak mencobanya selama aliran Anda berikutnya? Begini caranya: Sebelum kelas dimulai, katakan pada diri sendiri untuk tidak menetapkan harapan spesifik untuk apa yang Anda inginkan dari pose Anda.

“Jangan menetapkan tujuan akhir,” kata Artymiak. “Sebaliknya, atur arahan umum yang ingin Anda tuju, dan lihat ke mana ia membawa Anda."

Akhirnya, cobalah untuk mengingat tidak ada yang benar atau salah dalam yoga, dan biarkan diri Anda menjelajah. Anda akan kagum pada seberapa jauh Anda akan pergi!

Siap mencoba goyangan Anda? Mulailah bereksperimen dengan aliran yoga landasan ini: