Liburan menantang bagi orang-orang dengan rasa sakit kronis itu adalah 6 tips untuk dilalui

1. Terus lakukan apa yang berhasil

Liburan dapat mengguncang jadwal Anda, tetapi dokter mengatakan rencana perawatan yang konsisten sangat penting. “Pasien harus ingat untuk melanjutkan dengan apa yang berhasil bagi mereka selama bagian lain tahun ini,” kata Akshay Goyal, MD, Asisten Profesor Anestesiologi dan Kedokteran Perioperatif di Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.

Itu bisa berarti minum obat tepat waktu untuk terlibat dalam faktor gaya hidup yang cenderung bekerja untuk Anda. “Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, membatasi alkohol, dan terus berolahraga secara teratur,” Dr. Kata Shah. “Hal -hal ini seringkali tidak diprioritaskan saat kita sibuk, tetapi meluangkan waktu untuk diri sendiri dengan pergi jauh."

2. Rencanakan ke depan

Tentu, Anda memiliki daftar tugas, tetapi DR. Mikhael menyarankan untuk membuat satu untuk kesehatan Anda juga. “Kami selalu memberi tahu pasien untuk unggul dalam permainan,” katanya. Itu bisa termasuk menjadwalkan janji dengan terapis fisik atau chiropractor Anda untuk membantu Anda mendapatkan perawatan sebelumnya, atau memeriksa dengan dokter tentang apa yang harus Anda lakukan jika Anda mulai mengalami suar. “Masuk ke depan dari segalanya, jadi pada saat liburan melanda, Anda akan merasa jauh lebih baik dan mampu memenuhi permintaan,” Dr. Mikhael berkata.

3. Simpan tab pada tingkat stres Anda

Liburan dapat mengirimkan stres dari semua sudut. “Ketika pasien dikelilingi secara konstan oleh pajangan perayaan, ini mungkin secara paradoks berfungsi sebagai pengingat akan masalah nyeri mereka yang tak henti -hentinya,” DR. Kata Goyal. “Pola pikir bencana ini dapat bola salju ke dalam keadaan di mana pasien rasa sakit mungkin mengalami eksaserbasi gejala mereka yang sangat nyata."

Ada juga tekanan fisik yang harus diperhatikan, seperti begadang lebih lambat dari biasanya dan lebih berdiri. “Harapan liburan dapat menyebabkan pasien mendorong melewati kemampuan mereka,” DR. Goyal mengatakan, menambahkan bahwa belanja liburan secara fisik menuntut. Dia merekomendasikan agar Anda “berusaha untuk tidak meningkatkan tingkat stres,” apakah itu berasal dari keluarga, kehidupan pribadi, atau keuangan Anda.

4. Berhati -hatilah dengan kebiasaan diet Anda

Liburan semua tentang makanan dan camilan yang lezat, tetapi dr. Mikhael merekomendasikan untuk tidak menyimpang dari rutinitas normal Anda terlalu banyak. “Hal-hal yang terlalu memakan seperti natrium dapat memperburuk rasa sakit dan membuatnya jauh lebih buruk,” Dr. Mikheal berkata. Pedoman makanan untuk orang Amerika merekomendasikan orang dewasa membatasi berapa banyak natrium yang mereka miliki kurang dari 2.300 miligram per hari (sekitar satu sendok teh garam meja), tetapi bicarakan dengan dokter Anda tentang kebutuhan pribadi Anda.

5. Jujurlah dengan orang yang Anda cintai tentang perasaan Anda

Teman dan keluarga Anda tidak akan secara otomatis tahu tentang keterbatasan Anda, itulah sebabnya Dr. Mikhael mengatakan "sangat penting" untuk berbicara. “Berbaringlah dan sangat jujur ​​tentang kemampuan Anda, bersama dengan apa yang diizinkan dokter Anda lakukan dan tidak lakukan,” katanya.

Dr. Goyal setuju. "Komunikasi adalah kunci," katanya. “Yang penting adalah tidak berlebihan, meskipun hatimu ada di tempat yang tepat."

6. Jangan takut menelepon dokter Anda

Bahkan dengan perencanaan yang cermat, masih ada kemungkinan Anda bisa merasa kurang dari luar biasa selama liburan. Ini bukan kesalahan siapa pun-hanya bagian dari hidup dengan kondisi kronis.

"Jika ada yang terasa abnormal, jangkau dokter Anda," Dr. Kata Shah. “Kami di sini untuk membantu Anda.“Jangan menunggu. “Semakin cepat Anda menjangkau dokter Anda, semakin baik,” Dr. Kata Goyal. “Selalu lebih mudah bagi dokter untuk mengobati rasa sakit sedini mungkin dalam proses penyakit, apakah itu dengan intervensi invasif minimal atau rejimen obat yang dimodifikasi."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.