Orang Amerika terkuat melakukan 5 latihan berbeda seminggu, karena variasi adalah rempah -rempah kehidupan yang sporty

5 hari senilai * latihan sangat berbeda yang membuktikan kekuatan mengubah latihan Anda sebanyak mungkin

Hari 1: Latihan tubuh bagian bawah solidcore

Maaf, tapi kita akan memulai hari pertama dengan latihan tubuh bagian bawah yang mengguncang yang memanfaatkan kejahatan-ahem, maksudku kekuatan slider. Ini adalah salah satu rutinitas latihan yang menargetkan otot terkecil tubuh Anda untuk keuntungan kekuatan besar. Siap?

Hari 2: Aliran yoga yang membuka hati

Karena kaki Anda cukup sakit dari kemarin, urutan yoga yang restoratif dan berpusat pada tulang belakang akan memperlakukan tubuh Anda dengan benar.

Hari 3: Latihan Lengan Band Perlawanan

Lengan, jangan berpikir kami melupakanmu. Ambil band resistance Anda dan lakukan pembakaran lambat dengan Simone de la Rue, pendiri Body by Simone.

Hari 4: Lompat tali

Baiklah, saatnya kardio. Jika Anda belum pernah mendengar tentang "lompat tali jongkok," Anda berada dalam kebangkitan kebugaran, teman saya.

Hari 5: Latihan inti dan glute-centric Pilates

Satu -satunya kelompok otot yang belum kami pukul adalah glutes dan perut Anda, jadi ini dia! Untuk sesh pilates yang paling efektif, pastikan Anda tidak terburu -buru gerakan.

Untuk pulih dari minggu latihan yang sulit, pilih alat pemulihan yang tepat untuk Anda dan jangan berhemat saat tidur.