Hal pertama yang harus Anda lakukan setiap pagi untuk kesehatan yang lebih baik, menurut RD

Air minum setiap saat sepanjang hari umumnya cukup sehat untuk Anda. Tapi mengapa hal pertama di pagi hari? Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengapa Zeitlin mendorong kliennya untuk minum satu atau dua gelas air tepat setelah bangun. (Dia menambahkan bahwa klaim bahwa air minum hal pertama di pagi hari membuat Anda lebih sehat didasarkan pada bukti anekdotal dan preferensi pribadi, bukan studi klinis.)

1. Ini membantu meningkatkan kekuatan otak Anda

Jangan khawatir, Anda tidak perlu langsung mengganti cangkir kopi atau matcha dengan air. Tapi alih -alih menjadikannya hal pertama yang Anda minum, minum air. "Salah satu manfaat utama adalah dorongan dalam kognisi mental bahwa air membantu memberikan otak kita," kata Zeitlin. Sebaliknya, dehidrasi telah dikaitkan dengan penurunan kewaspadaan dan peningkatan grogi dan kebingungan ... tidak terdengar seperti Anda di pagi hari? "Saat kita lelah dan grogi, hanya bangun, sedikit bantuan mental ekstra berjalan jauh. Jadi, karena alasan itu saja, Anda harus memulai hari Anda dengan segelas air yang tinggi, "katanya.

2. Mungkin membantu Anda siap untuk sarapan

"Beberapa orang merasa seolah -olah segelas air di pagi hari 'membangunkan tubuh mereka' dan menyiapkan mereka untuk sarapan," kata Zeitlin. Itu benar untuknya dan banyak kliennya, meskipun dia mengakui tidak ada penelitian klinis yang kuat yang mendukung pengalaman anekdotal ini. "Jika Anda adalah seseorang yang tidak pernah merasa lapar untuk sarapan dan Anda sering melewatkannya, maka saya akan menyarankan segelas air hal pertama di a.M. Dan melihat apakah itu benar -benar membuat Anda lebih banyak dalam 'suasana hati' untuk sarapan, karena makan sarapan seimbang telah secara klinis terbukti membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dalam banyak penelitian."

3. Itu mendukung suasana hati yang lebih baik

Tbh yang tidak bisa menggunakan sedikit bantuan menjadi kurang rewel di pagi hari? Yang diperlukan hanyalah segelas besar air. Memang, sebuah studi kecil tahun 2014 menemukan bahwa orang yang biasanya tidak minum banyak air menikmati peningkatan yang signifikan dalam suasana hati mereka, terutama saat tidur dan bangun, setelah meningkatkan asupan air mereka. "Kita cenderung rewel dan lebih mudah tersinggung ketika kita mengalami dehidrasi, yang bisa kita lakukan setelah pergi enam hingga delapan jam tanpa minum apa pun," kata Zeitlin. "Memulai hari dengan air dapat membantu Anda menendang hari libur dalam suasana hati yang lebih baik."

4. Itu akan menyematkan kulit Anda

Jika Anda melihat bahwa kulit Anda terlihat seperti membaca novel ayn rand terasa-aka yang sangat membosankan-setelah malam minum alkohol, isi cangkir Anda dengan air. "Jika Anda memiliki kulit kering, atau minum alkohol pada malam sebelumnya, air akan membantu mengembalikan tampilan dan nuansa yang lebih sehat, lebih lembut, dan terasa di kulit Anda, karena alkohol mengeringkan kulit kami dan dapat menyebabkannya terlihat merah dan meradang," Zeitlin mengatakan. "Delapan hingga 16 ons air dapat membantu memantul kulit Anda untuk terlihat lebih cerah."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.