Kelas Equinox yang menjadi fenomena kebugaran yang bertahan lama

Ingin tahu seperti apa fenomena kebugaran di depan? 30/60/90 Kristi Molinaro.

Molinaro menciptakan kelas pelatihan interval intensitas tinggi pada tahun 2005, jauh sebelum HIIT adalah kata kunci (dan mungkin berkontribusi untuk menjadikannya satu).

Hampir 10 tahun kemudian, masih merupakan salah satu kelas Equinox yang paling populer dan penuh rutin di New York dan Los Angeles. Selain Molinaro, ada 35 instruktur bersertifikat 30/60/90 yang saat ini mengajarkannya, DVD untuk latihan di rumah, dan kelas di New York Health & Racquet dan 24 jam juga kebugaran.

Pada Jumat malam baru -baru ini di Equinox Greenwich Avenue di West Village, pengunjung tetap tiba setengah jam yang solid lebih awal untuk kelas untuk mengklaim bagian kecil ruang lantai mereka dan kemudian secara ahli dinegosiasikan ruang di seluruh, dengan senang hati memindahkan papan mereka ke kanan atau kiri karena tidak untuk menendang tetangga mereka. Lima puluh atau enam puluh orang dalam slot waktu itu adalah umum, kata Molinaro, dan dia mengajar dua sesi back-to-back untuk mengisi permintaan.

"Salah satu keluhan terbesar yang saya dapatkan adalah terlalu ramai," katanya, "dan itu masalah yang cukup bagus untuk dimiliki."

Jadi apa yang keributannya?

Seperti namanya, kelas ini terdiri dari interval 30-, 60-, dan 90 detik yang serba cepat, menggunakan langkah, bobot tangan, dan kadang-kadang bola obat. Interval, dikemas dengan plyometrics, latihan kekuatan, dan kardio, mulai stabil dan berakhir dengan 30 detik kecepatan jacked-up, yang mendorong Anda ke titik kelelahan hampir setiap waktu.

Tidak seperti Tabata, ada TIDAK istirahat sama sekali (kecuali Anda membutuhkannya). Untuk membuat Anda tidak ternak, Molinaro mengikuti gerakan kardio yang intens seperti lompatan jongkok dengan yang memberi Anda sedikit istirahat aerobik, seperti push-up atau ikal bisep.

Inovasi menyumbang beberapa kesuksesan 30/60/90: "Saya pikir itu begitu revolusioner pada awalnya. Ketika saya membuatnya, saya tidak membangunnya dari hal lain yang ada, "katanya. Inspirasinya berasal dari hasil yang dia amati dengan klien pelatihan pribadi yang dia lakukan melalui langkah-langkah gaya boot-camp, dikombinasikan dengan a Waktu Artikel tentang pelatihan interval yang menyegel kesepakatan.

Tapi sementara sweatfest pemotongan metabolisme 45 menit adalah daya tarik utama, energi di ruangan adalah yang benar-benar mengaitkan para penyembahnya. Selama kelas saya, musik itu booming dengan berteriak dan bersorak di seluruh, dan rasa persahabatan yang menular dan menyenangkan daripada yang saya dapatkan di lingkungan kebugaran butik dalam beberapa saat.

"Ini akan terdengar klise tapi saya merasa paling bangga ... dari persahabatan dan komunitas yang diciptakannya. Orang benar -benar merasakan kepemilikan merek tertentu. Mereka mempromosikannya tanpa insentif. Kami memiliki pesta, kami melakukan acara, semua orang benar -benar terhubung, "katanya.

Kebenaran: Ketika saya awalnya mengangkat tangan tentang menjadi baru, seorang reguler yang jelas di sebelah saya mengatakan kepada saya untuk tidak khawatir, untuk "pergi saja dan saya akan keluar dari jalan Anda."Setelah itu, dia mengulurkan tangannya yang berkeringat untuk menabrak tinju dan berkata," Kerja bagus!"Yang membuat saya berpikir," Saya harus sampai di sini awal minggu depan untuk mengklaim tempat yang sama ini ... " -Lisa Elaine diadakan

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.Equinox.com dan www.306090Fitness.com