Perbedaan antara kecemasan sosial dan rasa malu, menurut seorang psikolog

Jika Anda mencoba menangani kecemasan sosial jangka panjang, bukan hanya pada saat ini, ada praktik lain untuk dicoba. Misalnya, DR. Daramus menunjukkan bahwa realitas virtual adalah perlakuan yang muncul untuk orang-orang yang menderita kecemasan sosial yang serius- Anda dapat menempatkan seseorang dalam pesta atau percakapan virtual dan membiarkan mereka mempraktikkan keterampilan sebelum pindah ke kehidupan nyata. Tapi cara terbaik untuk benar -benar menghadapi kecemasan sosial, jujur, adalah keluar dan bersosialisasi.

"Kecemasan sosial sering diobati dengan terapi paparan, yang berarti Anda mulai dengan menjadi lebih nyaman dengan tantangan kecil, seperti obrolan dua menit, kemudian beralih ke tantangan sosial yang lebih besar," kata Dr. Daramus. "Anda belajar keterampilan di sepanjang jalan dan mempraktikkannya."

Itu berarti bahwa jika Anda melihat gejala kecemasan sosial mulai menggelembung, mungkin tubuh Anda menyuruh Anda mengurangi petualangan sosial Anda ... tetapi tidak menghentikannya sepenuhnya. Jadilah sangat disengaja dalam cara Anda menghangatkan otot sosial Anda. Bergaul dengan orang-orang yang paling dekat dengan Anda, bersosialisasi dalam pengaturan kontak rendah. Disengaja dalam membuat lebih banyak bicara kecil dengan orang -orang di sekitar Anda, seperti pria bodega. Saya menjamin Anda, siapa pun yang bekerja di mana orang mabuk memesan sandwich pada 3 a.M. tidak akan menilai Anda.

Jika kecemasan sosial Anda benar -benar melumpuhkan, mungkin membantu untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental tentang menghadapi ketakutan ini. Tapi ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.