Sarapan yang dikatakan ahli gastroenterologi adalah yang terbaik untuk kesehatan usus Anda

3. bluberi

Dr. Sonpal suka oatmeal dengan buah-buahan-dan masuknya adalah blueberry. "Mereka memiliki serat dan area yang penuh antioksidan," katanya. Blueberry menguntungkan jantung dan otak serta usus.

Secara keseluruhan, takeaway besar saat membuat makanan pagi Anda untuk memulai pencernaan Anda dimuat pada serat (drumroll) (drumroll). Dan hei, kopi kecil tidak akan sakit.

Smoothie untuk sarapan serat? Ya silahkan:

Sekarang sarapan diurus, berikut adalah beberapa ide sehat untuk makan siang dan makan malam.