Bola lampu terbaik untuk mempromosikan tidur dan jenis yang harus dihindari, menurut spesialis tidur

Kesalahpahaman paling umum di sekitar bola lampu untuk tidur

Seringkali, orang berasumsi bahwa satu -satunya lampu yang perlu diubah di rumah adalah yang ada di kamar tidur. Sebaliknya, Grandner mengatakan bahwa Anda harus menggunakan lampu kuning dan berwarna oranye di mana pun Anda akan tidur dan tidak hanya segera sebelumnya. "Jika Anda akan berada di sofa di malam hari, pastikan bahwa cahaya di lingkungan Anda kondusif untuk tidur," katanya.

Saat cahaya biru bermanfaat

Singkatnya: Ketika Anda secara aktif berusaha untuk tidak tertidur. Menurut National Sleep Foundation, “Mengekspos diri Anda pada cahaya biru di malam hari merangsang otak Anda untuk berpikir bahwa itu sebelumnya pada hari itu. Otak Anda melambat atau menghentikan pelepasan melatonin, membuatnya lebih sulit untuk tertidur."Dengan cara itu, jika Anda ingin begadang dan menyelesaikan pekerjaan tetapi tidak ingin mengandalkan kafein untuk melakukannya, mengelilingi diri Anda dengan cahaya biru berpotensi membantu.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.