Berdiri selama beberapa jam tentu terasa seperti latihan ... tapi apakah itu?

Oke, berdiri bukanlah latihan, tetapi apakah ada manfaat untuk melakukannya untuk jangka waktu yang lama?

Meskipun tidak memeriksa kotak untuk mendapatkan kebugaran harian itu, tubuh Anda dapat memperoleh manfaat untuk berada di kaki Anda secara teratur. “Berdiri untuk waktu yang lama terutama melibatkan otot -otot kaki Anda, inti, dan kembali untuk mempertahankan postur tubuh yang tegak dan mendukung berat badan Anda,” kata Hamilton. “Ini dapat menyebabkan peningkatan tonus otot dan peningkatan pembakaran kalori dibandingkan dengan duduk. Ini juga dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan kardiovaskular Anda dengan mempromosikan sirkulasi darah dan mencegah periode tidak aktif yang berkepanjangan."

Bagaimana menghadapi rasa sakit karena banyak berdiri

Meskipun secara teknis bukan latihan, kadang -kadang kedudukan yang berkepanjangan dapat membuat Anda merasa sakit, jadi, apa yang memberi? Hamilton menjelaskan bahwa ini bisa dari daftar panjang alasan seperti kelelahan otot, kurangnya gerakan, atau postur yang buruk. “Otot terus bekerja untuk mempertahankan postur tegak dan mendukung berat badan Anda, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman,” katanya.

Secara khusus, berdiri dalam satu posisi untuk waktu yang lama terlihat pada Anda, peserta festival musik sepanjang hari membatasi aliran darah dan mengurangi kontraksi otot tubuh Anda. Ketika ini terjadi, kata Hamilton, tubuh Anda mendapatkan penumpukan produk limbah seperti asam laktat di otot, berkontribusi pada rasa sakit dan kekakuan.

Anda mungkin juga merasa sakit setelah berdiri karena postur atau pengkondisian yang buruk. Hamilton mengatakan bahwa postur yang buruk (seperti membungkuk atau berdiri dan memberikan tekanan tambahan pada satu kaki) saat berdiri dapat memberikan tekanan tambahan pada otot dan sendi tertentu, yang membuat kami merasa sakit pada hari berikutnya. "Jika Anda tidak terbiasa berdiri untuk waktu yang lama, otot -otot Anda mungkin tidak dikondisikan untuk menangani permintaan yang berkepanjangan," katanya. “Kurangnya kekuatan dan daya tahan dalam kelompok otot yang relevan dapat berkontribusi pada rasa sakit."

Memerangi hari -hari panjang berdiri dengan sengaja menyisihkan waktu untuk bergerak, meregangkan, dan bahkan melembabkan. Jika Anda tahu Anda memiliki hari yang panjang di depan, lakukan latihan ringan sebelumnya.

Inilah bentangan seluruh tubuh 19 menit untuk membuat tubuh Anda hangat dan siap untuk berdiri:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.