Kopi berkilau adalah minuman pagi yang menyehatkan hati yang perlu Anda coba

Kopi berkilau bagus untuk usus Anda.

Kopi berkilau juga bisa memiliki lebih banyak manfaat kesehatan daripada secangkir java khas Anda. Manfaat yang paling langsung adalah yang paling jelas: menambahkan air berkarbonasi ke kopi Anda adalah salah satu cara untuk meningkatkan asupan air harian Anda.

“Bergantung pada seberapa banyak kopi yang Anda minum atau seberapa sering Anda meminumnya, kopi bisa sedikit mengalami dehidrasi,” kata Rumsey. “Jika Anda menambahkan [air] ke kopi, Anda akan mendapatkan lebih banyak hidrasi.Lagipula kafein adalah diuretik.

Dan sementara segala jenis air adalah anugerah untuk pencernaan-“hidrasi secara umum adalah penting untuk usus yang sehat,” kata Rumsey membuat kopi berkilau Anda dengan air mineral berkarbonasi mungkin menjadi pilihan terbaik jika Anda ingin pengambilan pencernaan-Me-up pencernaan. Itu karena air mineral bersumber secara alami dari mata air dapat mengandung mineral seperti magnesium, kalsium, natrium, dan seng (kandungan mineral spesifik bervariasi berdasarkan merek dan sumber) yang dapat mendukung kesehatan usus. Misalnya, satu studi yang melibatkan 70 orang menyarankan bahwa air mineral yang kaya magnesium dan natrium dapat membantu meningkatkan sembelit. (FYI, McLaughlin menggunakan merek Chico yang sangat dicintai dalam resepnya.)

Kopi berkilau juga menawarkan manfaat kesehatan jantung.

Mungkin juga ada beberapa manfaat jantung untuk membuat kopi berkilau dengan air mineral, yang telah terbukti mengurangi tekanan darah pada orang yang mungkin kekurangan kalsium atau magnesium.

Bahan penting lainnya dalam resep McLaughlin adalah segmen oranye, kulit dan semua. Jeruk tidak hanya kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang terkait dengan dukungan kekebalan tubuh, tetapi mereka juga merupakan sumber kalium yang baik dan serat yang larut, yang menurut berbagai penelitian, mungkin juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

“Jeruk dan buah jeruk lainnya memiliki serat larut di dalamnya, yang dapat membantu menaikkan HDL, atau kolesterol yang baik, dan kolesterol LDL dan trigliserida yang lebih rendah," kata Rumsey. “Mereka juga memiliki jumlah kalium yang baik di dalamnya, yang dapat membantu dari perspektif tekanan darah."

Terlebih lagi, kulit jeruk telah terbukti menjadi salah satu sumber makanan satu -satunya antioksidan hesperidin, yang terkait dengan kesehatan kardiovaskular yang optimal.

Dalam resepnya, McLaughlin merendam jeruk di dalam air mineral selama beberapa menit sebelum menuangkan di espresso. Sementara Rumsey mengatakan bahwa Anda akan mengekstrak beberapa nutrisi dari jeruk menggunakan metode ini, jika Anda ingin lebih banyak manfaatnya, ia merekomendasikan menambahkan percikan jus jeruk ke dalam minuman. Anda juga dapat bereksperimen dengan jenis jeruk lainnya, katanya. "Saya akan mengatakan itu akan menjadi cara lain untuk meningkatkan jumlah nutrisi yang Anda dapatkan," katanya.

Pilihan sehat lainnya adalah mencoba memanggang kulit jeruk Anda, yang menurut Praktisi Kesehatan Holistik, Herbalist, dan Pendiri Supernatural Rachelle Robinett dapat membantu meningkatkan pencernaan dengan membuat enzim pencernaan Anda mengalir sebelum Anda makan sarapan. "Ini sangat sederhana [membuat]," katanya kepada kami. "Cocok saja oranye segar dan kupas dari kulitnya. Masukkan ke dalam oven Anda pada suhu terendah selama yang dibutuhkan untuk mengubahnya menjadi chip."Lalu, cukup jatuhkan kulit renyah langsung ke kopi berkilau Anda atau gunakan sebagai hiasan di sisi bevvie Anda. Dan sebagai manfaat tambahan, Anda juga akan mengurangi limbah makanan. Bicara tentang win-win, benar?

Tonton Robinette menjadikannya kulit oranye ramah usus yang lezat di video ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.