Sosialisasi adalah Back-dan menetapkan batasan dengan teman-teman akan menjadi lebih sulit

Minaa setuju, dan dalam episode terbaru Podcast sumur+bagus, Dia menekankan pentingnya pelepasan asosiasi negatif dari kata 'tidak:' “Ini menimbulkan kecemasan, itu menimbulkan rasa bersalah. Itu memunculkan begitu banyak masalah, "katanya. "Belajar mengatakan 'tidak' adalah salah satu bagian mendasar dari mendirikan batasan."

Tetapi bagaimana, dalam praktiknya, dapat Anda lakukan dengan benar dengan batas -batas itu? Terus membaca untuk tips ahli dan strategi yang dapat ditindaklanjuti.

Berikut adalah 5 tips untuk cara menetapkan batas dengan teman-teman di era kembali ke era

1. Simpan hal yang baik.

Katakanlah Anda menemukan apresiasi baru yang sama sekali untuk waktu sendirian selama karantina, atau mungkin Anda memulai ritual solo, pergi berlari pada Jumat malam, atau mandi pada hari Senin-dan Anda tumbuh untuk menyukainya. Hanya karena ada opsi lain sekarang tidak berarti Anda harus merasa tertekan untuk menjungkirbalikkan sesuatu yang hebat.

"Ingat mantra, 'jika tidak rusak, jangan perbaiki'," kata Minaa selama acara pembicaraan. “Kami bukan orang yang tidak berdaya, dan kami bukan orang yang kurang pilihan. Kami memiliki kemampuan untuk membuat pilihan khusus untuk diri kami sendiri dan kesejahteraan kami."

2. Memperhitungkan energi yang tersedia.

Bahkan jika kamu adalah Siap keluar dan sekitar sekali lagi, Anda masih bisa mengatakan 'ya' untuk beberapa hal dan 'tidak' kepada orang lain. Ini, kata Minaa, semua tentang menghormati batas energik Anda dan dapat mengidentifikasi apa yang Anda bisa dan tidak dapat memberikan energi Anda pada saat tertentu. Kita semua menginternalisasi pusaran ideologi di luar sana sekarang tentang seperti apa kehidupan pasca-kuartin yang seharusnya, tetapi jawaban untuk Anda dapat berubah setiap hari.

3. Pra-perencanaan tanggapan Anda terhadap undangan.

Jika teks untuk rencana happy-jam dan makan malam dan perjalanan mengalir di-atau Anda mengantisipasi banyak yang baru dalam beberapa minggu mendatang membuat rencana permainan sekarang untuk bagaimana Anda akan merespons. “Tanyakan pada diri Anda sendiri, apa non-negosiabel saya, hal-hal apa yang saya lakukan fleksibel, dan hal-hal apa yang bergantung pada keadaan?”Kata Minaa. Dengan cara ini, Anda akan siap untuk mengomunikasikan harapan ini dengan jelas ketika saatnya tiba.

"Kadang-kadang, ketika kita berjalan secara membabi buta ke dalam situasi, kita dapat membeku, dan tergantung pada tanggapan di dalam momen, kita mungkin akan merasa seolah-olah batasan kita telah dilanggar," tambahnya. Menilai apa yang Anda nyaman sekarang akan membuatnya lebih mudah untuk menghormati pedoman Anda setelah rencana mulai terwujud dengan kekuatan penuh.

4. Ingatlah bahwa keinginan Anda valid, dalam dan dari diri mereka sendiri.

Ambil napas dalam -dalam, dan lepaskan kebutuhan untuk mengungkap pembenaran besar untuk perasaan Anda. "Saya melihat keinginan saya sama pentingnya dengan kebutuhan saya," kata Ash. “Saya menganggap mereka sebagai hal yang sama. Dalam membuat keputusan, saya ingin menegaskan kelayakan saya untuk menjalani kehidupan yang paling lezat."

5. Mengakui bahwa beberapa persahabatan Anda dapat bergeser.

Dengan cara yang sama seperti orang lain tidak dapat mendefinisikan batasan kita, kita tidak dapat mendefinisikannya untuk orang lain. "Kita harus merasa nyaman dengan mengizinkan orang untuk memilih apa yang tepat untuk mereka, bahkan jika kita pikir itu salah," kata Minaa. Dan jika Anda lebih sering membuat pilihan yang berbeda dari teman Anda, tidak apa -apa juga. Persahabatan berubah secara alami seiring waktu, dan bagian dari tindakan penyeimbang dalam negosiasi dan kompromi adalah menghormati batasan orang lain, bahkan jika mereka terlihat berbeda dari bagaimana mereka melakukan pra-kuartin.

Tonton acara pembicaraan lengkap di sini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.