Jika Anda minum air protein? Seorang ahli diet terdaftar menimbang

Seperti yang ditunjukkan oleh persyaratan protein yang disarankan, semakin aktif Anda, semakin banyak protein yang Anda butuhkan. Ini adalah salah satu alasan mengapa banyak minuman protein di pasaran diarahkan secara khusus untuk atlet. "Jika Anda berolahraga dan minum protein sesudahnya, itu akan membantu dengan kebutuhan hidrasi dan protein," kata Agyeman, menambahkan bahwa penting untuk mengisi bahan bakar dengan air dan protein serta karbohidrat setelah berolahraga. "Namun, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan protein Anda dengan memiliki camilan pasca-latihan," katanya. Faktanya, mendapatkan protein dari makanan akan memastikan bahwa Anda juga mendapatkan nutrisi penting lainnya, seperti karbohidrat, serat, dan lemak tak jenuh.

Beberapa protein perairan khusus dengan protein kolagen seperti air kolagen Lemon kotor dan protein vital-tidak ditargetkan secara khusus untuk atlet, sering kali memainkan manfaat kecantikan kolagen sebagai gantinya. "Kolagen adalah jenis protein yang dibuat tubuh," kata Agyeman. "Seiring waktu, jumlah kolagen yang telah kami berkurang, dan ada beberapa penelitian yang sangat menarik yang dilakukan tentang bagaimana mengkonsumsi kolagen dapat membantu menguntungkan kulit," katanya. Namun, dia menekankan bahwa sementara air kolagen mungkin bermanfaat, itu tidak perlu.

Apakah itu air protein untuk atlet atau orang dengan kolagen untuk manfaat kecantikan, Agyeman sampai pada kesimpulan yang sama tentang mereka: "Jika Anda ingin meminumnya, itu tidak akan menyakiti apa pun. Tapi itu juga bukan sesuatu yang Anda membutuhkan untuk minum, "katanya. Dia menambahkan bahwa apa yang paling penting adalah memperhatikan persyaratan protein Anda secara keseluruhan dan memastikan Anda memukulnya dengan cara tertentu, yang bagi kebanyakan orang adalah melalui makanan. Jika Anda berpikir Anda bisa kekurangan protein (meskipun tidak mungkin), berkonsultasilah dengan dokter atau ahli diet sesegera mungkin.

Jika Anda ingin minum air protein, inilah yang harus diperhatikan

Ingin mencoba air ini? Agyeman mengatakan ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan, dimulai dengan jenis protein yang digunakan dalam minuman Anda. Selain kolagen, whey adalah protein utama lainnya yang digunakan dalam minuman air protein-terutama yang diarahkan pada atlet. Agyeman mengatakan bahwa apa yang dia sukai dari whey adalah bahwa itu adalah protein lengkap, yang berarti memiliki semua sembilan asam amino esensial. Tetapi dia juga menunjukkan bahwa, bagi sebagian orang, itu bisa sulit dicerna, terutama orang yang memiliki sensitivitas terhadap laktosa. (Tip Membaca Label: Whey Isolate bebas laktosa, tetapi protein whey memiliki laktosa.) Jadi, jika Anda peka terhadap susu dan ingin mencoba air protein, dia mengatakan pergi untuk satu dengan kolagen mungkin merupakan taruhan yang lebih baik.

Agyeman juga menunjukkan bahwa baik whey dan collagen bukanlah pilihan vegan. Meskipun belum ada banyak perairan protein vegan di pasaran, itu mulai berubah. Tahun lalu, Protein20 keluar dengan yang dibuat dengan protein kacang polong dan dengan makan nabati mengambil alih dunia kesehatan, Anda dapat bertaruh bahwa lebih banyak pilihan akan segera memasuki pasar.

Selain jenis protein yang digunakan, Agyeman mengatakan penting untuk memperhatikan bahan -bahan lainnya juga. "Beberapa penuh dengan gula tambahan dan bahan buatan yang nutrisi-void," katanya. Sementara minuman dengan gula bisa bermanfaat setelah beroperasi seperti latihan dua digitnya, dia mengatakan untuk latihan rata-rata, Anda tidak membutuhkannya.

Sekali lagi, diulangi bahwa Agyeman mengatakan kita tidak "membutuhkan" air protein; sebagian besar orang mencapai kebutuhan protein mereka baik -baik saja dengan makanan. Tetapi jika Anda ingin melakukannya, dia mengatakan itu pasti tidak akan menyakitkan (kecuali jika Anda memiliki masalah medis yang mendasarinya untuk diperhatikan). Hidrasi itu penting. Begitu juga protein. Ternyata mereka tidak perlu digabungkan dalam botol yang sama untuk memenuhi kedua kebutuhan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.