PSA terus-menerus membandingkan diet Anda dengan rekan karantina Anda adalah membunuh kegembiraan Anda

Tentu saja, ada sejumlah dinamika kompleks dalam hal apa yang kita makan dan di perusahaan apa. Apa yang benar -benar mengejutkan saya tentang posting Gomez adalah bahwa saya telah mengizinkan Milik orang lain tubuh, kelaparan, dan perlu menentukan apa yang terbaik untuk saya sendiri. Betapa f ** ked itu?

When I ask intuitive eating dietitian Christy Harrison, MPH, RD, for her best guess at why myself (and likely, others) change our eating patterns in the quarantine company of others, she tells me that diet culture-aka the system of beliefs and Nilai-nilai yang sama ketipisannya dengan kesehatan dan kebajikan, meningkatkan penurunan berat badan, dan menjelekkan makanan dan pola makan tertentu-kemungkinan di baliknya. Dengan selalu mengonsumsi porsi yang lebih kecil dari pacar saya, saya mungkin secara tidak sengaja bermain dalam beberapa cita -cita ketat tentang apa yang dianggap budaya diet "sehat."

"Budaya diet menempatkannya di kepala kita bahwa kita selalu perlu makan lebih sedikit dari yang sudah kita lakukan. Kurang, kurang, lebih sedikit, lebih sedikit, "kata Harrison. Pada tahun 90 -an, dan awal 2000 -an, penghitungan kalori adalah nama permainan; Sekarang, kami memiliki puasa intermiten, suplemen penekan nafsu makan, dan influencer yang mempromosikan hal-hal seperti "tes pisang", yang semuanya dirancang secara eksplisit untuk membantu orang makan lebih sedikit makanan. Pesan "Eat Less" sangat kuat untuk wanita, bahkan u kami sendiri.S. Pedoman diet mengatakan bahwa wanita harus makan lebih sedikit makanan per hari daripada pria, bahkan ketika memperhitungkan tingkat aktivitas. Tetapi rekomendasi selimut ini tidak memperhitungkan banyak, banyak hal lain selain aktivitas yang mempengaruhi kebutuhan nutrisi, seperti genetika, lingkungan, stres, dan penyakit.

"Saya pikir keyakinan yang mendasari itu adalah semacam dorongan untuk membuat perbandingan, untuk melihat apa yang orang lain makan dan tanyakan, 'Apakah saya baik? Apakah saya layak secara moral? Apakah saya melakukannya dengan benar? Apakah saya melakukan hal yang benar?'Kesimpulannya adalah: jika orang lain makan lebih sedikit dari saya, maka saya buruk dibandingkan, "kata Harrison. Dalam pengalaman saya, itu benar. Ketika saya hidup sendirian, saya hanya bisa benar -benar membandingkan diet saya dengan, yah, diet saya. Sekarang, saya harus mempelajari kembali untuk mengawasi piring saya sendiri-dan itu apa pun kecuali mudah.

Menyadari bahwa saya dengan mudah membiarkan diet Drew mempengaruhi saya sendiri memaksa saya untuk mulai membongkar apa sisa-sisa budaya diet dan lebih khusus. Di tengah -tengah pola makan saya yang tidak teratur di perguruan tinggi, saya membuang karbohidrat dari semua jenis dari makanan saya, mengisi piring saya dengan serat berlebih, dan mengurangi separuh ukuran porsi pada semua makanan favorit saya. Dan jika saya benar -benar jujur, gema dari perilaku itu masih tetap sekarang. Mereka adalah Perusahaan yang saya simpan terus -menerus. Saya selalu dikarantina dengan mereka, selalu; Berbagi makanan dengan Drew hanya memperkuat pesan mereka. Dan ya, tujuan utama mereka adalah memberitahu saya untuk makan (dan menjadi) "lebih sedikit, lebih sedikit, lebih sedikit."

Ketika saya bertanya kepada Alissa Rumsey, RD, seorang penasihat makan intuitif bersertifikat dan pemilik Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, bagaimana saya dapat mencapai saklar redup pada budaya diet dan benar -benar mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh saya, dia mengatakan bahwa ini semua tentang menumbuhkan kesadaran di sekitar di sekitar di sekitar dan benar pilihan saya saat makanan ada di meja. "Langkah pertama dengan apa pun adalah memperhatikan apa yang terjadi, jadi membawa kesadaran saat Anda [membandingkan kebiasaan makan Anda dengan orang lain ']. Anda tidak perlu mencoba mengubah perilaku segera, tetapi membawa kesadaran pada waktu makan atau selama hari seperti, 'Oke, saya perhatikan bahwa saya membandingkan apa yang saya makan dengan teman sekamar saya atau pasangan saya.'Lalu perhatikan apa yang terjadi; Pikiran apa lagi yang Anda alami, "kata Rumsey.

Menurut Rumsey, keterampilan mindfulness sederhana ini memungkinkan Anda menciptakan ruang antara apa yang Anda rasakan dan Anda reaksi untuk apa yang Anda rasakan. Dengan begitu, "Saya merasa tidak enak karena ____ makan lebih sedikit dariku. Aku akan makan lebih sedikit besok "menjadi" Aku merasa tidak enak karena ____ makan lebih sedikit dariku. Mengapa demikian? Apa yang dapat saya lakukan untuk mengalihkan fokus kembali ke apa yang dibutuhkan tubuh saya?"

"Anda hanya ingin mengembalikannya ke dalam," kata Rumsey. "Semakin banyak Anda memperhatikan dan kemudian mengarahkan kembali perhatian Anda kembali ke tubuh Anda sendiri, semakin sedikit Anda akan membandingkan diri Anda dengan orang lain tepat waktu."

Yang pasti, tidak ada perbaikan cepat. Telah (*memeriksa kalender*) Lima bulan sejak saya menyadari bahwa saya telah memberikan masa pemerintahan diet saya kepada orang lain, dan saya masih mulai memperhatikan apa yang dibutuhkan oleh saya dan mana yang tidak lagi saya inginkan di pod karantina saya. Teman jangan biarkan teman menghabiskan hidup mereka berusaha menjadi kurang dan satu hal yang saya pelajari adalah bahwa saya harus menjadi teman saya sekarang lebih dari sebelumnya.

Seorang ahli diet memecah makan intuitif:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.