Orang * ingin * umpan balik yang konstruktif di atas bagaimana memberikannya tanpa jahat

Sejauh apa yang harus diingat saat memberikan umpan balik yang konstruktif untuk memastikannya mendarat sebagai penguatan positif, bukan alat untuk menjatuhkan seseorang, DR. Awosan mengatakan sangat penting untuk menghindari jahat. “Tujuan Anda adalah membangun seseorang, bagi mereka untuk mengenal diri mereka lebih baik,” katanya. “Jika Anda bersikap jahat pada mereka, itu tidak memberi mereka ruang untuk mencoba melakukan sesuatu yang lebih baik atau melihatnya secara berbeda. Itu benar -benar memotong kemampuan untuk dapat membangun seseorang dan mengatakan bahwa Anda diinvestasikan dalam pertumbuhan mereka."

Baca terus untuk mempelajari empat tips untuk memberikan kritik konstruktif dengan cara yang menunjukkan Anda peduli dengan perkembangan orang lain.

4 tips untuk memberikan umpan balik konstruktif yang sebenarnya, yah, konstruktif

1. Memanfaatkan metode VCR

Terapis Kenneth v. Hardy, PhD, mengembangkan metode VCR tiga langkah, yang merupakan singkatan dari Validasi, Challenge, dan Request, kata DR. Awosan dan itu dapat digunakan untuk secara efektif memberikan kritik konstruktif. Untuk memvalidasi, Anda ingin memberi tahu penerima apa yang mereka lakukan dengan baik. Untuk menantang, menindaklanjuti validasi dengan mengakui perilaku atau tindakan tertentu mungkin berdampak pada Anda yang mungkin tidak Anda hargai. Dalam hal meminta, jelaskan tentang apa, tepatnya, Anda ingin mereka berubah.

Katakanlah teman sekamar Anda meninggalkan kekacauan di sekitar apartemen. Jika Anda ingin memberi mereka umpan balik yang konstruktif, kata DR. Awosan, Anda mungkin ingin pesan Anda terdengar sedikit seperti ini: "Saya sangat suka tinggal bersama Anda karena x," yang merupakan validasi. "Tapi saya juga memperhatikan bahwa kadang -kadang apartemen itu berantakan," yang merupakan tantangannya. "Mungkinkah Anda bisa lebih berhati -hati tentang membersihkan diri sendiri?"Itu, akhirnya, permintaan.

2. Waspadai komunikasi non-verbal Anda

“Komunikasi bukan hanya verbal,” kata terapis perkawinan berlisensi Omar Ruiz, LMFT. “Ini juga termasuk nada, volume, efek, dan bahasa tubuh Anda. Pergeseran apa pun dalam hal ini dapat salah mengartikan pernyataan yang Anda harapkan dapat disampaikan.”(Pertimbangkan saja bagaimana perasaan Anda saat seseorang membungkuk saat Anda berbagi informasi penting.)

Alih-alih melambaikan jari, misalnya, Anda mungkin ingin duduk, menjaga anggota tubuh Anda di sisi Anda, dan memperhatikan ekspresi wajah yang condong negatif. “Anda mungkin tidak memiliki kendali atas bagaimana seseorang memahami kritik konstruktif Anda, tetapi Anda memegang kendali penuh tentang bagaimana Anda menyampaikan pesan itu,” tambah Ruiz.

3. Dapatkan spesifik

Bahkan jika metode VCR tampaknya terlalu formula untuk Anda kirimkan secara alami, Anda masih ingin spesifik tentang di mana penerima dapat tumbuh. Ini terutama benar jika seseorang meminta umpan balik Anda, khususnya, kata Ruiz karena “Itu berarti mereka menghargai apa yang harus Anda bagikan.“Anda mungkin juga ingin bertanya kepada orang ini saran apa yang telah mereka terima, yang ditambahkan Ruiz dapat membantu untuk menghindari pengulangan dalam umpan balik.

4. Tanyakan apakah umpan balik yang Anda berikan sangat membantu

“Setelah Anda memberikan umpan balik Anda, tanyakan kepada orang tersebut apakah mereka merasa terbantu atau tidak,” kata Ruiz. “Bahkan jika mereka tidak melakukannya, umpan balik yang mereka berikan akan membantu Anda belajar bagaimana Anda dapat meningkatkan cara Anda memberikan kritik konstruktif kepada orang lain."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.