Kemas tas Anda, ini adalah peretasan perjalanan yang sehat * Candice Kumai *

Jika Anda seperti saya, rutinitas pra-penerbangan Anda berjalan seperti ini: Anda mencoba untuk mendorong satu pakaian terakhir ke dalam koper Anda, menjelajahi dapur Anda untuk camilan dalam penerbangan yang sehat (karena, prioritas), dan pasti lupa untuk mengemas pakaian dalam atau sesuatu yang sama pentingnya. Terdengar akrab, sesama penggeledahan?

Untuk memastikan perjalanan Anda berikutnya memiliki getaran yang sedikit chiller, kami meminta Candice Kumai untuk mengungkapkan tips pro yang dilalui dengan baik. Globetrotter bahwa dia, Kumai (alias: well+anggota dewan yang baik dan salah satu dari kamiPemimpin Retret Pelantikan), tahu satu atau dua hal tentang menavigasi rencana perjalanan dengan perawatan diri. Dan itu dikatakan banyak, Mempertimbangkan negara-negara bagian bandara yang sedang-sedang-sedang saat ini.

Begini cara persiapan kumai untuk penerbangan jarak jauh, zens di atas kapal, dan melangkah dari pesawat yang disegarkan dan siap untuk petualangan.

Persiapkan diri Anda untuk terbang (secara mental Dan secara fisik)

Jika Anda adalah tipe Travelista yang biasanya menggeram koper Anda dua jam sebelum penerbangan Anda (bersalah), cobalah memberikan waktu yang lebih lama pada hari -hari menjelang perjalanan Anda berikutnya. Inilah semua yang dilakukan Kumai sebelumnyamemukul airpot.

Gandakan latihan: Dua hari sebelum bepergian, Kumai memastikan untuk memeras tiga (ya, tiga!) Sesi keringat. "Terutama, jika saya berada di pesawat sepanjang hari dan saya tahu saya akan melewatkan latihan, saya menggandakan pada hari sebelumnya, atau dua hari sebelumnya," jelasnya. Keringat tambahan memberi Kumai ketenangan pikiran yang dia butuhkan untuk mulai menjelajah segera setelah pesawat mendarat.

Boikot Sugar: Sama seperti alkohol, Kumai mengatakan gula olahan adalah tidak ada yang besar sebelum penerbangan panjang. Nah, dengan satu peringatan: "Jika Anda hidup dan Anda berada di makan malam perusahaan, atau di pesta, atau di pesta pernikahan, hiduplah," sarannya. "Karena itulah saat -saat ketika Anda akan menyesal menjadi gadis yang membosankan yang kembali ke kamarnya lebih awal."

Batasi asupan kafein Anda: "Saya tidak pernah minum kafein setelah sekitar 3 p.M.,"Kata koki rockstar. "Ini akan membantu Anda tidur sehingga Anda dapat melakukan penerbangan di pagi hari."

Athleisure It Up: "Malam sebelum Anda bepergian, ingatlah untuk menyiapkan pakaian yang nyaman," kata Kumai. Pakaiannya? Lululemon Leggings (duh), Nike High Tops, kemeja James Perse, bra olahraga, dan flanel atau jaket yang nyaman.

Gunakan waktu Anda di udara untuk menikmati waktu saya (dan alpukat)

Kumai memandang leg pertama dari setiap penerbangan sebagai undangan untuk check-in sendiri. "Ketika semua elektronik meledak, itulah satu -satunya saat saya bisa memakai headphone saya, dan mendengarkan musik, dan bertukar pikiran hanya dengan memeriksa dan bermimpi," jelasnya. Jadi saat Anda masih diharuskan untuk menyimpan laptop Anda, luangkan waktu sebentar Anda.

Kemasi kit dingin Anda sendiri: Seiring dengan headphone ketukannya, Kumai selalu membawa masker tidur, penyumbat telinga, dan minyak esensial pokoknya. "Satu hal yang saya suka berkemas adalah oranye [minyak esensial], yang membantu meringankan kecemasan secara alami," katanya.

Bersihkan daftar tugas Anda: Jika masalah kerja yang mendesak muncul saat Anda berada di udara, Kumai menyarankan untuk merawatnya-pronto. Dengan begitu Anda dapat mendarat dengan batu tulis yang bersih dan tanpa tenggat waktu.

Botol Byo, Matcha, dan Water Bottle: Bukan rahasia lagi bahwa mengunyah makanan ringan pesawat bukanlah bahan bakar terbaik untuk memulai kekacauan Anda dengan kaki kanan (bahkan pramugari tidak akan menyentuh kacang itu). Itu sebabnya Kumai selalu mengemas botol air s'well sendiri, paket matcha instan, dan kursus-alpukat. "Saya selalu mengemas makanan ringan untuk pesawat," jelas Kumai. "Jadi, kacang mentah: tidak ada garam, bukan kacang mete panggang dan almond atau kenari, [plus], cokelat batang karena kadang -kadang saya cemas terkadang."

Setelah Anda mendarat, sesuaikan dan petualangan

Sekarang Anda sudah (semoga!) mengambil penerbangan Anda sebagai kesempatan untuk mendekompresi, Anda siap untuk menjalankan tanah. Berikut adalah tips Kumai untuk penyesuaian yang mulus dari waktu kerja ke waktu bermain.

Pergi untuk sayuran dan cairan: Setelah seharian atau lebih perjalanan, tubuh Anda akan melakukan jonesing untuk dosis hijau yang baik dan H2O. Jadi cari smoothie hijau dan terus mengisi botol air Anda.

Berjalan di mana -mana: Tetap dengan rutinitas latihan biasa saat bepergian bukanlah tugas yang mudah. Jadi, alih -alih menekankan tentang pemasangan dalam latihan antara tamasya dan berjemur, kumai menyarankan adil sedang berjalan. "Jika Anda berjalan sebanyak yang Anda bisa di mana -mana, Anda akan tahu kota dan Anda akan membakar banyak kalori dan Anda akan menyesuaikan diri dengan zona waktu mereka jauh lebih mudah," jelasnya.

Benamkan diri Anda dalam budaya dan masakan lokal: Bahkan jika Anda biasanya sangat ketat tentang diet Anda, Kumai berpendapat bahwa Vacay adalah momen yang tepat untuk sepenuhnya terjerat dalam budaya lokal. "Cobalah makanan ke mana Anda pergi dari pasar petani setempat; terbuka untuk mencoba hal -hal baru," sarannya.

Pernahkah Anda mendengar bahwa Kumai memimpin sumur pertama kami+retret yang baik di Palm Springs? Dia akan mengajarimu cara membuat makanan lezat Sebenarnya dapat membuat pada malam hari (skor!). Pengalaman [email protected] untuk memesan tempat Anda, secepatnya.