Satu lagi alasan untuk makan berbagai makanan kaya protein? Ini akan menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kata American Heart Association

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana untuk meningkatkan permainan protein Anda, DR. Higgins merekomendasikan untuk melihat konsumsi Anda setiap hari. "American Heart Association merekomendasikan makan tidak lebih dari sekitar 5.5 ons protein setiap hari, sekitar satu hingga dua porsi, dari sumber sehat seperti tanaman, makanan laut, produk susu rendah lemak atau bebas lemak dan beberapa daging tanpa lemak dan unggas, "katanya. "Protein terbaik adalah protein tanpa lemak termasuk kacang, kedelai atau tahu, ikan, ayam tanpa kulit, daging yang sangat tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Hindari protein yang mengatakan 'terhidrogenasi' pada label atau mengandung kadar lemak trans atau lemak jenuh yang tinggi."

Tentu saja, selalu ada ruang dalam rencana makan Anda untuk lebih sedikit protein nutrisi, terlalu-mencoba untuk menggabungkan sumber lean ini ketika Anda bisa, dan tanyakan kepada dokter apakah Anda memiliki pertanyaan tentang kebiasaan diet apa yang tepat untuk status kesehatan dan riwayat keluarga khusus Anda.

Salah satu cara lezat untuk makan lebih bervariasi protein? Resep quiche yang lezat ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.