Ahli gizi meraih * camilan kaya nutrisi ini saat kelaparan menyerang

Kacang memberikan dosis serat yang besar, yang "mempromosikan rasa kenyang, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi kadar kolesterol darah," kata Hever, yang juga membiarkan Baik+bagus mengintipnya di lemari es. Dan hummus adalah sumber protein nabati dan fitonutrien penghancur peradangan.

Selai kacang dan sayuran

Sebagai seorang ibu yang sibuk menyulap waktu keluarga dan penampilan media Lisa Defazio, RD, adalah semua tentang makanan "tanpa keributan" dan diet yang bisa dilakukan (ahli gizi yang berbasis di Los Angeles bahkan polisi untuk memberi makan makanannya yang berusia enam tahun sekali setiap kali setiap hari bahagia sekali setiap kali sekali dalam beberapa saat). Itulah mengapa camilan favoritnya adalah cinch: satu sendok makan selai kacang yang tersebar di apel, pisang, atau tongkat seledri.

Selain menjadi cepat dan mudah, itu juga keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat yang baik, Defazio mengatakan bukti bahwa sederhana dapat benar-benar memuaskan.

PAC Primal

Melissa Hartwig, Cissn adalah ahli gizi olahraga bersertifikat, seorang pendukung paleo, dan penggemar kettlebell yang kebiasaan ngemilnya meliputi dendeng daging sapi organik yang dikemas Pacs-pre-pre yang dikemas, kacang panggang kering, mangga kering, dan cranberry. Ini seperti campuran jejak dengan pukulan protein tambahan dan gemuk. Tapi penulis yang berbasis di Utah Dimulai dengan makanan: Temukan Whole30 dan ubah hidup Anda dengan cara yang tidak terduga dimulai dengan makanan: temukan Whole30 dan ubah hidup Anda dengan cara yang tidak terduga dimulai dengan makanan (Dan siapa yang menjalankan Whole30), program hidup sehat dengan suami Dallas, mengatakan dia biasanya menghindari makanan ringan dan tongkat tiga kali sehari untuk mengelola gula darahnya. (Dan seperti paleo sejati, dia menyimpan freezer penuh daging.)

Seasnax

Aussie Dana James yang berbasis di New York, MS, CNS, CDN, telah mempelajari biokimia nutrisi, kedokteran fungsional, Dan terapi perilaku kognitif. Dan sejauh nutrisi dan rasa, nosh favoritnya sama-sama seimbang: seasnax (non-gmo nori sheet) diisi dengan alpukat.

"Rasa asin nori disandingkan dengan baik terhadap konsistensi alpukat yang halus dan lembut," kata James. Ditambah nori yang kaya akan yodium, yang mendukung fungsi tiroid, dan alpukat adalah "anti-kegagaan terbaik di planet ini," tambahnya.

Puding biji chia

Sebagai ahli gizi dan pendiri boot boot Camp Brooklyn Brooklyn, Ariane Hundt, MS tahu satu atau dua hal tentang makan untuk energi. Pick-Me-Up-nya adalah puding biji chia buatan sendiri dengan sentakan kafein. Hundt menggabungkan satu bidikan espresso, secangkir susu vanilla almond tanpa pemanis, empat sendok makan bubuk kakao gelap, satu sendok bubuk protein whey cokelat, empat sendok makan biji chia, dan lima es batu di nutribullet kesayangannya, lalu membiarkannya untuk a a. Beberapa menit untuk mengental.

Biji chia mengandung asam lemak omega-3, yang mengisi dan meningkatkan pencernaan. Plus, "Seluruh hidangan terasa seperti makanan penutup yang memanjakan!" dia berkata.

Jus hijau dengan hati rami

Memproklamirkan diri "kualitarian" Ashley Koff, RD sedang dalam misi untuk membantu semua orang makan lebih bersih, dimulai dengan sistem peringkat ratusan makanan sehari-hari. Apa yang memenangkan cap persetujuannya sebagai camilan saat bepergian? Jus hijau organik dengan sebungkus manitoba panen jantung rami yang dikeluarkan biji rami, 8 ons kantong (paket 2) manitoba panen hati rami yang dikupas biji rami, 8 ons kantong (bungkus 2) manitoba panen hati rami jantung rami jantung rami panen. "Memberikan makanan tubuh Anda dengan mudah dikenali, seperti sayuran organik, dan melewatkan proyek laboratorium kimia, seperti pewarna buatan, membantu tubuh bekerja paling efisien," kata D.C.-ahli gizi dan penulis berbasis Energi Ibu: Rencana Sederhana Untuk Hidup Dibebankan Energi: Rencana Sederhana Untuk Hidup Dibebankan Energi Terbaik.

Plus, hati rami memberikan protein nabati, lemak esensial, dan serat pengisian, kata Koff. (Berikut 15 lagi Baik+bagus cara yang didukung pembaca untuk menikmati biji rami.)

Matcha

Lauren Slayton, MS, RD, Pendiri Foodtrainers, Layanan Konseling Nutrisi yang berbasis di New York City, adalah seorang ahli dalam membantu klien menurunkan berat badan (keterampilan yang ia has. Unit Penelitian Obesitas Luke-Roosevelt). Tapi ketika datang untuk ngemil, dia suka minum kalori. Baik, semacam. Slayton meraih teh hijau bubuk matcha-a dengan susu almond buatan sendiri dan sejumput stevia.

Matcha menyediakan "dorongan antioksidan dan metabolisme, dan dengan susu almond buatan sendiri, Anda menghindari carageenan dan aditif yang tidak perlu lainnya. Ditambah rasanya jauh lebih enak, "kata Slatyton, yang nawala foodtrainernya penuh dengan makanan ringan sehat yang dia evaluasi dan rekomendasikan.

Mentega kacang pada kerupuk serat tinggi

Pendiri Real Nutrition NYC, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, adalah TV-spot biasa dan ibu yang sibuk, jadi Shapiro menghargai camilan mudah yang bisa dia nikmati dengan cepat, tetapi itu tidak mengorbankan nutrisi. Isyaratnya (sehat) Obsesi dengan mentega kacang menyebar pada kerupuk serat tinggi, Seperti Mary's Gone Crackers, Asli, 6.Kotak 5-ons (paket 12) Kerupuk Mary Gone, Asli, 6.Kotak 5 ons (paket 12) Kerupuk Mary yang hilang, kue beras merah, atau GG Skandinavian Bran Crispbread, 3.Paket 5 ons (paket 5) GG Skandinavian Bran Crispbread, 3.Paket 5 ons (paket 5) GG Bran Crispbreads.

Adapun penyebaran yang dia inginkan, "mentega kacang saya bervariasi, tetapi semuanya organik dan tanpa tambahan gula atau minyak," kata Shapiro. Salah satu fave -nya hanyalah hal -hal besar selai kacang organik bubuk, yang lebih rendah kalori dan lemak, tetapi membuatnya puas di antara makanan.

Kedelai organik yang dikupas

Menjelang sore Junelle Lupiani, RD biasanya kelaparan, setelah dimasukkan dalam hari pengasuhan yang sudah penuh, menjalankan (latihan pilihan), dan bekerja sebagai ahli gizi in-spa Miraval Resort. Jadi dia pergi untuk satu cangkir kedelai organik yang dikupas dengan sedikit tamari, kecap organik, untuk membantunya makan malam.

Lupiani porsi keluar satu cangkir edamame dalam wadah kaca setiap pagi dengan 3:00 p.M. itu dicairkan dan siap makan. "Kedelai adalah sumber protein tanaman yang hebat, jadi saya mencoba untuk memiliki beberapa porsi setiap minggu," kata ahli gizi yang berbasis di Arizona.

Awalnya diterbitkan pada 26 September 2013; Diperbarui 4 September 2018.

Sekarang camilan Anda tertutup, inilah yang dilakukan oleh pengaruh kesehatan untuk meningkatkan salad mereka. Ditambah lagi, enam kesalahan belanja makanan bahkan orang sehat membuat.