Saran nutrisi ada di seluruh media sosial-bendera merah yang disetujui 5 RD ini dapat membantu Anda menyiram tip mana yang benar-benar palsu

Kami berbicara dengan dua ahli gizi terdaftar yang fokus memimpin gaya hidup sehat dan sehat untuk mempelajari lebih lanjut tentang bendera merah yang mereka perhatikan ketika dibombardir dengan terlalu banyak konten yang berhubungan dengan kesehatan di media sosial.

5 Bendera Merah Seorang ahli diet mencari di media sosial

1. Tulisan yang berhubungan dengan kesehatan tanpa sumber yang kredibel adalah "tidak" langsung

Bendera merah utama untuk Christine Byrne, MPH, RD, LDN, seorang ahli gizi anti-diet yang berspesialisasi dalam gangguan makan, adalah posting media sosial yang tidak memiliki sumber yang dapat dipercaya untuk memeriksa fakta bahwa informasi yang dibagikan. Dan bahkan ketika sumber-sumber terkemuka seperti CDC atau jurnal peer-review yang kredibel adalah digunakan, Byrne menambahkan bahwa mereka tidak boleh menjadi satu-satunya cara Anda untuk mencapai informasi terkait nutrisi.

“Saya pikir media sosial adalah tempat yang tepat untuk diperkenalkan dengan ide -ide baru, tetapi seharusnya bukan satu -satunya tempat Anda mendapatkan fakta kesehatan atau nutrisi karena media sosial membuat segalanya jalan terlalu disingkat, ”kata Byrne. “Anda hanya memiliki begitu banyak karakter; Anda tidak dapat benar -benar menggali apa yang ada di balik banyak ide ini."Tidak dapat disangkal bahwa menjejalkan semua informasi komprehensif di balik penelitian hampir tidak mungkin dilakukan secara akurat dalam batasan waktu 60 detik.

Sebaliknya, Byrne mendorong mencari sumber informasi tambahan untuk referensi silang. “Anda perlu menemukan apa yang disebut tinjauan sistematis atau meta-analisis, yang merupakan studi yang mengambil data dari banyak dan banyak penelitian lain tentang topik yang sama dan melihat data besar yang disatukan,” katanya.

2. Jika kedengarannya (atau terlihat) terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, itu mungkin algoritma ... daripada fakta

Algoritma Media Sosial--yang merupakan cara menyortir posting dalam umpan pengguna berdasarkan relevansi alih-alih menerbitkan waktu yang sangat mempengaruhi jenis informasi dan konten yang dilihat pengguna. "Ini adalah kenyataan yang mengkhawatirkan dalam hal menyebarkan informasi kesehatan pada platform seperti Tiktok," kata Dalina Soto, MA, RD, LDN, ahli diet terdaftar dan pendiri ahli gizi Latina Anda. "Video dapat secara sewenang -wenang mendapatkan satu ton traksi bukan karena validitasnya, tetapi lebih karena cara mereka disajikan."

Soto mencatat bahwa dia telah memperhatikan tema yang konsisten dalam hal konten yang dipertanyakan. “Ketika sesuatu mengandung informasi yang salah, itu cenderung jauh lebih mencolok dan lebih menarik perhatian. Sesuatu yang mendasar seperti musik super menarik dimaksudkan untuk membuat Anda tertarik, tetapi juga dapat membuat suara host lebih berwibawa daripada mereka, ”katanya. Hal yang sama berlaku untuk bahasa bergaya clickbait, berita utama yang mencolok, atau klaim kesehatan yang terlalu menjanjikan. "Ini semua dapat menyebabkan ketakutan atau menimbulkan ketakutan yang tidak perlu," tambah Soto.

While this is obviously not always the case, it is important to keep in mind that these apps and social media platforms are motivated to get you to spend as much time on them as possible-and spreading factual, science-backed information is, well, Turunkan dalam daftar prioritas mereka.

3. Rekomendasi terkait kesehatan yang terlalu umum dan mencakup semua

Dengan lebih dari 4.26 miliar orang di media sosial di seluruh dunia pada tahun 2021, hampir tidak mungkin untuk berbagi rekomendasi terkait kesehatan yang paling sesuai dengan setiap individu. Meskipun Byrne mengakui bahwa rata-rata orang mungkin tidak memerlukan rencana makan yang hiper-individu, mereka yang harus menghindari mengandalkan segala bentuk informasi yang mencakup semua pada khususnya. “Saya pikir sangat penting untuk mendapatkan nasihat yang dipersonalisasi dari seorang ahli; Semua nasihat yang terlalu umum ini di luar sana tidak akan bekerja untuk semua orang, ”katanya.

Byrne juga mengatakan bahwa bosan dengan rekomendasi satu kali yang hyperspecific. “Satu hal yang saya lihat banyak di media sosial adalah orang -orang berkata, 'Ini berhasil untuk saya.'Meskipun berpotensi menarik atau dapat diterima, itu harus tetap diambil dengan sebutir garam. Satu orang bukanlah bukti. Itu hanya anekdot, ”katanya.

4. Konten yang mempromosikan kepuasan instan atau hasil langsung

Menurut Soto, bendera merah lain adalah konten yang membuat gagasan tentang hasil instan setelah berkomitmen untuk praktik untuk jangka waktu yang singkat. ("Cobalah mode ini selama 10 hari dan lihat hasil ini".) Terlalu sulit untuk mengetahui apakah ada sesuatu yang benar-benar berfungsi-atau tidak dalam rentang waktu yang singkat. “Kamu mungkin merasa hebat, benar? Tapi mungkin Anda melakukan perilaku sehat lainnya saat Anda melakukan perbaikan 10 hari ini. Atau, yang lebih mungkin terjadi adalah efek plasebo, ”kata Soto.

5. Ketika profesional medis di media sosial memaksakan terlalu banyak keyakinan mereka sendiri atau membuat "absolisi"

Dua pilar terpenting yang Soto berdiri sebagai profesional medis adalah otonomi tubuh dan menghormati sistem kepercayaan individu sendiri. “Bagaimana pendapat saya tentang kesehatan adalah itu individu. Artinya pekerjaan saya sebagai ahli gizi dan penyedia layanan kesehatan bukanlah untuk memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan. Ini untuk mendidik Anda dan membiarkan Anda memiliki otonomi tubuh Anda sendiri. Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda harus melakukan sesuatu, itu harus menjadi bendera merah. Anda harus dapat melakukan apa yang berhasil untuk Anda dan tubuh Anda, ”Soto menekankan. Selain melakukan yang terbaik untuk Anda, dia mengatakan Anda harus selalu memimpin dengan belas kasih diri-terutama jika Anda memutuskan untuk mencoba sesuatu yang baru.

Apa yang dilakukan ahli diet terdaftar saat dibombardir dengan info palsu di media sosial

Salah satu cara terpenting bahwa Byrne menangani terlalu banyak informasi di media sosial adalah dengan mengajukan pertanyaan yang tepat dan tetap ingin tahu. “Bersikaplah skeptis dengan apa yang Anda lihat di media sosial, dan cobalah untuk menghindari percaya pada hal -hal yang tampaknya benar -benar di luar sana karena hal -hal itu mungkin tidak benar,” katanya.

Namun, jika menjadi terlalu banyak, beristirahat dari media sosial sepenuhnya mungkin merupakan rencana serangan terbaik. "Terputus dari gulungan utama kehidupan orang lain bisa sangat membantu dalam membantu kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan tentang kehidupan kita sendiri," Erin A. Vogel, PhD, seorang psikolog sosial, yang sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus.