Newsflash rambut rontok wanita jauh lebih umum daripada yang Anda pikirkan-inilah yang dapat Anda lakukan tentang itu

Pertama, penumpahan untaian adalah umum (selamat datang di klub). Kecuali kerontokan rambut Anda bersifat genetik atau disebabkan oleh kondisi medis, ada beberapa cara untuk mencegah penipisan berlebihan dari kemuliaan mahkota Anda-dan kami mengetuk pelatih kesehatan nutrisi integratif berbasis NYC Maria Marlowe untuk scoop.

Pertanyaan rambut paling umum yang dia dengar selama klien satu-satu termasuk “Bagaimana saya bisa membuat rambut saya tumbuh?"Dan" Mengapa Saya Kehilangan Banyak Rambut?“Ternyata, diet Anda dapat berdampak besar pada kunci Anda (baik dan buruk). “Apa yang kita makan memengaruhi rambut kita dalam banyak hal,” kata Marlowe. “Kurang nutrisi tertentu dapat memperlambat pertumbuhan rambut, membuatnya lemah dan kusam, dan berkontribusi baik ketombe dan kerontokan rambut."

Berita bagus? Anda memiliki kekuatan untuk menjaga hari -hari rambut yang baik itu bergulir. Secara khusus, makan dengan baik dengan bantuan tips brilian Marlowe di bawah ini dan melengkapi dengan itu dengan suplemen rambut kompleks pengisian ulang yang baru saja diluncurkan oleh Nioxin (yup, Anda mungkin mengenali nama dari janji temu di Salon Top). Rambut berbalik rambut yang datang tepat.

Terus membaca selama 3 langkah yang dapat Anda ambil untuk rambut yang lebih tebal dan lebih lengkap.

1. Tambahkan suplemen untuk untaian yang lebih kuat

Anda seorang profesional menghitung makro dan memakan pelangi (a.M. mangkuk smoothie, ada apa?) Tapi Anda mungkin kehilangan nutrisi utama yang mempertahankan pertumbuhan rambut. "Kekurangan dalam besi, seng, dan biotin, untuk beberapa nama, telah dikaitkan dengan rambut rontok," kata Marlowe. “Berita baiknya adalah kerontokan rambut yang terkait dengan kekurangan nutrisi umumnya tidak permanen dan dapat diperbaiki dengan menambahkan nutrisi."

Kompleks pengisian ulang sekali sehari ™ dibuat untuk wanita dan pria, dan sarat dengan campuran 16 nutrisi penting termasuk biotin (untuk folikel rambut yang sehat), seng (untuk kulit kepala yang sehat), dan zat besi (sirkulasi penambah). Singkatnya, suplemen m.HAI. memperkuat untaian Anda dan mempromosikan pertumbuhan dari dalam ke luar.

2. Hindari makanan yang dapat menyebabkan penipisan rambut

Anda punya banyak alasan untuk membatasi kebiasaan gigi manis Anda menjadi cokelat hitam dan memudahkan karbohidrat olahan, seperti mempertahankan energi Anda sepanjang hari kerja. Tapi inilah motivator lain yang berhenti dari makanan ringan yang paling banyak diproses: "Makan makanan pro-inflamasi seperti gula dan biji-bijian olahan juga dapat menghambat pertumbuhan rambut kami dan berkontribusi pada kehilangan," kata Marlowe.

Makanan yang tinggi gula, makanan tinggi glikemik seperti roti dan pasta, dan minyak yang tidak sehat (lihat: minyak terhidrogenasi, yang dapat memicu peradangan) semuanya dapat menyebabkan rambut menipis. "Saat tubuh Anda memompa insulin sebagai respons terhadap lonjakan gula darah yang disebabkan oleh permen atau makanan glikemik tinggi, kadar dihidrotestosteron (DHT) dan androgen lainnya (hormon pria) meningkat, yang dapat membuat folikel rambut menyusut dan menyebabkan kerontokan rambut menyusut rambut rambut rambut dan menyebabkan kerontokan rambut rambut rontok dan menyebabkan kerontokan rambut rambut rambut rontok dan menyebabkan kerontokan rambut, rambut rontok rambut dan menyebabkan kerontokan rambut rambut rontok dan menyebabkan kerontokan rambut rambut rontok dan menyebabkan kerontokan rambut rambut rontok dan menyebabkan kerontokan rambut , ”Marlowe menjelaskan.

Dan jika Anda seorang sushi besar atau kipas lobster, Anda mungkin ingin memperhatikan paparan merkuri. Penumpukan merkuri di tubuh Anda juga dapat menyebabkan kuku yang rapuh dan rambut tipis. Kiat Marlowe: “Batasi sushi dan ikan hingga 2 hingga 3 kali seminggu maks, dan tetap berpegang pada ikan mercury rendah dan ukuran porsi 3 hingga 4 ons."

3. Muatkan bahan-bahan yang bagus untuk mengunci

Seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain untuk menambahkan kacang, lentil, telur, biji (terutama labu, rami, dan rami), alpukat, dan sayuran berdaun gelap ke gerobak Anda, mereka benar-benar membentuk daftar belanjaan rambut yang sehat.

Bahan -bahan ini, menurut Marlowe, dikemas dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut termasuk biotin, vitamin B, dan vitamin C (yang mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh yang dapat menghalangi untaian baru dari tumbuh).

"B-vitamin membantu membuat sel darah merah, yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut yang penting untuk pertumbuhan rambut," kata Marlowe. “Biotin khususnya adalah vitamin B yang paling terkenal untuk kesehatan rambut, tetapi kenyataannya adalah, B1, B2, B3, B6, B12, dan Folat (B9) juga memainkan peran integral.”Dan jika Anda melewatkan beberapa barang ini di persiapan makan mingguan Anda? Selalu ada suplemen untuk itu.

Dalam kemitraan dengan nioxin

Foto: Tim Gibson untuk Sumur+Bagus