Kelas Kettlebell Terbaik Kota New York

Pelatih pribadi Anda mungkin membuat Anda mengayunkan kettlebells. Tapi banyak masalah keamanan seperti hal-hal yang terjadi pada kekhawatiran lantai studio yang tergores telah menjaga bobot dari kelas kebugaran kelompok, kata David Ganulin, pendiri konsep kettlebell, dan otoritas de facto kettlebell negara itu.

Tidak lagi. Studio gym dan butik di seluruh New York City menyadari manfaat dari anak-anak nakal kelahiran Rusia ini dan menemukan cara-cara kreatif dan aman untuk memasukkan mereka ke dalam kelas-kelas yang menyenangkan dan menumpuk darah.

"Kettlebell adalah alat yang sangat efektif untuk membuat seseorang berkeringat dalam waktu yang sangat singkat, dan itu bekerja baik sistem anaerob dan aerobik," kata Ganulin. Kuncinya adalah instruktur yang dapat menunjukkan bentuk yang tepat, memastikan jarak yang aman, dan menjadi kreatif dengan sebongkah besi cor. Kami berangkat untuk menemukannya. Inilah tujuh kelas kettlebell terbaik di kota itu… -Lisa Elaine diadakan

Foto: Dasha Libin Anderson dari Kettlebell Kickboxing

Kettlebells di New York Sports Club

Pelatih Populer Eric Salvador (yang disertifikasi oleh konsep kettlebell Ganulin) memimpin sekelompok wanita yang sangat buruk melalui urutan lunge, squat, lift mati, dan banyak lagi yang sangat sulit.

Saya kagum saat mereka membersihkan lonceng yang beratnya lebih dari 22 pound dan kemudian meletakkannya untuk interval burpee yang serba cepat.

Daftar putar karisma dan pembunuh Salvador menjaga kelas tetap menyenangkan, dan dia juga seorang yang lincah tentang bentuk dan menawarkan koreksi yang bermanfaat di seluruh.

Dan karena kelas ini adalah bagian dari program pelatihan kelompok kecil New York Sports Club, baik anggota maupun non-anggota dapat mendaftar. www.mysportsclubs.com

TRX & Kettlebells di studio di Remorca Fitness

Nedra Lopez, co-pemilik studio di Remorca Fitness, menjadi dikenal sebagai instruktur top di kota. Dia memiliki bakat untuk merancang kelas total-body seperti kelas fusi kettlebell-trx dan untuk isyarat mulus. Anda mendapatkan detak jantung Anda dan melatih tubuh bagian bawah selama ayunan, lunge, dan lift mati dengan bel, dan kemudian gunakan TRX untuk memahat otot lengan dan punggung.

Kelas ini memiliki getaran rendah, terutama karena Anda biasanya akan menjadi salah satu dari 3-5 peserta (yang sebagian besar adalah ibu sisi timur atas), dan Lopez menawarkan penyesuaian langsung yang konstan untuk memperbaiki bentuk dan teknik. Dia juga dengan hati-hati mengurutkan kelas untuk meregangkan paha belakang dan pinggul sebelum mengambil 'bel untuk memastikan Anda memiliki fleksibilitas dan rentang gerakan yang cukup untuk menghindari cedera.

Bonus: Anda mengikat monitor jantung berteknologi tinggi selama semua kelas di studio, jadi, pada akhirnya, Anda akan melihat berapa banyak kalori yang Anda bakar, dan seberapa keras Anda bekerja. www.remorcafitness.com

Langkah kettlex di kolektif sel kebugaran

Kompetitif Kettlebell Champ Lorna Kleidman menciptakan Kettlex Step, yang seperti kelas aerobik langkah tahun 80 -an pada steroid. Ini koreografi secara kreatif untuk musik, jadi Anda naik dan turun dengan riser dan menambahkan gerakan seperti lunges dan memutar ke ketukan, semuanya dengan kettlebell 15 hingga 25 pon.

Kemudian, ketika Anda berpikir itu sudah berakhir, Kleidman membawa Anda ke tanah untuk papan pembunuh dengan lift dan baris kettlebell. Anda menyelesaikan semuanya dengan plyometrics, melompat -lompat dan keluar dari riser, masih mencengkeram bel Anda.

Kelas ini adalah latihan yang sangat sulit, all-over: Anda akan merasa perut Anda bekerja selama setiap gerakan. Kelas Kleidman lainnya, ketentuan khas, sedikit lebih atletis, dengan lebih sedikit "melangkah." www.FitnessCellCollective.com

Latihan Kettlebell di Equinox Park Avenue

Ini mungkin saja kelas kettlebell paling serius di kota ini. Steve Feinberg, pendiri Speedball Fitness dan Another Ganulin Kettlebell Protege, adalah pencipta dan instruktur. Dan di kelasnya, Anda tidak akan pernah sekali meletakkan bel (kecuali untuk menyesap air).

Feinberg menghabiskan banyak waktu di awal menunjukkan bentuk dan teknik yang benar, dan kemudian membuat semua orang pergi dengan squat dan ayunan. Gerakannya tradisional, dan sulit, jadi harapkan banyak pembersihan, brengsek, snatch, dan baris (dan beberapa memar top-of-the-wrist jika Anda seorang pemula).

Untuk mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit, Feinberg memiliki daftar putar yang keras dan berenergi tinggi yang sering ia nyanyikan isyarat, saya.e. "Sekarang mengayunkannya ke yang lain Si-i-IDE." www.Equinox.com atau www.Speedballfitness.com

Kickboxing Kettlebell

Kelas kettlebell yang paling terkenal di kota ini secara rutin dikemas secara rutin dinding ke dinding dengan 20-an yang cocok dengan lululemon (dan banyak editor majalah).

Mereka ada di sini untuk pendiri Dasha Libin Anderson, yang metodenya berganti-ganti ayunan kettlebell tradisional dan lift dengan gerakan berbasis seni bela diri seperti tendangan tinggi. Ini memberi kelas penekanan kardio yang lebih berat daripada banyak yang lain.

Ketukan rap dan dansa menabrak di seluruh kelas, dan Libin Anderson, yang merupakan juara seniman bela diri, menyelaraskan isyaratnya dengan cerita lucu clubbing dan skinny dicelupkan. Ini seperti gadis malam dengan lebih banyak keringat, dan kettlebells. www.kettlebellkickboxing.com

Fusi kettlebell/trx di luar kebugaran

Upper East Side Fitness Playground Exced Fitness menggunakan kettlebell di sebagian besar kelas grupnya, dan kelas fusi ini dengan Livingston Miller yang happy-go-lucky tidak terkecuali.

Namanya, bagaimanapun, tidak mulai menggambarkan semua yang akan Anda temui. Kettlebell Jongkok dan ayunan tersebar di antara pekerjaan tubuh bagian atas dengan TRX, burpe Bosu, tali lompat, lutut tinggi dengan bola obat, push-up, pendaki gunung, dan banyak lagi.

Tidak mungkin bosan atau terbakar dengan variasi sebanyak ini, daftar putar Rihanna dan Gotye remix, dan dorongan Miller dan tawa yang mudah. www.melebihi kebugaran.com

Metode Refine

Banyak wanita yang mencintai butik-kebugaran telah diaktifkan pada manfaat kettlebell di metode Refine. Meskipun tidak secara eksklusif kelas kettlebell, pendiri Refine Brynn Jinnett menampilkan mereka secara jelas dalam latihan berbasis intervalnya yang populer. Mantan penari balet profesional dan geek sains olahraga bersumpah oleh 'lonceng sebagai cara yang lebih baik, lebih efisien untuk mengencangkan dan melatih.

Jadi, tergantung pada kelas dan urutan sirkuit, Anda mungkin mencengkeram satu kettlebell besar ke dada Anda, jatuh ke lunge samping, lalu muncul kembali untuk berdiri dengan kettlebell. Sirkuit waktu lainnya termasuk lunge standar dengan satu kettlebell di masing-masing tangan, push-up pada kettlebell, dan squat kettlebell.

Dan semua ini dilipat ke dalam latihan, yang menampilkan katrol tertimbang untuk latihan kekuatan, latihan kardio seperti sprint lutut tinggi, meluncur untuk pekerjaan AB, dan musik pop agar Anda tidak runtuh. www.Refinemethod.com

Lebih banyak membaca

Mengapa pelatihan interval intensitas tinggi memiliki waktu sejenak

6 Pembukaan Studio Kebugaran Baru di New York Musim Gugur

Jillian Michaels memulai kelas kebugaran di Crunch