Studi baru menunjukkan bahwa rumput laut merah adalah pahlawan super untuk usus Anda di sini bagaimana cara makan lebih banyak

Di bawah, Slayton dan Melton berbagi cara yang mudah dan bergizi untuk memasukkan rumput laut merah ke dalam diet Anda.

Cara makan rumput laut merah

Hal Pertama Pertama: Ada dua jenis umum Red Seaweed-Nori dan Dulse. Nori adalah rumput laut setipis kertas yang digunakan untuk membungkus sushi (dan dijual dalam strip yang bisa dikerjakan)-dan ya, meskipun warnanya hijau, sebenarnya ada di keluarga rumput laut merah. “Nori juga lezat dalam telur dan ganda sebagai pembungkus bebas butir untuk sandwich,” kata Slayton.

Sebaliknya, Dulse adalah rumput laut kemerahan-ungu yang sering disebut "bacon laut.“Ini memiliki rasa gurih, rasa asin, dan tekstur yang sedikit kenyal, jadi Anda benar -benar dapat menggorengnya seperti yang Anda lakukan pada bacon. Slayton juga menyarankan Dulse Flaked, yang dia tambahkan ke sup dan menyatu menjadi penurunan.

Mencari lebih banyak ide? Pertimbangkan mangkuk nasi, hidangan mie, dan salad ini. Setiap kali Anda memasangkan rumput laut merah dengan alpukat, wortel, buncis, lentil, kacang atau makanan serat tinggi lainnya, Anda juga meningkatkan kandungan serat hidangan Anda secara keseluruhan, kata Melton, yang selalu merupakan hal yang hebat ketika datang ke usus kesehatan.

Satu peringatan: Sebelum menyelam ke ujung yang dalam dengan rumput laut, penting untuk diingat bahwa kesehatan (dan bahkan kesehatan usus) tidak semua tentang makanan tunggal apa pun. Dan dengan rumput laut merah, khususnya, karena kandungan yodium dan kaliumnya, memakannya beberapa kali sehari tidak akan direkomendasikan, tambah Slayton, terutama bagi siapa pun dengan hipotiroidisme atau pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil (SIBO). Yang mengatakan, memasukkan rumput laut merah ke dalam makanan dua kali atau tiga kali seminggu adalah cara yang ideal untuk dengan aman menuai sebutan penuh manfaat kesehatan ususnya.

Untuk lebih banyak ide makanan untuk membantu mengoptimalkan kesehatan usus Anda, tonton video ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.