Butuh beberapa peregangan untuk pinggul yang ketat? Ini akan membuat Anda bergerak lebih baik hanya dalam 12 menit
De Winter memulai sesi ini dengan peregangan yang dalam dan berdiri yang disebut lipatan depan, di mana kedua kaki ditanam jauh di bagian yang lebar, dan Anda menekuk tubuh bagian atas di pinggang, meraih ke lantai. Anda mungkin akan merasakan ini di seluruh paha belakang, paha depan, dan paha bagian dalam.
Peregangan lainnya termasuk lunge panjang, lingkaran pinggul meja ke dalam pose anak, merpati duduk, dan pose kupu -kupu untuk campuran pose berdiri dan duduk, serta beberapa di lutut Anda. Sepanjang, De Winter memandu Anda untuk menemukan posisi yang tepat di mana Anda akan mendapatkan peregangan terbaik untuk membuka pinggul Anda lebih dalam, dan bagaimana memanfaatkan napas untuk membantu tubuh Anda melepaskan.
Jadi ambil tikar yang nyaman dan pakaian latihan favorit Anda selama 12 menit peregangan yang solid. Ulangi kapan pun Anda perlu menunjukkan sedikit cinta pinggul.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
