Menavigasi transisi emosional menjadi 'nester kosong'

Besarnya perubahan

Menurut psikoterapis Hannah Starobin, LCSW, ada berbagai alasan mengapa beralih ke "sarang kosong" dapat menjadi tantangan bagi orang tua. "Meskipun Anda masih seorang ibu, peran Anda bergeser secara drastis dari hari ke hari ke sesuatu yang lebih menyebar. Ini juga dapat mengakibatkan kehilangan suku Anda sebagai struktur sosial, karena Anda tidak lagi bertemu dengan orang tua lain di sekolah atau kegiatan, "katanya. "Banyak wanita mulai mempertanyakan apa tujuan mereka."Starobin menambahkan bahwa karena tahap kehidupan ini sering bertepatan dengan perimenopause atau menopause, perubahan hormonal dapat berkontribusi pada perasaan lebih emosional.

Ini tentu berlaku untuk Wright. Sebagai seorang ibu tunggal, dia melakukan tugas ganda bekerja penuh waktu sambil membesarkan anak-anaknya, dan dia bilang dia masih berjuang dengan mereka pergi. "Saya adalah orang tua yang sangat aktif, selalu di permainan pemutih untuk anak -anak saya dan aktif dalam hidup mereka," katanya. "Saya ingin mereka memiliki setiap kesempatan untuk mengikuti hasrat mereka, sesuatu yang tidak benar -benar saya tumbuh dewasa."Sekarang, kelima anaknya berhasil dalam karier dan kehidupan pribadi yang sedang tumbuh, seperti yang diharapkan Wright, tetapi dia masih berjuang untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan dengan hidupnya sendiri sekarang.

"Saya ingat menghitung hari -hari untuk setiap liburan atau kapan pun saya bisa melihat anak saya lagi."-Rachel Baer

Sabina Brennan, yang tinggal di Irlandia dan bekerja keras sambil membesarkan kedua putranya, juga merasakan kekosongan dalam hidupnya ketika anak-anaknya pergi ke perguruan tinggi. "[Beranda] mengambil semua ruang di kepalamu," katanya. "Ketika putra -putra saya pergi ke sekolah, saya menangis dan menangis, dan memasuki depresi. Itu benar -benar bentuk kesedihan."

Rachel Baer, ​​yang merupakan ibu yang tinggal di rumah bagi kedua putranya, mengatakan bahkan hanya memiliki salah satu anaknya yang pindah terasa seperti perubahan yang tidak dapat diatasi. Dia takut hari di rumah kiri tertua dan bahkan tidak bisa membuat dirinya pergi pada kunjungan kuliah. Suatu kali dia pindah, dia bilang dia mengalami depresi-sesuatu yang dia bersimpati dengan teman-temannya. "Saya ingat menghitung hari -hari untuk setiap liburan atau kapan pun saya bisa melihat putra saya lagi," katanya.

Memulai bab baru

Starobin mendorong wanita yang berjuang dengan sindrom sarang kosong untuk menanyakan beberapa pertanyaan besar pada diri mereka sendiri. "Ini adalah waktu bagi wanita untuk memikirkan siapa mereka di luar menjadi seorang ibu dan mempertimbangkan hal -hal yang ingin mereka lakukan yang tidak pernah bisa mereka lakukan sebelumnya," kata Starobin.

Ini adalah taktik yang dianut Baer secara langsung. Dia lebih fokus pada hobinya, seperti berkebun dan yoga. Dia menjadi sangat berinvestasi dalam yoga sehingga dia menjadi instruktur bersertifikat dan sekarang mengajar kelas -kelas di pusat warga senior setempat, termasuk Yoga dan Yoga untuk orang -orang dengan gangguan gerakan seperti multiple sclerosis. Anak bungsunya akan meninggalkan rumah sendiri, dan sementara Baer masih merasa sedih memikirkannya, dia mengatakan memiliki minat baru dalam hidupnya membantu. "Aku pasti akan merindukannya, tapi aku tahu itu baik untuk kita berdua dan kupikir aku akan baik -baik saja," katanya. "Saya berada di sisi yang lebih kuat sekarang."

Untuk bagiannya, Brennan mendaftar dalam program doktor neuroscience di universitas yang sama dengan putranya. "Saya memiliki anak -anak saya di usia 20 -an dan bekerja di perusahaan asuransi, yang tidak saya sukai," katanya. "Saya membesarkan anak -anak saya untuk melakukan apa yang mereka sukai, dan ketika mereka pergi kuliah, saya memutuskan untuk melakukan hal yang sama untuk diri saya sendiri."Dia juga memutuskan untuk menjadi seorang aktris (NBD) dan setelah beberapa audisi, mendapatkan peran berulang pada 160 episode opera sabun. Tetapi dia mengatakan bahwa butuh beberapa tahun baginya untuk benar -benar menikmati fase baru dalam hidupnya. "Mungkin itu berbeda untuk wanita yang memiliki anak di kemudian hari, tetapi saya memiliki milik saya di usia 20 -an sebelum saya memiliki rasa identitas yang kuat, jadi ini benar -benar pertama kalinya dalam hidup saya ketika saya dapat fokus pada diri saya sendiri," kata Brennan. "Sekarang saya melihatnya sebagai awal yang baru."

"Ini benar -benar pertama kalinya dalam hidup saya ketika saya bisa fokus pada diri saya sendiri. Sekarang saya melihatnya sebagai awal yang baru."-Sabina Brennan

Wright masih dalam fase transisi sendiri. "Saya banyak berkorban untuk anak -anak saya dan sangat bangga dengan mereka, tetapi saya masih berjuang untuk mencari tahu seperti apa hidup saya sekarang," katanya. Setelah menjual bisnis perbaikan mobilnya dan menulis buku, Panduan Perawatan Mobil Utama Gadis Auto, Dia mencurahkan lebih banyak waktu untuk menulis untuk blognya dan berharap untuk meluncurkan saluran YouTube. Tetap saja, dia bertanya -tanya apakah itu "cukup."

Itu juga normal, kata Starobin. Dia mengakui bahwa pertanyaan-pertanyaan ini bisa sangat menakutkan dan menakutkan dan menekankan bahwa mereka tidak harus dijawab dalam semalam. "Ini bukan sesuatu di mana Anda harus menekan diri Anda untuk berpikir, 'Saya akan duduk dan menyelesaikan ini!'"Kata Starobin. "Pikirkan saja perlahan -lahan dan mulailah memperhatikan hal -hal seperti apa yang membuat Anda senang. Ini adalah kesempatan untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan dan bisa menyenangkan, memuaskan, dan bersemangat. Tapi bisa memakan waktu untuk menghasilkan cetak biru untuk itu."

Ini juga bisa menjadi waktu untuk lebih fokus pada hubungan Anda dengan pasangan Anda; Bagi banyak wanita ini adalah pertama kalinya dalam beberapa dekade di mana hanya Anda berdua di rumah, dan itu adalah sesuatu yang sebenarnya banyak pasangan perjuangkan. "Saran saya kepada pasangan adalah ingin tahu tentang satu sama lain," kata Starobin. "Anak -anak bisa sangat mengganggu dan menuntut, jadi ini adalah kesempatan Anda untuk berkencan dan melakukan lebih banyak percakapan. Ini juga waktu untuk mencoba hal -hal baru bersama dan memiliki petualangan baru."

Ironisnya, setelah beberapa tahun lagi, kedua putra Brennan akhirnya pindah ke rumah sementara. Mereka akan pindah lagi, tetapi Brennan tidak begitu sedih melihat mereka pergi kali ini. "Setelah mereka pergi, itu hanya suamiku dan aku dan itu menjadi kesempatan bagi kita untuk mengenal satu sama lain lagi, menghabiskan waktu bersama, dan tidak memiliki hidup kita berputar di sekitar anak -anak. Itu bekerja sangat baik untuk kami, dan kemudian mereka berdua kembali ke rumah. Itu lucu beberapa hal yang saya lewatkan tentang mereka tidak berada di rumah, meskipun mereka adalah anak laki -laki yang sangat baik. Saya suka memilikinya, tapi saya pikir saya tidak akan merasa tertekan seperti sebelumnya."

Begini cara pengaturan tujuan dapat membantu Anda menemukan apa yang Anda sukai. Dan inilah cara mengubah gairah itu menjadi karier.