'Microvacations' dapat membantu mencegah kelelahan ini dan bagaimana cara mengambilnya

Baca terus untuk mempelajari tiga tips Jung untuk merencanakan microvacation.

Microvacations dapat mencegah kelelahan, jadi berikut adalah tiga tips untuk merencanakan Anda

1. Jadwalkan "Hari Bosan"

Dalam kehidupan pribadinya, Jung suka menjadwalkan apa yang dia sebut "hari kebosanan," yang pada dasarnya merujuk pada membersihkan jadwalnya dan hanya melakukan apa yang ingin dia lakukan pada hari itu. “Hari kebosanan yang lengkap adalah waktu bermain yang tidak terstruktur, seperti Anda akan memberikan diri Anda ketika Anda masih kecil,” kata Jung. “Saya tidak membuat rencana dengan siapa pun. Saya bangun saat saya mau. Saya merasakan apa yang saya inginkan hari itu-sama seperti Anda [selama] liburan."

Pada "hari kebosanan," kata Jung, Anda mungkin menikmati berjalan -jalan, bergaul dengan teman -teman, membaca buku, atau hanya bersantai. Kuncinya di sini adalah membiarkan diri Anda hari di mana Anda tidak memiliki rencana atau komitmen apa pun. Jung menambahkan bahwa dia menjadwalkan waktu ini untuk beristirahat karena dia tahu bahwa tidak melakukannya dapat menyebabkan dia tidak benar -benar sampai ke sana. “Sangat mudah untuk bekerja merayap ke dalam waktu pribadi Anda, dan Anda harus memegang batas itu dengan cukup kaku,” katanya.

2. Berhati -hatilah saat memilih ruang Anda untuk mikrovasi

Dalam hal situasi rileks, tidak semua ruang dibuat secara merata. Ini terutama berlaku untuk orang -orang yang bekerja dari jarak jauh dan telah memadukan ruang pribadi dan profesional sebagai hasilnya. “Ketika Anda berada di lingkungan yang tidak memicu rasa relaksasi atau tidak memicu pengingat untuk beristirahat, bisa terasa sangat, pergi, pergi,” kata Jung. “Terkadang, saya mengalami hari kerja yang sibuk, dan sulit bagi saya untuk keluar dari pola pikir layar komputer itu.“Sebagai solusi untuk masalah ini, Jung telah menetapkan kamarnya sebagai ruang hanya untuk tidur dan tempat kerja yang diizinkan.

“Saya akan menemukan kafe atau bahkan melangkah keluar dari pintu saya dan bekerja dari teras jika saya perlu mendedikasikan ruang itu untuk bekerja,” katanya. “Dan kemudian segala sesuatu di luar [yang] dianggap sebagai liburan dan waktu pribadi,” yang memungkinkan Anda untuk membuat (dan mudah-mudahan mematuhi) batas fisik dalam hal keseimbangan kehidupan kerja.

3. Pertimbangkan tubuh, pikiran, dan roh Anda

Tip ini sampai ke elemen sensorik yang membuat liburan hebat, yang juga berlaku saat Anda mengambil microvacation untuk mencegah kelelahan. “Saat Anda sedang berlibur, Anda mencoba makanan yang berbeda, Anda mencium hal -hal luar biasa,” kata Jung. “Jika Anda tidak memberikan varietas itu atau tidak mengundangnya, sangat sulit bagi Anda untuk mengeluarkan diri Anda dari hari ke hari."

Realitas indah tentang tip ini adalah Anda dapat mencoba makanan yang berbeda dan mengelilingi diri Anda dengan aroma yang menyenangkan bahkan jika Anda tidak berada di pantai tropis di suatu tempat. Misalnya, Jung suka menggunakan lavender untuk memberi sinyal pada dirinya sendiri bahwa hari itu selesai.

Tidak peduli seberapa realistis gagasan liburan atau bahkan mikrovasi untuk Anda (tetapi, serius, berikan microvacations kesempatan!), ingatlah untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan berikan diri Anda rahmat. Melakukan hal itu dapat membantu untuk memfasilitasi pola pikir penghancuran burnout.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.