Kuasai push-up tempo dengan 3 langkah mudah ini

Tetapi untuk menjalankan push-up semacam ini dengan bentuk yang baik, Anda harus tahu cara yang benar untuk melakukan langkah ini, dan jebakan umum yang harus dihindari. Untungnya, Atienza ada di sini untuk memecahnya.

Inilah cara melakukan push-up tempo

1. Mulailah dalam pose papan

Pastikan tangan Anda langsung di bawah bahu Anda, tidak terlalu jauh ke depan.

2. Turun ke bawah selama tiga detik

Saat Anda menurunkan, tekuk siku pada sudut 45 derajat ke tubuh Anda, yang seharusnya menempatkannya di tulang rusuk Anda (bukan langsung ke samping).

3. Dorong kembali dalam satu detik

Jaga pinggul Anda sesuai dengan bahu Anda, bergerak sebagai satu unit utuh. Jangan angkat dada sebelum Anda bisa mengangkat pinggul. Jika ini terlalu menantang, letakkan lutut di tanah setelah Anda mencapai bagian bawah gerakan, yang masih akan memungkinkan Anda untuk mendorong ke atas dalam satu potong.

Tonton Atienza menunjukkan semua ini di video di atas untuk memastikan Anda melakukan push-up tempo dengan cara yang benar.