Saatnya studio kebugaran menjadi lebih bijaksana tentang cermin

“Saya melihat diri saya berolahraga, dan itu memberi saya penguatan bahwa saya melakukan sesuatu yang sehat untuk diri saya sendiri, atau saya mencapai sesuatu,” Dr. Kata Shapiro. “Jadi dengan cara itu, saya pikir itu bisa bermanfaat.”Penelitian dari tahun 2001 menunjukkan bahwa berolahraga di depan cermin meningkatkan self-efficacy mendukung ide ini.

Namun, di ujung lain dari spektrum, cermin dapat menyebabkan seseorang memisahkan penampilan mereka, atau membandingkan diri mereka dengan pengunjung gym lainnya. Itu bisa memburuk hubungan mereka dengan olahraga, atau menghabiskan harga diri mereka, seperti yang ditemukan oleh satu studi tahun 2003.

“Itu bisa mengambil energi mental yang menghilangkan latihan,” Dr. Kata Shapiro. Alih -alih berfokus pada bagaimana perasaan gerakan, kita dapat dengan mudah terjebak dalam bagaimana kita melihat dan mengembangkan visi terowongan di sekitar bagian tubuh yang tidak aman kita. (Mungkin bukan kebetulan bahwa sebagian besar industri kebugaran hidup dalam memberikan "solusi" untuk kelemahan yang dirasakan ini.)

Dalam sebuah posting blog, metode bar, studio kelas barre nasional, menulis bahwa akarnya sebagai latihan yang terinspirasi oleh balet berkontribusi pada keputusannya untuk memiliki cermin di studio. Penari balet membutuhkan umpan balik visual yang konstan untuk memperbaiki setiap gerakan tubuh mereka, karena bentuk seni estetika yang mereka latih sangat tepat.

Namun, pembenaran ini tidak mengenali kenyataan bahwa penari sedang mempersiapkan pertunjukan, sedangkan kelas barre hanyalah tempat untuk berolahraga. Namun, dalam postingnya, metode BAR berpendapat bahwa manfaatnya dapat lebih besar daripada risiko perbandingan atau kritik diri sendiri. Terserah klien untuk memanfaatkan cermin secara positif. Posting blog mengutip wawancara di Majalah dansa Dengan mantan presiden American Psychological Association, DR. Nadine Kaslow, untuk menjelaskan.

“Penting untuk menahan keinginan untuk membandingkan penampilan Anda dengan orang lain atau memikirkan atribut fisik yang tidak Anda sukai,” Dr. Kata Kaslow. “Sebaliknya, arahkan energi itu untuk menghargai tubuh Anda untuk semua yang dapat dilakukan dan menggunakan cermin sebagai cara untuk memusatkan diri Anda selama latihan Anda."

Itu mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dalam masyarakat kita yang berfokus pada penampilan. Cermin tidak secara inheren merupakan alat untuk penghargaan diri atau kritik diri. Cermin itu sendiri netral. Tetapi kekuatan manusia-dan budaya seperti industri makanan dapat berdampak pada apa yang dilihat orang itu, dan karena itu efek cermin.

“Banyak waktu yang tidak disukai orang,” kata Kline. “Mereka tidak menyukai apa yang mereka lihat dalam refleksi, dan kami tidak ingin itu menjadi pengingat lain selama latihan mereka."

Untuk alasan ini, DR. Shapiro percaya bahwa studio harus "lebih bijaksana" tentang apakah memiliki cermin atau tidak, daripada membuat permukaan reflektif default. Mungkin studio dapat mensurvei pelanggan mereka, katanya. Ide -ide lain mungkin hanya menempatkan cermin di setengah ruang kelas, atau bahkan memberikan pilihan dengan menawarkan beberapa kelas di mana cermin ditutupi oleh tirai.

Cermin harus dengan sengaja dianggap sebagai norma industri kebugaran lainnya, seperti betapa sulitnya berolahraga dan alasan klien untuk berolahraga. Norma -norma ini sering mendidih ke pilihan pribadi, dan cermin tidak berbeda. Sudah waktunya bagi sebagian orang, ya, refleksi tentang bagaimana kita bisa membantu semua orang mendapatkan latihan yang mereka inginkan.