Mungkin terdengar masokis, tetapi terapi paparan adalah cara yang sudah dicoba dan benar untuk mengatasi mantan

Saya terus menghidupkan kembali pengalaman bersama kami, baik sendiri atau dengan teman tepercaya, meskipun latihan jarang merasa mudah. Tapi seiring waktu, saya belajar melepaskan keterikatan saya padanya. Lagipula, ini hanya tempat, benar? Dan terlepas dari lokasi yang ada dengan kuat di tempat yang sama persis, saya mulai bergerak maju.

Faktanya, apa yang saya lakukan bukanlah tindakan yang tidak umum bagi orang yang menavigasi normal setelah pengalaman traumatis-termasuk perpisahan. Psikolog Klinis Sameena Groves, PhD, dari CBT kota dan negara, mengatakan ini adalah versi terapi paparan, yang merupakan pendekatan perilaku untuk membantu orang menghadapi ketakutan mereka. Misalnya, katakanlah saya takut pada anjing. Latihan terapi paparan mungkin membuat saya pergi ke toko hewan peliharaan atau berdiri di taman anjing selama 20 detik. Apa pun di sepanjang garis ini membuat memori baru yang "bersaing" dengan pembelajaran sebelumnya.

"Anda mungkin tidak takut, pada, tentang ingatan Anda dengan mantan Anda, tetapi Anda mungkin telah berusaha menghindari memikirkannya," juga Dr. Kata Groves. "Dengan sengaja menciptakan kembali pengalaman Anda sebelumnya kemungkinan memberi Anda asosiasi baru yang muncul di samping kenangan lama Anda.Dengan kata lain, dengan menimpa pengalaman emosional saya, restoran dan bioskop yang saya kunjungi pada kencan khusus dengan mantan saya hanya menjadi isyarat mental yang ambigu, membuat mereka kurang menyakitkan.

Tidak hanya ekstravaganza tanggal-redo saya memberi saya asosiasi memori baru, tetapi DR. Groves mengatakan itu adalah pick-me-up kreatif untuk mendorong saya melalui patah hati saya. "Jika tidak ada yang lain, keluar dan bersenang -senang sendiri atau dengan jaringan dukungan Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda," katanya. Pada dasarnya, inilah alasan Anda untuk mulai merencanakan pesta Hari Galentine epik sekarang.

Berikut tips untuk melewati non-breakup dari non-hubungan Anda. Dan inilah yang terjadi ketika seorang editor melihat seorang hipnotis untuk melupakan mantan.