Dengan marah aplikasi membuat Anda terjaga di malam hari? Inilah cara memanfaatkan

Dr. Rosen selanjutnya mengatakan bahwa kita mendapatkan semacam kepuasan sesaat dengan menjaga tab konstan di aplikasi kita. "Memeriksa dalam mengurangi bahan kimia itu dan perasaan itu, dan kemudian prosesnya dimulai dari awal lagi," jelasnya.

Ini adalah kesadaran yang luar biasa menakutkan bahwa ada sesuatu di otak kita yang mendorong kita untuk membuka aplikasi dan menutup aplikasi berulang kali, namun itu bisa memiliki efek kesehatan yang buruk yang sah. Sebuah studi tahun 2017 oleh University of California menunjukkan bahwa ada korelasi antara pengguna smartphone sebelum tidur dan istirahat malam yang buruk. Appsturbating, dengan semua itu membangun kecemasan dan cahaya yang menatap, tidak membantu.

Masalahnya, kebanyakan orang berpikir, Anda tahu, membengkak memiliki hubungan yang lebih sehat dengan media sosial tetapi tidak bisa menjadi kalkun dingin dari teknologi. Apakah ada cara untuk memecahkan siklus ini tanpa melemparkan perangkat $ 800 di sungai?

"Ya! Tapi itu harus bertahap, ”DR. Kata Rosen. “Anda mulai dengan mematikan semua pemberitahuan dan memeriksa selama satu atau dua menit, dan kemudian mengatur alarm selama 15 menit. Saat alarm berbunyi, periksa lagi, dan terus ulangi sampai menjadi mudah untuk menghindari check -in selama 15 menit. Kemudian, tingkatkan hingga 20 atau 30 menit atau lebih. Jika Anda bisa mencapai 30 hingga 60 menit, itu sukses."

Setelah mengetik "kesuksesan," suara kecil berbisik di telingaku, "Saatnya memeriksa ponselmu."Saya merasakan sesuatu yang bergetar di meja komunal Starbucks saya dan ada dorongan itu. Saya membuka dompet saya. Saya menutupnya. Saya melawannya.

Saya tahu bahwa apa pun yang terjadi dalam mikrokosmos dari itu.Layar 7 inci tidak membutuhkan perhatian langsung saya. Tapi saya masih tidak bisa tidak bertanya -tanya tentang penghuni jejaring sosial saya, yang berlibur di Islandia, mengadakan pengadilan di pesta pertunangan mereka. Saya bertanya-tanya berapa kali antara mengambil foto-foto jari mereka menyerempet kotak dingin Facebook, Instagram, Twitter karena takut mereka-orang-orang yang menskalakan gletser dan bersorak untuk cinta yang abadi-kehilangan sesuatu yang kehilangan sesuatu yang tidak terpisahkan.

Lagipula, semua orang melakukannya. Hanya saja tidak ada yang membicarakannya.

Setelah Anda menguasai seni istirahat selama 60 menit, mungkin sudah waktunya untuk pergi full digital detox-science mengatakan Anda akan lebih bahagia untuk itu. Dan begitulah tanda terima yang dibaca mengacaukan pikiran Anda.