'Saya adalah' bapak obat fungsional '-ini adalah tip #1 saya untuk makan untuk umur panjang'
Selain fitokimia, DR. Bland mencatat pentingnya serat ketika datang untuk meningkatkan umur panjang. Menurut penelitian yang sama, asupan makanan fitokimia, serat probiotik, dan komposisi bakteri microbiome saling berhubungan dan memainkan peran penting dalam kesehatan. Terlebih lagi, penelitian ini menunjukkan hubungan positif yang signifikan antara polifenol, serat prebiotik, asam lemak omega-3, dan komposisi mikrobioma usus yang mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
Apa tanaman terbaik untuk dimakan untuk umur panjang?
Memang, ada ratusan tanaman yang bisa dipilih-yang kadang-kadang bisa terjadi. Yang mengatakan, Dr. Bland mendorong orang untuk memasukkan sebanyak mungkin jenis yang berbeda. Saat berbelanja bahan makanan, ia mencatat bahwa penting untuk memilih tanaman dalam bentuk yang kurang diproses, dan semakin berwarna, semakin baik. “Semua tanaman dalam keadaan alami mereka memiliki warna dari putih ke hitam. Zat di tanaman inilah yang memberi mereka warna yang telah ditemukan memiliki pengaruh unik mereka sendiri pada kesehatan kita, ”Dr. Kata Bland.
Dr. Bland juga mencatat bahwa diet seimbang yang menampilkan banyak tanaman yang berbeda juga menyediakan berbagai jenis serat prebiotik untuk membantu menyehatkan microbiome. Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup dalam diet Anda, aturan umumnya adalah mengkonsumsi lima hingga tujuh porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang paling dan mengurangi risiko penyakit kronis terkait usia.
Lebih khusus lagi, DR. Bland merekomendasikan diet seimbang (terutama terdiri dari tanaman), termasuk makanan seperti biji-bijian utuh, kacang, sayuran akar, sereal bebas gluten (seperti soba dan oatmeal), buah utuh, potongan daging tanpa lemak, ikan segar, dan minyak yang diproses minimal) Seperti minyak zaitun perawan, minyak biji rami, dan minyak omega-3 (dari ikan air dingin seperti salmon, cod, atau sarden).
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
