Saya seorang dokter optimisme, dan saya benci kata 'keseimbangan'

"Ini bukan hanya tentang apa yang kita makan dan minum, tetapi itu adalah siapa kita memaparkan diri kita secara virtual," kata Dr. Chopra. "Bahkan siapa yang kami ikuti di media sosial-lakukan orang-orang itu membuat kami merasa baik atau merasa buruk, cemas atau tenang atau terinspirasi?"Jawaban atas pertanyaan -pertanyaan itu dapat membantu Anda memahami cara mengatur batasan yang sesuai.

Batas Konsumsi Berfungsi seperti jenis batas lain di mana mereka adalah pagar, bukan dinding. Artinya, menutup siklus berita negatif sama sekali tidak selalu merupakan langkah yang tepat karena, seperti dr. Chopra berkata, ketidaktahuan sebenarnya bukan kebahagiaan. Sebaliknya, dia lebih banyak berlangganan kerangka berpikir "pengetahuan adalah kekuatan".

Bahkan, dia memiliki dua alasan langsung kita harus secara aktif tetap mendapat informasi menggunakan sumber berita yang dapat diandalkan sementara Juga Latihan Batas: Anda mungkin benar -benar dapat menemukan solusi untuk masalah tertentu, atau imajinasi Anda mungkin memunculkan keadaan yang sebenarnya jauh, jauh lebih parah daripada kenyataan. Dr. Chopra, misalnya, termasuk dalam kategori terakhir itu. "Pikiranku bisa pergi ke sana dan mengada -ada, katanya. "Jadi saya perlu tahu faktanya. Jadi setelah mengatakan itu, saya harus menetapkan batasan untuk diri saya sendiri."

Untuk dr. Chopra, batas itu berarti membatasi asupan berita untuk dua posting per hari dari 10 dan mengakhiri konsumsinya sepenuhnya pada 5 p.M. Demikian juga, dia menyarankan untuk mencari berita positif untuk mengingatkan Anda bahwa masih ada kegembiraan di luar sana.

Batas pribadi Anda mungkin berbeda, dan tidak apa -apa. Bagi saya, ini kurang dari permainan angka daripada memilih bagaimana, kapan, dan dengan nada apa saya mengkonsumsi pembaruan yang terkait dengan COVID-19. Saya tidak bisa menonton briefing Presiden Trump karena mereka membuat saya sakit secara fisik, tetapi saya akan perutnya melalui mereka melalui Terlambat Menunjukkan, Di mana konten yang mengganggu pasti terjepit di antara lelucon. Juga, 11 p.M. adalah satu -satunya waktu saya dapat sepenuhnya Gormandize apa yang terjadi di dunia; Membaca artikel berita saat menulis artikel kerja menempatkan saya dalam pusaran kecemasan. Tapi itu hanya aku.

Jadi sementara keseimbangan adalah mitos, batas dapat dibangun dari waktu ke waktu dengan cara yang dapat dikelola dan lembut. Untuk tetap berada di posisi level di tengah krisis ini, uji batas Anda ke negatif, dan pergi dari sana.