'Saya seorang ahli bedah saraf, dan ini adalah persamaan 3 langkah Anda untuk kesehatan otak yang langgeng'

Mulailah menggali penelitian tentang umur panjang otak dan Anda akan bertemu dengan data bertahun -tahun. Koresponden medis utama CNN Sanjay Gupta, MD, telah mendedikasikan sebagian besar karirnya untuk mempelajari apa yang membuat otak terus berdetak hingga usia tua. Dan mengikuti ulang tahunnya yang ke -51, Dr. Gupta menulis bahwa tiga perilaku (yang dapat Anda lakukan sekaligus, omong -omong) melampaui sisanya ketika datang untuk melindungi organ pemikiran Anda.

"Dalam peran saya sebagai dokter dan pendidik publik, saya perhatikan bahwa orang cenderung memiliki pandangan terbatas tentang apa yang mampu dilakukan otak mereka seiring bertambahnya usia, dan kekuatan yang mereka miliki untuk membuat diri mereka lebih baik, lebih cepat, lebih bugar dan, Ya, lebih tajam, "tulis Dr. Gupta. "Saya pikir karena otak terbungkus dalam cangkang tulang yang keras, banyak yang menganggap itu adalah kotak hitam, hanya diukur dengan input dan outputnya."

Gagasan bahwa otak tidak bergerak, kata Dr. Gupta, adalah khayalan kolektif bahwa komunitas ilmiah sekarang bekerja dengan mantap untuk melucuti. Dan ketika mereka melakukannya, tiga strategi muncul sebagai cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan otak. Pertama, bergerak: "[p] aktivitas hisika memompa zat di otak yang bertindak seperti pupuk pada sel otak untuk pertumbuhan dan kelangsungan hidup mereka. Ini memungkinkan kita untuk terus mempelajari keterampilan baru dan menjelajahi hobi baru yang merangsang, menghilangkan stres, dan menguntungkan-semua hal baik untuk tetap tajam, "tambahnya. Jadi pertimbangkan cara masuk Anda untuk berkeringat bagian pertama dari persamaan.

"Aktivitas hisika [p] memompa zat di otak yang bertindak seperti pupuk pada sel otak untuk pertumbuhan dan kelangsungan hidupnya."

Selanjutnya, dr. Gupta menunjuk pada kekayaan bukti yang menunjukkan otak tumbuh subur pada hubungan manusia. Banyak penelitian telah menemukan bahwa mereka yang memiliki lingkaran sosial yang kuat memiliki lebih sedikit masalah kesehatan dan hidup lebih lama dari mereka yang tidak. Jadi saat Anda berada di luar sana berkeringat, lihat apakah seorang teman (atau pasangan karantina) bisa ikut dengan Anda. Dan untuk melengkapi trifecta yang sehat otak Anda, DR. Gupta Anda juga harus memastikan Anda benar -benar terlibat dengan orang di depan Anda. Lakukan kontak mata yang canggung saat Anda melakukan jumping jack, tanyakan tentang hal -hal sulit, beri tahu mereka apa yang sebenarnya dengan Anda.

"Jika Anda menggabungkan semuanya, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk otak Anda: berjalan -jalan dengan cepat dengan teman dekat dan diskusikan masalah Anda. Strategi -strategi ini mungkin terdengar sangat sederhana dan mungkin aneh, tetapi mereka bekerja, "kata Dr. Gupta. Otak Anda mungkin organ yang rumit, tetapi memperlakukannya dengan baik sebenarnya cukup sederhana.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.