'Saya seorang ahli kesehatan usus, dan sudah saatnya kita membantah mitos utama tentang membeli produk yang kaya probiotik'

“Ini adalah kesalahpahaman umum, tetapi jumlah CFU yang lebih tinggi tidak selalu lebih baik,” Dr. Freitas mengklarifikasi. Apa * yang * lebih baik, bagaimanapun, adalah produk yang berisi “strain spesifik pada jumlah yang sama dengan apa yang terbukti efektif dalam studi manusia menggunakan produk itu.”Intinya, setiap makanan probiotik atau suplemen yang layak dibeli akan berisi strain spesifik pada jumlah yang tepat yang menunjukkan manfaat yang terbukti secara klinis di level tersebut.

Demikian pula, faktor kunci lain yang jauh melebihi ukuran aktual jumlah CFU (pada nilai nominal) adalah bahwa probiotik akan bertahan cukup lama untuk membuatnya menjadi sistem Anda dan benar -benar menghasilkan manfaat yang diberikan. "Misalnya, yogurt Activia termasuk kultur probiotik khas bifidus (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494), ditambah empat kultur hidup tambahan tambahan. Kultur Bifidus secara khusus dipilih karena kemampuannya untuk bertahan hidup melalui sistem pencernaan dan mencapai usus besar dalam jumlah yang cukup, ”DR. Kata Freitas. Kiat lain yang harus diketahui: "Anda harus menghindari produk yang menyatakan CFU pada 'waktu pembuatan' karena mereka tidak memperhitungkan penurunan angka probiotik selama penyimpanan," tambahnya.

Dengan kata lain, konsumen perlu menggali lebih dalam dan melampaui hanya mencari jumlah CFU tertinggi-serta membaca cetakan kecil untuk memastikan bahwa jumlah CFU yang terdaftar akan tetap utuh dari pengembangan produk hingga pengiriman dan sampai ke pencernaan Anda Anda sistem.

Adalah lebih banyak spesies probiotik dan strain yang lebih baik?

Kadang-kadang, Anda akan melihat bahwa makanan atau suplemen probiotik mengandung campuran spesies dan strain-tidak ada di berbagai genera (e.G. Lactobacillus, bifidobacterium, bifidobacterium)-yang juga dapat menuntun Anda untuk default kembali ke mentalitas "lebih merahah" itu. Lagipula, keragaman adalah nama permainan dalam hal kesehatan usus, benar? Baik… tidak terlalu cepat. Piggybacking dari mitos di atas, probiotik yang berisi berbagai jenis (di dalam atau di seluruh genera atau spesies) juga tidak berarti berarti lebih unggul.

“Sekali lagi, strain spesifik terkait dengan manfaat yang berbeda,” Dr. Kata Freitas. “Para ahli telah menyarankan bahwa sebagian besar probiotik memiliki mekanisme aksi spesifik strain, tetapi kadang-kadang spesies dan genus yang sama dapat memiliki manfaat yang sama."Misalnya, beberapa-tetapi tidak semua laktobacillus akan menawarkan manfaat serupa, namun" tanpa mempelajari strain spesifik tidak ada cara untuk mengetahui bakteri mana yang memberikan manfaat dan mana yang tidak, "ia melanjutkan.

Baca: Penelitian yang tepat dan konklusif, daripada jumlah CFU atau strain yang lebih tinggi, adalah yang paling penting. Satu strain probiotik pada jumlah CFU yang lebih rendah bisa sama efektifnya dengan selusin galur di seluruh genera untuk menghasilkan manfaat yang diberikan-selama semua angka yang cocok dengan manfaat yang telah terbukti efektif dalam pengaturan klinis.

Cara yang lebih cerdas untuk berbelanja probiotik

Seperti yang bisa kita lihat, menavigasi dunia probiotik (termasuk semua yang suram dan terkadang memesan sesudahnya) akan mengambil uji tuntas. Namun, ini akan sepadan dengan upaya Anda jika Anda ingin menemukan makanan dan suplemen probiotik terbaik yang sebenarnya akan menghasilkan hasil untuk masalah unik Anda. Dengan itu, mengindahkan tips terakhir ini sebelum melakukan pembelian berikutnya.

1. Tahu dasar -dasarnya

“Beberapa konsumen memahami perbedaan antara strain dan bahwa tidak semua probiotik sama, sementara yang lain percaya bahwa semua budaya adalah probiotik yang memiliki manfaat yang sama,” kata Dr. Freitas. Strain dan campuran probiotik yang berbeda harus diformulasikan dengan benar untuk menghasilkan manfaat tertentu, yang dapat mencakup apa saja mulai dari membantu membersihkan kulit Anda, mendukung kekebalan, atau mempromosikan pergerakan usus biasa. Cari tahu manfaat apa yang paling Anda cari dan mengambil sesuatu dari sana.

2. Mencari transparansi

“Saya selalu mengatakan bahwa tidak semua probiotik diciptakan sama,” Dr. Freitas berlanjut. “Ada banyak produk probiotik yang meragukan kualitasnya dan membuat berbagai klaim, baik dalam makanan maupun suplemen yang tidak berdasar oleh sains maupun studi klinis tidak."

Dengan mengingat hal itu, beberapa merek akan lebih transparan daripada yang lain. Anda ingin mencari yang tidak hanya mencantumkan ketegangan dengan jelas, tetapi juga memberikan bukti untuk mendukung manfaat produk mereka yang konon ditawarkan. “Pertama, saya akan menyarankan konsumen untuk memeriksa label produk untuk melihat apakah nama regangan lengkap probiotik terdaftar,” Dr. Kata Freitas. “Kemudian periksa di situs web perusahaan untuk mengetahui apakah studi dilakukan dan mempelajari lebih lanjut tentang strain spesifik dalam produk tersebut."

3. Menjadi penasaran dan menempatkan keterampilan detektif Anda untuk bekerja

Bahkan lebih baik daripada mengambil salinan pemasaran perusahaan ke hati adalah melakukan riset sendiri. Tentu, Anda mungkin harus bekerja melalui beberapa terminologi dan data yang cukup padat, tetapi Anda akan lebih berpendidikan dan diberdayakan darinya. Plus, ini lebih sederhana dari yang Anda kira.

Dr. Freitas menyarankan melakukan pencarian Google cepat (tip: Salin/Tempel dan Tambahkan "PubMed" ke Bilah Pencarian) untuk mendapatkan lay dari tanah. Dia menyebutkan beberapa detail yang patut diawasi, termasuk tetapi tidak terbatas pada:

• Berapa banyak penelitian yang telah dilakukan
• Ukuran sampel studi
• Jika studi dilakukan pada peserta yang sehat

Selain itu, sangat ideal jika Anda dapat menemukan studi yang mencakup peserta demografi yang sama dan/atau dengan masalah yang sama untuk Anda. “Peserta penelitian harus mencerminkan yang benar -benar akan mengkonsumsi probiotik jika manfaatnya diharapkan,” Dr. Freitas menyimpulkan.