'Saya seorang chiropractor dan ini adalah 11 produk yang saya katakan kepada semua pasien saya yang memiliki nyeri punggung kronis untuk dibeli sebelum terbang'
Bangun dan bergeraklah jika memungkinkan
“Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah bangun dan bergerak di sekitar lorong,” kata Dr. Berch Fritz, seorang chiropractor dan direktur klinik di Kaizo Health. “Beristirahat dari duduk untuk waktu yang lama dengan berdiri dan pergi ke kamar mandi atau hanya meregangkan di lorong.“Bertujuan untuk berjalan menyusuri lorong dan meregangkan punggung Anda setiap 20-30 menit jika memungkinkan. Karena kita cenderung merosot ke depan saat duduk, Chiropractor DR. Keith Sparks mengatakan peregangan ke belakang akan membantu meringankan ketegangan. "Ini adalah postur yang sedikit bulat dari waktu ke waktu yang menyebabkan kesusahan ke punggung bawah," jelasnya. “Meregangkan punggung ke arah yang berlawanan membantu menyeimbangkan jumlah waktu di bawah ketegangan antara dua posisi-yin dan yang."
Pilih kursi lorong
Seperti halnya kita semua ingin terbang secara eksklusif di kelas satu, rekening bank saya tidak akan pernah bisa. Jadi chiropractor merekomendasikan untuk mendapatkan kursi terbaik berikutnya yang ada di lorong, atau dengan ruang kaki tambahan. “Kursi lorong cenderung lebih nyaman untuk meregangkan dan bergerak, sementara kursi dengan ruang kaki ekstra dapat membantu Anda menemukan posisi yang lebih nyaman,” kata Dr. Agrawal. Ini berarti Anda mungkin ingin memesan sedini mungkin untuk mengambil kursi yang bagus. Dan jika seseorang di atas kapal meminta Anda untuk beralih, jangan berpikir dua kali tentang (dengan sopan) menurun!
Produk yang disetujui Chiropractor untuk dibeli sebelum terbang
“Hal terpenting yang harus Anda miliki bersama Anda dalam penerbangan, jika Anda mengalami sakit punggung kronis, adalah bantal pendukung lumbar yang baik, kata Dr. Matthew Cavanaugh, DC Chiropractor yang berbasis di Lafayette, Louisiana. “Ini akan membantu menjaga tulang belakang Anda tetap sesuai dengan postur tubuh yang baik saat berada di udara atau di terminal selama singgah yang panjang."Dan para praktisi di seluruh papan mengatakan roll lumbar McKenzie adalah yang terbaik yang bisa Anda dapatkan. “Ini adalah alat yang bagus untuk memberikan dukungan tambahan di punggung bawah dan sangat portabel.”Kata Dr. Fritz. Plus, tali yang berguna berarti dapat digunakan hampir di mana saja dari kursi pesawat Anda ke kursi kantor dan kursi mobil Anda.
Berbelanja sekarang
“Tetap terhidrasi selama penerbangan dengan membawa botol air yang dapat diisi ulang,” saran Dr. Agrawal. “Dehidrasi dapat memperburuk ketat dan ketidaknyamanan otot.“Kami menyukai SIP gratis Owala saat bepergian karena 1. Itu pada dasarnya tidak bisa dihancurkan dan 2. Ini benar-benar tahan bocor. Jerami bawaan memungkinkan untuk menghirup dengan mudah sementara cerat freesip memungkinkan Anda menipis dengan bebas jika Anda mau. Terlebih lagi, carry-loop dapat digantung di ransel saat Anda berjalan melalui bandara. Oh, dan itu datang dalam banyak warna yang menyenangkan.
Berbelanja sekarang
Ukuran yang tersedia: S-xl
“Kemas kaus kaki kompresi untuk meningkatkan sirkulasi dan meminimalkan pembengkakan di kaki,” merekomendasikan chiropractor Philip Baines dari chiropractic perawatan aktif. These knee-high compression socks from Comrad are one of W+G's favorites for traveling-they're made of a moisture-wicking blend of nylon and spandex, and help reduce swelling, bringing much needed relief to your legs while flying.
Warna: 4
Berbelanja sekarang
Untuk pijat punggung diy yang mudah selama penerbangan Anda, Chiropractor DR. Matt Tanneberg mengatakan yang Anda butuhkan hanyalah bola tenis. “Bola tenis adalah pilihan yang ringan dan portabel untuk bepergian dan membantu Anda mengerjakan simpul apa pun di otot Anda,” jelasnya. “Anda dapat menempatkan bola tenis di belakang Anda saat duduk dan memberi tekanan di bintik -bintik tubuh Anda yang terasa seperti memar.“Dengan lembut menggulung punggung Anda ke bola tenis akan membantu meringankan ketegangan otot, dan ketika Anda selesai, Anda hanya membuangnya di item pribadi Anda. Jenius!
Berbelanja sekarang
Sama seperti bantal lumbar untuk menopang punggung Anda, chiropractor mengatakan bahwa bantal leher sama pentingnya untuk mempertahankan postur dan penyelarasan Anda. “Setiap dukungan ekstra penting karena duduk untuk waktu yang lama dapat melelahkan otot -otot postural, yang menyebabkan peningkatan stres sendi,” kata Dr. Kevin DC, Direktur Operasi Chiropraktik di Chiropractic Gabungan. Bantal leher Cabeau memiliki lebih dari 4.000 peringkat bintang 5 di Amazon dan jelas untuk melihat alasannya. Ini telah mendukung sisi untuk menjaga leher Anda didukung dari semua sudut, diisi dengan busa memori empuk, dan melekat pada sandaran kursi Anda untuk stabilitas maksimal. Ceri di atas? Itu menggulung ke dalam kasus pembawa dan mengaitkan ke bagasi untuk transportasi yang mudah.
Berbelanja sekarang
“Seseorang dengan nyeri punggung kronis mungkin ditemukan untuk waktu yang lama sangat menyakitkan. Krim topikal dapat memberikan bantuan sementara untuk membuat perjalanan ini dapat ditanggung, ”kata Dr. Kevin. Masukkan Bengay-one dari krim penghilang rasa sakit yang paling tepercaya di sekitar. Krim non-berminyak bergantung pada mentol, kapur barus dan metil salisilat untuk memberikan penghilang rasa sakit punggung yang cepat dan andal. Dan memiliki efek pendinginan yang menyegarkan yang terasa hebat saat diaplikasikan.
Berbelanja sekarang
“Pertimbangkan untuk menggunakan sabuk dukungan pinggul untuk memberikan stabilitas dan dukungan ekstra untuk punggung bawah Anda selama penerbangan,” kata Dr. Agrawal. “Tidak seperti penjepit lumbar, sabuk sacroiliac dapat dikenakan untuk waktu yang lama tanpa risiko atrofi otot."Pilihan sampul dari Amazon ini membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan yang datang dengan duduk selama berjam -jam. Sistem Dual-Belt memungkinkan Anda untuk menyesuaikan tingkat kompresi Anda tergantung pada kebutuhan Anda. Dan itu dirancang dengan strip silikon di bagian dalam untuk menjaga agar tidak meluncur ke atas dan ke bawah selama penerbangan Anda. Apakah kami menyebutkan sudah berakhir 10.000 Peringkat 5-Bintang?!
Berbelanja sekarang
Untuk memerangi kursi pesawat yang kaku, "pertimbangkan untuk membawa bantal kursi portabel yang dirancang untuk memberikan dukungan dan kenyamanan ekstra untuk punggung Anda," saran Dr. Agrawal. Yang ini dapat dilipat, menjadikannya perjalanan yang mudah dan mudah dan terbuat dari gel dan bahan busa memori yang kuat untuk membantu meringankan tekanan dari punggung bawah Anda, sirkulasi pendukung, dan mengoptimalkan postur tubuh Anda. Pramugari juga menyukainya, menurut ulasan bintang 5.
Berbelanja sekarang
Mudah digunakan dan bahkan lebih mudah untuk dikemas, pita resistensi adalah hemat ruang yang harus Anda butuhkan di carry-on Anda, menurut chiropractors. "Band resistensi dapat membantu dalam meregangkan dan menghilangkan ketegangan selama singgah atau sambil menunggu penerbangan Anda," kata Dr. Agrawal. “Mereka dapat bermanfaat untuk membantu mengaktifkan otot kaki dan lengan agar darah mengalir lebih baik dan meningkatkan aktivitas otot dapat menghilangkan beberapa stres pada sendi Anda,” DR. Kevin setuju. Plus, mereka adalah cara yang bagus untuk menyelinap berolahraga setelah Anda tiba di tujuan.
Berbelanja sekarang
Kompres hangat dapat memberikan bantuan sementara untuk sakit punggung Anda saat terbang, tetapi menemukan satu yang disetujui TSA bisa tidak pasti. Dr. Cavanaugh merekomendasikan memilih penghangat tangan yang ramah perjalanan sebagai solusi mudah. “Warmer tangan dapat diaktifkan dan digunakan sebagai bantalan pemanas kecil untuk punggung bawah saat Anda berada dalam ikatan,” jelasnya. “Kehangatan penghangat tangan akan melebarkan pembuluh darah dan menarik lebih banyak aliran darah ke area rasa sakit yang akan meningkatkan penyembuhan. Peningkatan aliran darah ini akan membantu menenangkan otot yang kencang dan mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan."
Berbelanja sekarang
Ukuran yang tersedia: 5-12
“Pilih sepatu yang nyaman dengan dukungan lengkungan yang baik untuk mengurangi dampak di punggung bawah Anda saat berjalan di sekitar bandara,” saran DR. Agrawal. Hoka's Bondi 8 adalah sneaker punggung dan ramah kaki yang dicintai oleh ahli podiatris dan pembeli untuk desain mereka yang mendukung dan ultra-bantal dan sol yang menyerap kejut yang memungkinkan langkah yang lembut dan melenting.
Warna: 21
Berbelanja sekarang tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
