Saya 24, lajang, dan jangan minum-tapi ya, saya memiliki kehidupan sosial

Saya menyadari bahwa alkohol harus berterima kasih atas sakit perut pasca-malam, kecemasan saya yang supercharged, dan malam yang buruk tidur. Saat saya menelepon j. Ryan Fuller, PhD, Direktur Klinis di New York Behavioral Health (bertahun -tahun setelah saya memutuskan untuk bertukar sangria dengan smoothie) ia mengatakan, “Alkohol merusak penilaian kami, Peredam sistem kekebalan tubuh, dapat mengganggu cara hati menyimpan lemak, berdampak pada tidur, dan dan meningkatkan risiko beberapa penyakit."

Dan, dia memberi tahu saya, saya jauh dari sendirian dalam memutuskan untuk hidup tanpa alkohol. Bahkan ada istilah untuk itu: orang yang sadar. “Beberapa orang sadar karena penurunan berat badan, yang lain karena mereka menginginkan manfaat kesehatan, dan beberapa karena mereka melihatnya menjadi bagian dari perjalanan spiritual atau kebugaran yang lebih besar,” kata Dr. Fuller. Saya termasuk dalam kategori terakhir.

Tetapi ketika saya mengucapkan selamat tinggal pada alkohol, saya harus mengatakan "halo" untuk membenarkan pilihan saya dan menavigasi budaya yang terpusat di sekitar minuman keras.

“Kami jauh lebih sadar tentang bagaimana pilihan gaya hidup kami memengaruhi rasa kesejahteraan kami secara keseluruhan,” Ruby Warrington, pendiri The Numinous and Club Soda, sebuah seri acara untuk orang-orang yang serius, mengatakan kepada Well+Good ketika kami bernama "Menginap di dalam "Salah satu tren kesehatan kami di tahun 2017. "Sembilan dari sepuluh, minum tidak sejalan dengan faktor perasaan-baik yang berasal dari membersihkan makanan Anda, mengambil yoga dan meditasi, atau berlari," katanya.

Tetapi ketika saya mengucapkan selamat tinggal pada alkohol, saya harus mengatakan "halo" untuk membenarkan pilihan saya dan menavigasi budaya yang terpusat di sekitar minuman keras.

Ketika saya mendapatkan "pekerjaan dewasa" pertama saya di luar perguruan tinggi, saya menyadari bahwa budaya minum tidak terbatas pada rumah frat dan ruang bawah tanah dank. “Di seluruh papan, minum dan bersosialisasi ada di mana -mana. Alkohol telah memasuki pesta ulang tahun dan liburan, acara pasca-kerja dan jam-jam bahagia, dan bahkan sosial yang berfokus pada olahraga, ”kata Dr. Fuller. Dalam budaya bertekanan tinggi di mana hari-hari kerja sering berakhir dengan minuman, minuman keras kolegial adalah norma dan itu membawa serangkaian tantangan baru bagi seseorang yang memilih untuk tidak minum.

Ketika saya keluar secara sosial dan mengungkapkan ketidaktertarikan dalam minum, pertanyaan, “Tapi bagaimana Anda rileks?"Sama lumahnya dengan" oh, bersenang -senang "atau" hidup sedikit!"Suatu kali, seorang rekan kerja yang menyelidik sejauh berspekulasi bahwa saya hamil.

Anda akan berpikir bahwa apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya akan menjadi keputusan pribadi, tetapi saya tidak dapat menyebutkan skenario lain di mana tindakan saya sangat menjengkelkan orang lain.“Orang yang minum biasanya tidak percaya pada orang lain yang tidak minum, karena mereka merasa itu mengancam perilaku minum mereka sendiri,” Dr. Kata Fuller. "Itu menyebabkan mereka memikirkan mengapa mereka minum."

Ketika saya mendapatkan "pekerjaan dewasa" pertama saya di luar perguruan tinggi, saya menyadari bahwa budaya minum tidak terbatas pada rumah frat dan ruang bawah tanah dank.

Sambil berpegang teguh pada senjata saya tidak pernah menjadi masalah, belajar bagaimana menjadi sosial sebagai seseorang yang tidak minum membutuhkan waktu. Butuh satu tahun yang solid di NYC untuk berteman sebagai orang yang bukan peminum, tetapi saya mengetahui bahwa ketika saya mencari di tempat yang tepat, ada begitu banyak adegan dan komunitas yang tidak minum saya. Sama seperti di perguruan tinggi, bagi saya, bergabung dengan komunitas kebugaran adalah triknya.

Saya keluar dari gym kotak besar saya (di mana saya rajin melakukan waktu saya di treadmill sebagai olahraga anonim selama 12 bulan) dan bergabung dengan CrossFit Box dan Yoga Studio. Di sanalah saya menemukan milenium yang berpikiran sama yang dengan senang hati membuang bar untuk barbell dan konser pusat kota untuk jus hijau dan berjalan di atas garis tinggi. Sejak itu saya pindah dengan salah satu gadis yang saya temui di kotak saya, dan tidak jarang menemukan kami menjadi tuan rumah pertemuan poke-mangkuk setelah berolahraga.

Ketika saya bertanya kepada Biet Simkin, pemimpin meditasi terpandu dan co-founder klub soda, bagaimana menavigasi situasi sosial sambil penerima sadar, dia berkata, “Yah, untuk satu, berhenti nongkrong di bars. Ikan yang nongkrong di dalam air akan menjadi basah."Dr. Fuller, sementara itu, menyarankan untuk memesan klub soda atau bir jahe sehingga orang lain tidak tahu Anda tidak minum (dan tidak akan mengganggu pilihan Anda).

Meskipun keduanya adalah tips yang baik jika mereka membantu Anda merasa lebih percaya diri tentang keputusan Anda untuk tidak minum, Anda seharusnya tidak merasa harus bersembunyi, menyamarkan pesanan Anda, atau menjelaskan diri sendiri jika tetap sadar di bar adalah apa yang Anda inginkan Mengerjakan. Secara pribadi, saya telah mencapai titik di mana saya tidak keberatan sesekali pergi ke bar dengan #Fitfam saya setelah WOD yang sangat melelahkan, dan saya biasanya menyuarakan preferensi saya untuk tetap bebas alkohol jika ada yang bertanya.

Beberapa kali pertama Anda mencapai bar sebagai non-peminum, dr. Fuller merekomendasikan sedang dipersiapkan. Untuk berurusan dengan ribbing dan menggoda yang bisa menghampiri Anda, ia menyarankan memiliki frasa stok siap, seperti "Saya tidak ingin minum" atau "Saya telah memutuskan untuk tidak minum, hanya untuk melihat bagaimana saya merasa."Ketika saya bersama teman," Saya baik -baik saja dengan air, "berfungsi dengan baik untuk saya. Tetapi jika saya dengan sekelompok orang baru “Saya tidak bisa! Saya sudah memesan kelas HIIT di pagi hari!“Apakah triknya. (Orang-orang tampaknya jauh lebih tidak mau keberatan dengan keputusan saya ketika biaya drop-in $ 35 ada di telepon).

Apakah Anda sadar atau tidak, melihat di luar makan malam standar dan minuman keras Jumat malam atau rosé-semua hari Sabtu membantu Anda membuka pikiran-dan mungkin minat dan gairah hati baru Anda. "Mulailah dengan membuat daftar semua yang ingin Anda lakukan tetapi belum selesai dan kemudian mulai melakukan omong kosong," kata Simkin. "Baik pergi sendiri dan berteman atau minta teman atau kekasih untuk bergabung dengan Anda. Bermeditasi atau berdoa. Temukan kebahagiaan. Jangan puas."Saya akan mengangkat gelas (dari kombucha) untuk itu.

Salah satu bagian terberat tentang bebas alkohol mungkin adalah menavigasi adegan kencan. Lihatlah beberapa tips tentang menggoda sambil sadar. Dan jika Anda mencari sesuatu yang baru dan sehat untuk disedot, bagaimana dengan cuka minum yang trendi ini atau 5 minuman kunyit ambil dan go ini?