Saya mencoba latihan Jepang ini dan menyaksikan stres saya meleleh

Tidak melakukan apa pun di alam tetapi hadir untuk pengalaman memulai kaskade efek menguntungkan: sistem saraf parasimpatis dinyalakan, kortisol turun, dan korteks prefrontal otak-Anda-mengem-mengemis-membuat-pengendalian membuat jeda saat Anda melayang ke dalam lunak -fokus keadaan kesadaran, "jelas DR. Lipman. "Ini memungkinkan Anda untuk beralih dari informasi yang berlebihan ke keadaan kesenangan, melepaskan siklus pemikiran negatif, meremajakan energi mental Anda, dan bahkan mengakses sumur kreativitas dan konsentrasi." Ya silahkan.

Tekanan dari daftar tugas saya yang tak ada habisnya dan perasaan selalu terburu-buru (keramaian New York, jika Anda mau) perlahan-lahan meleleh, dan digantikan oleh suara damai burung berkicau dan angin mengacak-acak angin. Dan saya bahkan bukan seseorang yang secara khusus menikmati alam bebas untuk saya, McCarren Park adalah alam (Taman Brooklyn lokal saya yang kecil dan benar-benar dikelilingi oleh beton dan naik tinggi). Tapi rasanya menyegarkan untuk menghargai Ibu Pertiwi.

Tidak memiliki hutan di dekat Anda? Itu benar-benar bagus-Anda masih bisa mendapatkan manfaatnya. "Peremajaan juga bisa sesederhana istirahat makan siang di bangku di kebun botani atau bersantai di taman yang melihat awan bengkak-dua pilihan untuk orang-orang urban yang ditekan waktu," catat Dr. Lipman. Dr. Smiley juga mengatakan bahwa berinvestasi di pabrik atau yang lezat dan penuh perhatian di sekitarnya melakukan trik juga.

Saat bagian utara dengan DR. Smiley, dia menginstruksikan kita untuk berhenti dan memperhatikan hal -hal beberapa kali lagi selama perjalanan meditatif kita. Saya merasakan rasa tenang yang luar biasa dalam pikiran dan tubuh saya. Ketika saya kembali ke kantor di Manhattan sore itu dan duduk di komputer saya, seolah-olah saya benar-benar diisi ulang-jadi saya segera kembali bekerja dengan perspektif baru. Sejak itu, saya telah berinvestasi dalam sedikit sukulen untuk menghiasi mejaku; Saat saya membutuhkan penyegaran cepat, saya perhatikan.

Jika Anda pergi ke rute tanaman, berikut adalah 6 penanam dinding yang akan menghirup kehidupan baru ke rumah Anda. Dan ini adalah cara menanam tanaman di rumah Anda jika Anda memiliki cahaya nol.