'Saya mencoba tes mikrobioma usus di rumah dan mengikuti rekomendasi mereka selama 3 bulan di mana dampaknya terhadap kesehatan usus saya'

Pengalaman saya mengambil tes mikrobioma usus di rumah dari Thorne

Seperti banyak dari Anda mungkin merasa, saya juga sangat khawatir tentang mengikuti tes mikrobioma usus di rumah. Pikiran harus menangani Anda-tahu-apa yang cukup untuk mengirim saya berlari ke bukit. Namun, begitu saya mendapat berita tentang penghapusan mikrobioma baru yang dirancang untuk orang-orang seperti saya, tidak ada jalan untuk kembali. Beberapa email kemudian, saya memiliki kit dalam perjalanan ke rumah saya dan dapat terhubung langsung dengan tim di Thorne untuk belajar sebanyak mungkin tentang perkembangan baru di dunia kesehatan usus.

Saya akan mulai dengan unboxing. Seluruh kit tes kesehatan usus tiba dalam kotak kecil dan ramping yang berisi lima item sederhana: kantong plastik yang dapat ditutup kembali, sepasang sarung tangan, itu Bersihkan, wadah untuk penghapusan yang diisi dengan solusi, dan amplop pengembalian prelabeled. (Selain buklet kecil dengan empat langkah mudah tentang apa yang harus dilakukan dengan semuanya.) Setelah mengaktifkan tes online dan menjawab kuesioner pendek, itu mengumpulkan waktu-sampel-yang, jujur, bahkan lebih mudah daripada yang bisa saya bayangkan.

Menggunakan item di dalam kotak, saya bisa (TMI) mengumpulkan sampel bebas berantakan tanpa merasa benar-benar kotor. Memang, itu tidak berbeda dengan menyeka dengan selembar kertas toilet. Satu -satunya perbedaan adalah alih -alih menyiramnya, saya cukup menempatkan penghapusan yang dapat larut dalam larutan, menyegel wadah, dan mengguncangnya sampai sepenuhnya larut (sekitar 30 detik atau lebih).

Setelah penghapusan benar -benar tidak dapat dilacak, saya menekan tombol pada tutupnya untuk melepaskan garam ke dalam botol, yang menstabilkan dan melestarikan sampel DNA. Akhirnya, yang harus dilakukan hanyalah menempatkan wadah di tas yang dapat ditutup kembali dan tahan bocor dan masuk ke dalam amplop pengembalian, ia pergi untuk menguji. Seluruh proses memakan waktu tidak lebih dari beberapa menit. Squeezy lemon peasy mudah.

Meninjau hasil saya

Setelah beberapa minggu menunggu, saya akhirnya menerima hasil yang saya akses langsung melalui portal online Thorne. Saya benar -benar terkejut menemukan bahwa ada lebih dari 20 (!) halaman analisis komprehensif mikrobioma usus saya. Meskipun menavigasi melalui semua jargon ilmiah agak menakutkan pada awalnya, tata letak yang ramah pengguna Thorne membantu membuat segalanya lebih mudah dengan memberikan informasi dan definisi mendalam mengenai setiap titik data.

Untuk konteks, hasilnya dipecah menjadi beberapa kategori, termasuk "pilar usus" seperti pencernaan, peradangan, dysbiosis usus (ketidakseimbangan dalam komposisi mikrobiota usus yang dapat menyebabkan berbagai masalah dan gejala kesehatan), permeabilitas usus, dan gugup sistem. Selain itu, ada bagian kesehatan umum dengan skor keragaman dan kesiapan kekebalan tubuh dan pemeriksaan lebih dari 10 patogen potensial. Akhirnya dan sangat mungkin bagian yang paling menarik tentang tes ini-ada rekomendasi yang dipersonalisasi tentang jenis diet apa yang harus diikuti dan cara untuk memperbaiki kesehatan usus saya pada hari-hari berdasarkan hasil saya.

Tapi mengapa semua pembicaraan mikrobiome ini bahkan penting? Dr. Harga memecahnya untuk saya dalam istilah awam. “Seluruh tubuh kita pada dasarnya dilapisi oleh amplop mikroba, banyak di antaranya membantu menjalankan fungsi -fungsi penting yang kita butuhkan untuk hidup dan terutama untuk hidup sehat,” Dr. Harga mengatakan. Menurutnya, ini berarti bahwa setiap hal yang kita masukkan ke dalam tubuh kita, apakah itu makanan, suplemen, atau obat, melewati microbiome sebelum pada dasarnya dapat "masuk" ke dalam diri kita.

Meskipun tes kesehatan usus duri di rumah tidak dimaksudkan untuk diagnostik, alias mendiagnosis penyakit tertentu, itu dapat membantu orang lebih memahami keadaan microbiome mereka dan menemukan cara untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Dr. Harga menjelaskan bahwa ini dilakukan melalui sekuensing metagenomik, yang berarti menilai informasi genetik dalam DNA mikroba yang diuji. Data ini memungkinkan Anda untuk melacak, misalnya, bagaimana suplemen probiotik atau diet baru mempengaruhi microbiome Anda. Yang lebih meyakinkan adalah bahwa para ilmuwan menganalisis data di fasilitas Thorne juga akan menandai setiap temuan penting dalam pengujian dengan secara pribadi menghubungi seseorang jika sesuatu yang luar biasa muncul.

Mengapa Anda harus sering menguji

Untuk mendapatkan manfaat paling besar dari pengujian mikrobiome, DR. Harga menyarankan untuk merebut kembali tes setiap beberapa bulan (tiga hingga enam bulan atau lebih) untuk melacak perubahan dari waktu ke waktu. “Misalnya, jika Anda mengalami perubahan diet yang sangat signifikan, maka Anda mungkin ingin menguji lebih sering; Sementara itu, jika Anda hanya menjalani hidup Anda secara normal, setiap enam bulan mungkin baik -baik saja, ”katanya.

Dan meskipun tesnya bukan yang termurah (kit Thorne dijual seharga $ 198), Dr. Harga mengatakan ada baiknya memiliki katalog untuk memantau keadaan usus Anda saat Anda menerapkan gaya hidup atau perubahan diet. Berita bagus? Perusahaan memang menawarkan diskon jika Anda berlangganan atau membeli banyak produk sekaligus.

Bagaimana Anda dapat menerjemahkan temuan yang sesuai dengan gaya hidup pribadi Anda

Bagian favorit saya dari tes ini adalah bahwa ada takeaways kunci untuk membantu individu membuat perbedaan materi dalam perjalanan kesehatan mereka yang mudah dan dapat dicerna (pun intended). “Kami melakukan uji klinis pada orang -orang yang menderita sindrom iritasi usus [IBS] beberapa tahun yang lalu. Selama persidangan, kami membawa orang melalui program di mana kami memberi mereka rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan laporan mereka. Kami menemukan bahwa dalam periode satu bulan, ada peningkatan yang sangat signifikan dalam skor kesehatan usus mereka, ”DR. Harga mengatakan. Semakin banyak Anda tahu, benar?

Bagaimana saya menerapkan temuan dalam tes saya

Untungnya, hasil saya menunjukkan bahwa kesehatan usus saya adalah yang paling baik dalam kondisi baik. Menurut ujian, preferensi makanan saya saat ini sebagian besar adalah A-Oke. Meskipun, saya didorong untuk makan lebih banyak buah segar, utuh, mengonsumsi lebih banyak kacang dan biji, dan menghindari kebiasaan makan yang berpotensi mengganggu tidur saya. Dan selain rekomendasi diet, Thorne juga memberikan rekomendasi produk dari lini suplemen mereka sendiri untuk membantu menyeimbangkan usus.

Meskipun usus saya berada dalam posisi yang baik secara keseluruhan, Dr. Harga menunjukkan beberapa bendera merah saat menganalisis "wawasan tambahan" dalam hasil saya. Dia mencatat bahwa saya harus berusaha meningkatkan saya Akkermansia muciniphila, Jenis bakteri yang baik, dan menurunkan calprotectin, indikator peradangan. Keduanya dia merekomendasikan untuk saya lakukan melalui perubahan diet saya dan potensi suplementasi.

Sejak mengikuti tes tiga bulan lalu, saya telah fokus pada makan lebih banyak buah dan sayuran dengan harapan menyeimbangkan beberapa kekurangan yang ditemukan dalam mikrobioma saya. Pada gilirannya, saya menjadi lebih teratur dari sebelumnya dan mengalami lebih sedikit serangan masalah yang berhubungan dengan perut. Tetapi bukti sebenarnya akan menarik kembali tes untuk melihat apakah perubahan telah diterjemahkan ke dalam kemajuan nyata-yang TBD.

Pengujian kesehatan di rumah telah muncul sebagai pilihan yang nyaman dan mudah diakses bagi individu yang ingin mengambil pendekatan proaktif untuk kesejahteraan mereka. Tes ini menawarkan banyak manfaat, termasuk kenyamanan, privasi, dan kemampuan untuk memantau penanda kesehatan tertentu. Dengan memberikan wawasan yang berharga dan memungkinkan deteksi dini, pengujian kesehatan di rumah memberdayakan individu untuk membuat keputusan berdasarkan informasi tentang kesehatan mereka, yang mengarah pada peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan dan rasa kontrol yang lebih besar atas tubuh mereka sendiri.

Jadi, sementara saya menunggu untuk menguji ulang mikrobioma usus saya, saya memperhatikan beberapa kit rumah lainnya yang ditawarkan Thorne seperti tes tidur yang menilai ritme hormon yang mengatur siklus tidur-bangun, serta stres Tes yang mengukur kadar hormon dan memberikan rencana pribadi untuk menanamkan ketenangan berdasarkan temuan. Yang mengatakan, yang berikutnya dalam antrian saya adalah panel kesehatan usia biologis mereka, yang menganalisis dampak gaya hidup, nutrisi, penyakit, dan genetika terhadap tubuh dan organ vital Anda seperti hati dan ginjal Anda. Mungkin, saya akan menemukan bahwa saya berusia 13 tahun?

Temukan panduan RD untuk kesehatan usus:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.