Saya mulai melakukan jazzercise alih -alih jalan -jalan harian saya, dan ini adalah kesenangan terapi yang tidak saya ketahui

Saya memulai hari berikutnya. Istilah yang belum saya dengar sejak hari sekolah dasar saya dengan kelas tap dan balet (plié! relevé! perubahan bola!) membawa kembali kenangan indah, dan memori otot segera menendang.

Saya pergi hampir setiap hari selama dua minggu itu dan kaki saya tidak mengganggu saya. Itu lebih dari tiga tahun yang lalu, dan jazzercise masih menjadi prioritas bagi saya setiap hari. Mengapa? Berikut adalah enam alasan yang sekarang saya andalkan pada program kebugaran berusia 54 tahun ini.

Manfaat jazzercise mengejutkan yang tidak boleh diabaikan

1. Anda dapat menyesuaikan setiap rutinitas dengan kemampuan pribadi Anda

Untuk setiap lagu kardio berdampak tinggi yang melibatkan banyak lompatan, ada cara untuk memodifikasinya. Anda dapat melompat dan bergerak sebanyak atau sesedikit yang Anda inginkan.

Untuk papan-saya, paling tidak favorit dari semua hal-Anda dapat melakukannya seperti segel Angkatan Laut di lengan Anda atau berlutut seperti yang saya lakukan. Jika Anda tidak ingin turun ke tikar selama kekuatan dan peregangan bagian kelas, Anda bisa tetap berdiri.

Tidak ada dua orang di kelas jazzercise yang memiliki latihan yang sama persis.

2. Jazzercise juga merupakan latihan mental

Meskipun kadang -kadang saya merindukan udara segar dan sinar matahari dari jalan -jalan harian saya, saya telah menemukan bahwa jazzercise membutuhkan lebih banyak fokus mental, yang merupakan pereda stres yang hebat.

Saat instruktur berteriak, “Chassé benar!“Anda tidak bisa khawatir tentang A/C Anda yang rusak; Anda benar -benar akan ditabrak oleh wanita lain. Anda hanya harus berada di saat ini. Instruktur mengingatkan kami, “Ini adalah waktu Anda, nona -nona!“Segala sesuatu yang lain bisa menunggu.

3. Saya memiliki kekuatan yang baru ditemukan

Sementara perut saya tidak rata dan pinggul saya tidak kecil, saya merasa seperti sekarang, pada usia 55, saya dalam bentuk fisik terbaik dalam hidup saya. Ketika saya memulai jazzercise, saya akan mengambil 2 yang menggemaskan 2.Bobot 5-pon setiap hari untuk bagian kekuatan, yang merupakan bagian kelas yang paling tidak saya sukai.

Namun, segera, itu terasa terlalu mudah, dan saya naik hingga empat pound, lalu lima, lalu enam. Suatu hari setelah kelas, seorang wanita di belakangku berkomentar bahwa otot punggungku terlihat bagus. Apa? Saya memiliki otot punggung? Saya pulang dan melihat ke cermin dan cukup yakin, saya memiliki definisi yang belum pernah saya miliki sebelumnya.

Saat menopause melanda dan hot flash menendang, bagian kekuatan kelas berdiri dengan cepat menjadi bagian favorit saya dari jam ini. (Tujuh pound, ini dia.)

Saya telah memperhatikan kekuatan fisik ini di bidang lain dalam hidup saya juga. Saya bisa berjongkok dengan mudah sekarang untuk mengganti sampah kucing. Saya bisa menyentuh jari kaki saya, menyeimbangkan satu kaki, dan memperbesar di lantai atas tanpa terengah -engah.

4. Daya tahan saya meningkat

Beberapa gerakan jazzercise akrab bagi saya, seperti lift kaki dan renyah. Tapi saya belum pernah melakukan kickboxing, yoga, atau pilates sebelumnya. Gerakan yang berbeda bekerja otot yang berbeda, dan ada hari -hari saya bisa merasakan semuanya berakhir.

Suatu hari kami melakukan rutinitas lantai di punggung kami di mana kami harus mengangkat dan menurunkan kaki kami, tidak pernah membiarkan mereka menyentuh lantai. Saya tidak bisa melakukannya. Saya menelepon yang satu itu. Beberapa hari kemudian, saya bisa menahannya selama beberapa detik, dan setelah dua minggu saya bisa melakukan rutinitas penuh. Saya telah membangun daya tahan saya, sedikit demi sedikit. Sekarang saya bisa mengikuti suami saya di lonjakan kami sesekali.

5. Kelompok ini memberikan dukungan emosional

Sebagai ibu yang sudah menikah dari dua putra, kehidupan rumah saya melibatkan banyak testosteron. Semakin tua saya, semakin saya menghargai persahabatan wanita.

Setelah ibuku meninggal, kembali ke jazzercise adalah langkah pertama dalam penyembuhanku dan melanjutkan rutinitas normal. Orang -orang memperhatikan bahwa saya telah pergi dan menyambut saya kembali. Kelompok wanita ini memberikan rasa kebersamaan dan persahabatan.

Sudah ada hari -hari ketika seorang instruktur akan berteriak, “Kami mendapatkan ini!"Atau," Anda bisa melakukan hal -hal sulit!“Dan itulah yang perlu saya dengar.

Banyak dari kita muncul di kelas dengan banyak hal di pikiran kita. Tapi begitu musik dimulai, semuanya menghilang.

Dan tidak ada penilaian. Seorang wanita sudah cukup satu hari dan hanya duduk di lantai di tengah kelas. Kami memastikan dia baik-baik saja dan kemudian terus menari. Dia butuh waktu sejenak. Dan kami semua mengerti.

6. Jazzercise adalah cara saya untuk bergerak tanpa rasa sakit

Saya masih berhati -hati untuk tidak melompat atau mengenakan pajak kaki saya dengan cara apa pun, dan jazzercise telah memberikan cara bagi saya untuk terus bergerak dan tetap bugar, sambil bersenang -senang.

Sekarang saya telah menemukan sesuatu yang saya sukai, saya melakukannya secara konsisten. Ada wanita di kelas saya yang telah melakukannya selama 40 tahun. Seorang teman berkomentar kepada saya baru -baru ini bahwa dia melewatkan hari -hari kuliah kami ketika kami semua pergi clubbing setiap akhir pekan. "Aku rindu menari," katanya.

Bukan saya. Saya bisa pergi ke pesta dansa setiap hari.

Ingin mendapatkan alur Anda sendiri? Cobalah rutinitas kardio tari ini dari penari Amanda Baxter:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.