Cara membuat 'teh bulan' untuk membantu meningkatkan suasana hati Anda tepat sebelum bulan itu di bulan itu

Untuk jahe, McGruther merekomendasikan merendamnya dalam air dingin sebelum mendidih, karena rimpang yang sulit (batang tanaman yang menghasilkan akar) yang akan melepaskan senyawa yang lebih menguntungkan jika dilembutkan sebelumnya. Untuk menghindari merusak ramuan rimbun lembut kembang sepatu, balsem lemon, dan daun raspberry merah, ia menyarankan menuangkan air panas di atasnya setelah itu (tidak saat mendidih). Dan meskipun McGruther mengatakan mencela infus selama empat jam akan menghasilkan ramuan yang paling kuat, rendam 20 menit juga dapat menyelesaikan pekerjaan jika Anda ditekan untuk waktu.

McGruther juga merekomendasikan untuk menyimpan teh bulan di lemari es hingga tiga hari-setelah ini, ia dapat dengan cepat mulai kehilangan potensinya. Adapun cara minum minuman yang menenangkan ini, dia mengatakan itu bisa dinikmati baik hangat atau dingin, tergantung pada kesukaan Anda.

Bagaimana teh bulan dapat membantu meringankan gejala PMS, menurut ahli diet terdaftar

Jadi, dapatkah teh bulan benar -benar membantu menenangkan gejala PMS sial? Lockwood Beckerman mengatakan bahwa itu pasti bisa. “Seperti halnya bahan-bahan ini, mereka bertindak sebagai senyawa anti-inflamasi alami dan antioksidan yang membantu, yang dapat membantu menenangkan tubuh selama gelombang peradangan yang tak terhindarkan yang terjadi selama siklus Anda,” katanya.

Lemon balm, misalnya, telah dipuji secara luas karena efeknya yang menenangkan serta kapasitas antioksidannya, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan. Dikemas dengan polifenol, kembang sepatu, ginko, dan daun raspberry merah juga dapat membantu mendukung sistem kardiovaskular Anda dan memberikan manfaat anti-inflamasi. Dan kita semua sangat sadar akan efek jahe yang menenangkan perut (jangan pernah lupa bertahun-tahun kita menghabiskan menyeruput bir jahe saat sakit perut).

“Gejala yang menyerang selama PMS, seperti kram, sakit kepala, atau tekanan perut, dapat diringankan dari kedua bahan ditambah hidrasi yang datang bersama dengan konsumsi teh herbal,” tambah Beckerman. Dengan demikian, tetap terhidrasi telah terbukti membantu mengurangi sakit kepala, meningkatkan tingkat energi Anda, dan memudahkan pencernaan.

Kapan Anda harus minum teh bulan selama siklus Anda

“Karena teh ini menawarkan antioksidan alami dan sehat, itu dapat dikonsumsi di seluruh siklus 30 hari Anda yang terhubung karena dapat menenangkan tubuh Anda tidak peduli fase siklus yang ada di dalamnya,” kata Beckerman. Tetapi jika Anda ingin menargetkan gejala PMS Anda secara khusus, dia mengatakan waktu terbaik untuk mengonsumsi teh ini akan mendekati akhir fase luteal saat tubuh bersiap untuk siklus menstruasi.

Resep teh bulan

Menghasilkan 4 porsi

Bahan-bahan
1/4 cangkir bunga kembang sepatu kering
2 sdm daun ginkgo kering
2 sdm daun raspberry merah kering
2 sdm balsem lemon kering
1 knob 2-inci jahe (cincang kasar)
4 gelas air dingin

1. Sendok kembang sepatu, ginkgo, daun raspberry merah, dan balsem lemon ke dalam stoples seukuran liter, tahan panas, dan sisihkan di konter Anda.

2. Tambahkan jahe ke panci berukuran sedang, lalu tutup dengan satu liter air dingin. Didihkan dengan api sedang-tinggi, lalu segera matikan api.

3. Tuangkan isi panci ke dalam toples dengan hati -hati, dan biarkan mereka curam selama sekitar empat jam.

4. Tegang melalui saringan halus, buang herbal yang dihabiskan. Nikmati panas atau dingin, dan simpan di lemari es hingga tiga hari.

Lihat video ini untuk mempelajari apa yang direkomendasikan oleh ahli diet terdaftar Tracy Lockwood Beckerman selama siklus menstruasi Anda: