Bagaimana menjaga agar Januari Anda mendapatkan ini tetap berjalan sepanjang tahun

Setiap minggu Tantangan Tahun Baru Well+Good (Re) Fokus pada tema yang berbeda. Saat program memasuki minggu terakhirnya, Lauren Ash, pendiri Black Girl in OM, adalah tentang finishing yang kuat. Anda telah melakukan pekerjaan (dan latihan!), tetapi Ash ingin Anda ingat bahwa ada lebih banyak pertumbuhan untuk Anda setelah (kembali) Tahun Baru sedang selesai.

Selamat! Anda telah menempuh jalan panjang, dan Anda terjebak dengan baik+bagus selama sebulan terakhir. Perasaan prestasi yang mungkin Anda alami ini sangat unik. Itu berakar pada gagasan bahwa Anda telah mengambil langkah ke arah diri Anda yang tertinggi. Setiap kali Anda memutuskan untuk mengambil sesuatu yang baru ya, itu adalah tantangan yoga 30 hari atau mungkin sesuatu yang sederhana seperti makan lebih banyak nabati-Anda sedang mengangkat diri sendiri. Bagi saya, tidak ada yang seperti perasaan itu. Anda mendapatkan tinggi alami yang dihasilkan dari memilih untuk mengatakan ya untuk hal yang perlu Anda katakan ya. Merangkul perasaan itu, dan biarkan itu mendorong Anda ke lebih banyak.

Dalam minggu lalu ini, saya ingin Anda bangga pada diri sendiri, tetapi juga berkomitmen kembali dan membuat rencana tindakan untuk apa yang akan datang. Gunakan strategi yang telah kita bicarakan sepanjang tahun baru, seperti penetapan tujuan dan menemukan alur, dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Ke depan, saya mendorong Anda untuk melakukan dua hal ..

Bicara tentang apa yang telah Anda pelajari dengan teman -teman Anda

Anda telah mempertajam banyak alat sepanjang minggu -minggu sebelumnya, dan Anda berhutang pada diri sendiri untuk membaginya dengan orang -orang yang dekat dengan Anda. Orang -orang ini (idealnya) akan menjadi afirmatif dan mendukung. Misalnya, saya berbicara secara harfiah setiap hari di telepon dengan sahabat saya. Saya melakukan itu bukan hanya karena saya suka mendapatkan hasil tangkapan acak tentang hal -hal yang terjadi dalam hidup kita, tetapi juga karena dia adalah seseorang yang telah bersama saya selama banyak musim dalam hidup saya. Saya tahu dia akan menjadi pemandu sorak terbesar saya-tetapi juga membantu saya merenung ketika saya mengalami hal-hal yang lebih menantang.

Ketika saya baru -baru ini berdebat berpartisipasi dalam pelatihan guru yoga, dia adalah orang yang memberi tahu saya bahwa saya membutuhkannya. Meskipun saya ragu untuk mengambil langkah mundur dari pekerjaan, teman saya adalah orang yang mengingatkan saya tentang komitmen saya terhadap pengembangan pribadi. Penting untuk berbagi perjalanan kita dengan wanita lain dalam hidup kita. Mereka akan mengingatkan Anda tentang pertumbuhan Anda, membantu Anda mencapai titik tertentu, mendorong Anda, dan mendukung Anda untuk terus berjalan.

Terus bergerak

Sering kali, kami mengambil bagian dalam tantangan ini dan kemudian setelah mereka selesai, kami jatuh dari kereta musik sepenuhnya. Saya adalah pola pikir yang menyenangkan bergerak Dalam beberapa hal setiap hari (beruntung bagi Anda, ada banyak konten latihan yang tersedia untuk Anda di Well+Good). Saat Anda berolahraga, Anda dapat merasakan tubuh Anda menghangat, napas Anda naik dan keluar dari perut Anda, dan kaki Anda berakar di bumi.

Jika Anda cukup beruntung untuk tinggal di tempat yang indah, Anda juga bisa merasakan matahari dan angin. Menemukan waktu untuk gerakan memungkinkan Anda untuk mengalami secara nyata seberapa kuat Anda. Dan melakukan itu secara teratur, terutama setelah menyelesaikan tahun baru, akan membuat Anda tetap termotivasi untuk terus bekerja Anda. Terutama sebagai wanita, kami berhutang pada diri sendiri untuk mendapatkan perasaan itu setiap hari bahwa ya, saya kuat, dan apa pun mungkin bagi saya.

Bungkus bulan dan terus berkembang sepanjang tahun-dengan motivasi kebugaran, nasihat karier, dan banyak lagi. Semuanya dalam Minggu Terakhir (Re) Tahun Baru!