Cara terus mengambil kontrasepsi hormonal Anda tepat waktu saat mengubah zona waktu dalam perjalanan jarak jauh

Sementara itu pil progestin-only (pop), juga disebut minipill, bekerja dengan membuat lendir serviks lebih tebal dan dinding rahim lebih tipis untuk mencegah telur yang dibuahi dari penanaman. Pil -pil ini hanya mengandung progestin (versi sintetis progesteron), dan seringkali pada dosis yang lebih rendah dari apa yang akan Anda temukan di coc. Dengan demikian, hormon tetap di sistem Anda hanya sekitar 24 jam.

Mengambil pil Anda pada waktu yang hampir bersamaan setiap hari memastikan bahwa tubuh Anda secara konsisten mendapatkan jumlah hormon yang benar untuk mencegah kehamilan. “Ketika konsentrasi atau jumlah kontrol kelahiran hormonal dalam sirkulasi darah seseorang berkurang, itu kehilangan kendali atas komunikasi otak ke ovarium. Kehilangan kendali ini diterjemahkan menjadi hilangnya kontrasepsi, "kata Rachel B. Danis, MD, Ob/Gyn dan REI bersertifikat di RMA New York.

Semakin banyak Anda bergeser di sekitar waktu pil harian Anda, semakin tinggi risiko obat tidak berfungsi sebagaimana dimaksud. “Skenario terburuk adalah penurunan kemanjuran dan kehamilan yang tidak direncanakan, tetapi lebih umum akan mengalami pendarahan atau bercak yang tidak teratur,” kata Christie Cobb, MD, seorang kandungan dan spesialis kedokteran seksual.

Seberapa ketat Anda harus dengan waktu tergantung pada jenis pil yang Anda pakai. Dr. Rosser mengatakan kehilangan waktu dosis biasa Anda beberapa jam dengan coc umumnya bukan masalah besar, asalkan Anda mengambilnya sesegera mungkin. Dengan minipill, kamu harus Ambil dalam jendela tiga jam yang sama setiap hari. Jika Anda melewatkan jendela itu, Anda harus mengambilnya sesegera mungkin dan kemudian menggunakan bentuk cadangan dari kontrasepsi seperti kondom selama dua hari ke depan.

Cara terus minum pil KB saat mengganti zona waktu

Perjalanan sudah bisa kacau, jadi ingat untuk membawa obat-obatan Anda sendirian mengambilnya pada waktu yang tepat-dapat menjadi tantangan saat Anda melintasi zona waktu. Untuk tetap berada di jalurnya, Anda perlu mencari tahu apa waktu rumah Anda di tujuan baru Anda, lalu pastikan Anda minum pil setiap 24 jam, terlepas dari zona waktu.

Katakanlah Anda bepergian dari New York ke San Francisco, memindahkan kembali tiga jam dari waktu normal Anda. Itu berarti jika Anda biasanya minum pil pada 3 p.M. Di New York, Anda hanya akan minum pil Anda di siang hari di teluk, kata Dr. Danis. Jika Anda bepergian dari New York ke London, yang merupakan lima jam ke depan, Anda akan mengambilnya di 8 p.M. Saat Anda berada di Inggris.

Satu tip dr. Danis merekomendasikan itu bekerja di zona waktu mana pun? Setel alarm di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda untuk minum pil Anda. Alarm ini harus secara otomatis memperbarui ke zona waktu tempat Anda berada, jadi atur saja waktu yang biasa Anda lakukan dan ponsel Anda akan melakukan sisanya. (Anda dapat memberi label alarm sehingga Anda tahu persis untuk apa itu, bahkan jika Anda super jet-lagged.)

Di mana ini menjadi lebih rumit adalah jika Anda melakukan perubahan zona waktu yang besar. Katakanlah Anda bepergian dari New York ke Tokyo, yang 13 jam di depan. Menempel pada 3 P Anda.M. Jadwal berarti minum pil Anda pada 4 a.M. saat berada di Jepang. (Tidak ideal!)

Jika Anda pergi ke suatu tempat yang mengharuskan melintasi jalur tanggal internasional-yang menambah atau mengurangi tanggal kalender, membuat hal-hal yang membingungkan ekstra-membingungkan. Cobb menyarankan konsultasi aplikasi konversi zona waktu atau bagan, seperti ini, untuk melihat jam berapa waktu dosis Anda berkorelasi dengan waktu tujuan Anda. Dia juga merekomendasikan untuk meningkatkan kekhawatiran dengan dokter atau apoteker Anda tentang minum pil KB saat mengganti zona waktu sebelum Anda meninggalkan.

Jika Anda mengambil coc, Anda memiliki lebih banyak ruang gerak untuk menyesuaikan waktu pil Anda dengan sesuatu yang lebih masuk akal dan harus bertujuan untuk minum pil setiap 24 jam, kata Dr. Rosser. Dalam contoh Tokyo, ini bisa berarti mengambil dosis Anda sebelum tidur, atau hal pertama di pagi hari, untuk menghindari harus bangun di 4 a.M.

Untuk menyimpan liputan dengan pop, Anda harus tetap dekat dengan waktu dosis normal Anda. Jika mencocokkan waktu reguler Anda akan berarti bangun di tengah malam, Anda dapat menggeser dosis Anda lebih awal secara bertahap dengan dua hingga empat jam, DR. Kata Rosser.

Untuk melakukan ini untuk contoh Tokyo di atas, DR. Danis bilang kamu bisa minum pil sebelum tidur di 11 p.M. atau tengah malam di Jepang, yang berarti dosis Anda sekitar 18 jam terpisah alih -alih terpisah 24 jam sehingga Anda masih akan ditutupi. Anda kemudian akan tetap dengan waktu yang disesuaikan ini di perjalanan Anda, dan kemudian menyesuaikan kembali saat Anda mendarat di pantai timur.

Jika Anda bertekad untuk menjaga waktu sore dari pil Anda, Anda bisa menggandakan dosisnya. "Saya akan mengatakan ambil dua tablet sekaligus pada hari Anda mendarat di Tokyo, tetapi juga menggunakan kondom selama tujuh hari pertama atau abstain jika ada istirahat di hormon," kata Dr. Danis.

Secara umum, semua dokter merekomendasikan kesalahan di sisi kehati -hatian dan minum pil Anda lebih cepat daripada nanti. Jika Anda melewatkan pil sepenuhnya atau tidak menyelaraskan waktu, ada kesempatan yang lebih tinggi, seks dapat mengakibatkan kehamilan yang tidak diinginkan. Untuk tetap tertutup, gunakan metode kontrasepsi cadangan jika Anda aktif secara seksual di perjalanan, kata Dr. Cobb. "Untuk sisa siklus itu, Anda ingin menggunakan metode penghalang, seperti kondom pria atau wanita untuk mengurangi risiko kehamilan," katanya. Bukan ide yang buruk untuk mengemas kondom Anda sendiri sehingga Anda tidak mencari -cari saat ini atau mengandalkan orang lain untuk memilikinya.

5 tips lain untuk mengimbangi kontrasepsi Anda saat Anda bepergian

1. Diskusikan rencana perjalanan Anda dengan dokter Anda sebelumnya

Sebelum Anda keluar dari petualangan Anda, DR. Cobb menyarankan mengobrol dengan dokter Anda dan membuat rencana untuk bagaimana menangani perubahan zona waktu. Ajukan pertanyaan, dan beri tahu mereka berapa jam ke depan Anda akan sehingga mereka dapat membantu Anda menentukan waktu yang tepat untuk minum pil-atau strategi yang ideal untuk menyesuaikan dosis Anda ke zona waktu baru. Anda juga dapat berkonsultasi dengan apoteker Anda, yang sama -sama memenuhi syarat untuk menjawab pertanyaan tentang dosis dan waktu pengobatan.

2. Ambil gambar instruksi pil

Ambil foto instruksi pil Anda sehingga Anda tahu persis apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan dosis. “Sebelum Anda melakukan perjalanan, lihatlah paket sisipan kelahiran Anda, yang merupakan selembar kertas yang dilipat,” kata Dr. Cobb. “Setiap pil KB akan memiliki meja atau paragraf [dalam sisipan itu] yang memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan pil."Anda juga dapat menggunakan instruksi ini untuk merencanakan jam berapa untuk minum pil Anda. Dengan begitu jika terjadi sesuatu, Anda akan memiliki informasi yang relevan untuk obat spesifik Anda tepat di gulungan kamera Anda.

3. Kemas cukup pil untuk bertahan seluruh perjalanan

Kedengarannya jelas, tetapi periksa ulang bahwa Anda tidak melupakan pil KB dan memiliki cukup banyak persediaan. Jangan bergantung pada menemukan pil Anda jauh dari rumah, karena tidak pernah ada jaminan Anda akan menemukan obat yang tepat atau memiliki akses yang masuk akal ke apotek. “Anda akan kagum dengan panggilan telepon yang saya terima dari semua tempat,” kata Dr. Cobb. Pastikan untuk mengisi resep Anda dengan baik sebelum perjalanan Anda, terlalu tidak menambah dasbor panik ke apotek ke daftar periksa pra-perjalanan.

4. Kemasi pil Anda di tas jinjing Anda

Kedengarannya jelas, tetapi pastikan untuk mengemas pil Anda di dompet atau barang bawaan, kata Dr. Cobb. Jangan pernah memasukkan obat Anda ke dalam tas yang diperiksa (dan jika Anda harus memeriksa tas carry pada menit terakhir, ingatlah untuk mengeluarkannya); Bahkan perencanaan terbaik tidak masalah jika pil Anda terjebak di dalam tas yang hilang atau di tempat kargo dari penerbangan penghubung yang Anda lewatkan.

5. Pertimbangkan metode pengendalian kelahiran yang berbeda

Bergantung pada berapa lama Anda pergi, mungkin ada baiknya mengganti metode kontrasepsi sepenuhnya jika Anda tahu itu akan menjadi tantangan untuk mengambil pil KB dengan benar saat mengubah zona waktu.

Jika Anda pergi setidaknya satu bulan, DR. Cobb menyarankan "serius mempertimbangkan" beralih dari pil ke tambalan kontrasepsi atau cincin kontrasepsi, yang keduanya membutuhkan dosis yang lebih jarang, untuk meminimalkan kesalahan yang disebabkan oleh perubahan zona waktu. Metode kontrasepsi reversibel yang panjang, seperti IUD dan implan, berarti Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini. “Untuk pasien saya yang pramugari atau dokter dan perawat saya yang memiliki jam gila, memiliki metode itu jauh lebih mudah,” katanya.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.