Bagaimana menjaga fonc (takut tidak dingin) dari memicu kasus scute hari Minggu yang buruk
Anda tahu Anda memiliki FONC saat jadwal sibuk Anda menyebabkan kepanikan ringan ketika Anda akan memiliki waktu untuk memperlakukan diri Anda dengan beberapa R&R yang diperlukan. "Ini semacam kebalikan dari mengatakan ya untuk segalanya," kata Kott, yang menciptakan istilah dalam episode terbaru pod. "Sepertinya, saya lebih suka bersantai di rumah atau dingin dengan teman-teman. Jika ada minggu yang sangat sibuk, atau beberapa hari yang sangat sibuk dalam arti kerja, maka saya mencoba memberikan ruang untuk relaksasi, "katanya.
Ada juga beberapa alasan ilmiah yang menarik untuk mengambil waktu sesekali dari Google Cals kami yang penuh sesak. "Human 'downtime' tidak seperti 'istirahat' mobil atau komputer," Matthew Edlund, MD, menulis Psikologi hari ini. "Dengan downtime manusia, tubuh terus belajar, terutama saat tidur."Ini terbukti benar untuk materi iklan.
Referensi studi yang dilakukan pada 1980 -an tentang siswa Berlin yang mempraktikkan biola, DR. Edlund menjelaskan bahwa tidak hanya siswa yang lebih sukses lebih sering tidur siang dan tidur lebih lama, tetapi mereka juga bekerja dengan gaya yang dikenal sebagai "praktik yang disengaja," yang menyerukan untuk bekerja 80 hingga 90 menit dan beristirahat di antara putaran. (Pikirkan: teknik pomodoro, tetapi dengan interval yang lebih lama.) Pakar juga menunjukkan bahwa kita bukan komputer secara konsisten bekerja dengan cara yang sama, terlepas dari berapa banyak waktu berlalu yang berarti secara ilusi kita beroperasi di masa jayanya ketika kita memprioritaskan tidak jatuh ke dalam fonc.
"Saya memiliki aturan untuk pergi ke mana saya diundang jika kedengarannya menyenangkan. Maka jika saya tidak ingin pergi, saya tidak akan pergi. Tapi saya tidak secara aktif mencari kegiatan ketika saya tidak diundang."-Stephanie Simbari, Itu sangat retrograde co-host untuk menghindari fonc
Ini adalah hal yang mudah untuk dilakukan, terutama dipersenjatai dengan tips dari Kott dan Simari, yang telah mengatur kehidupan sosial dan non-sosial mereka untuk menjauhkan akronim. "Saya cukup banyak aturan untuk pergi ke mana saya diundang jika kedengarannya menyenangkan. Maka jika saya tidak ingin pergi, saya tidak akan pergi. Tapi saya tidak secara aktif mencari kegiatan ketika saya tidak diundang, "kata Simbari. "Pergi saat Anda diundang karena Anda mungkin bertemu orang, tetapi jangan mencari hal -hal menyenangkan untuk dilakukan selama seminggu."Sebaliknya keduanya suka menghabiskan waktu luang mereka melakukan apa yang mereka sebut" jam kantor, "alias jam kantor ... di mana tidak ada yang muncul, meninggalkan banyak waktu satu-satu untuk diri sendiri. "Jika ada minggu yang sangat sibuk, atau beberapa hari yang sangat sibuk dalam pengertian kerja, maka saya mencoba memberikan ruang untuk relaksasi," kata Kott.
Satu peringatan: pastikan untuk tidak memberi diri Anda carte blanche ketika datang untuk kehilangan semua rencana Anda untuk bergaul dengan anjing Anda. "Ada kenyamanan di dalamnya, karena ingin berada di rumah bersama Netflix, dengan kenyamanan makhluk itu. Tapi saya pikir itu juga sangat penting untuk tidak jatuh terlalu dalam ke dalamnya dan menguji diri Anda [secara sosial] sesekali, "Bagaimanapun, Anda tidak ingin kasus fonc yang buruk membuat Anda mundur ke fomo. Menyeramkan!
Sementara kita berbicara tentang hal-hal baik dalam hidup, seperti tinggal di rumah, berikut adalah film yang dipimpin wanita terbaik untuk ditonton di Netflix dan cara membuat Zen Den terkemuka.
