Bagaimana memiliki kehidupan seks yang lebih sehat (dan lebih baik) pada tahun 2018

Anda harus mengambil beberapa suplemen untuk mendapatkan setengah manfaat kesehatan dari satu jenis sesi keringat tertentu: seks. “Kesehatan seksual adalah kesehatan umum,” kata Michael Krychman, MD, seorang ginekolog di Pusat Kesehatan Seksual California Selatan. “Ini memiliki implikasi yang luas, dari peningkatan tidur hingga peningkatan fungsi kardiovaskular hingga penurunan stres."

Begini cara kerjanya: Rilis seks dopamin di otak, yang meningkatkan ambisi Anda; Oxytocin, yang membuat Anda lebih mencintai; testosteron, yang meningkatkan kinerja Anda di tempat kerja; dan endorfin, yang mengurangi tingkat stres Anda. Bahkan kelas kebugaran butik $ 45 favorit Anda tidak dapat bersaing dengan daftar kekuatan (benar -benar gratis) manfaat.

Keuntungan kesehatan ini tidak terbatas pada jenis kelamin dalam hubungan yang berkomitmen, vibrator Anda akan melakukannya dengan baik, pada kenyataannya-tetapi jenis kelamin juga memiliki manfaat khusus untuk pasangan. Menurut terapis seks Laura Berman, PhD, waktu yang dihabiskan di antara lembaran adalah komponen penting dari koneksi.

Dengan mengingat hal ini, mungkin masuk akal untuk menambahkan "lebih banyak jenis kelamin" ke dalam daftar resolusi kesehatan Anda untuk tahun baru. Di bawah ini, para ahli mempertimbangkan tip tentang cara meningkatkan setiap elemen kehidupan seks Anda untuk kualitas dan kuantitas yang lebih baik yang pada akhirnya, akan mengarah pada peningkatan kesehatan dan kebahagiaan pada tahun 2018.

Terus membaca untuk tips ahli tentang cara menjalani kehidupan (seks) terbaik Anda di tahun baru.

1. Terlibat dalam pemanasan sepanjang hari (tidak secara harfiah, tapi agak)

Jika Anda dapat membayangkan betapa sulitnya menjalankan 10k setelah periode tidak aktif yang berkepanjangan, Anda dapat membayangkan apa yang Anda minta dari tubuh Anda ketika Anda mencoba mengaktifkannya, secara seksual, dengan cara 0-ke-60. Pakar Seks dan Sumur+Anggota Dewan yang Baik Lila Darville Mengundang Anda untuk Tidak Hanya Terlibat dalam Pemanasan Sebelum Seks tetapi juga untuk memikirkan kembali definisi foreplay sama sekali.

Darville menyarankan memperluas konsep untuk memasukkan sexting, kontak fisik yang tidak terduga (e.G. memeluk pasangan Anda dari belakang), dan menemukan cara kecil untuk memohon kesenangan di tubuh Anda sendiri sepanjang hari. "Pemanasan adalah gairah energi seksual, dan itu tidak harus diturunkan ke saat -saat sebelum bermain seks dengan pasangan Anda," katanya. "Ini bisa dimulai segera setelah Anda bangun di pagi hari dan bertahan sepanjang hari, baik di antara dua orang atau sendiri."Dengan kata lain, dia menyarankan agar api tetap tersimpan di dalam diri Anda dan pada pasangan Anda sehingga tidak pernah keluar sepenuhnya. Dengan cara ini, akan lebih mudah untuk menyalakan kembali ke api penuh dengan pemberitahuan sesaat.

2. Sering kali ... cukup

Millennial yang digabungkan melakukan hubungan seks sembilan kali lebih sedikit dengan pasangan mereka daripada generasi sebelumnya. Sembilan. Waktu. Ini tidak bisa bagus. Sementara para ahli tampaknya setuju bahwa tidak ada "frekuensi sihir" ketika sampai pada seberapa sering pasangan harus turun ke bisnis, sebuah studi tahun 2004 dari para peneliti di Wilkes University di Pennsylvania menunjukkan bahwa berhubungan seks sekali atau dua kali per minggu mengarah ke yang lebih kuat sistem imun. Ini adalah informasi yang layak diingat saat musim dingin dan musim flu mencapai jenis kelamin penuh jauh lebih menyenangkan daripada tembakan.

Dr. Berman merekomendasikan agar pasangan memprioritaskan seks setidaknya seminggu sekali. "Lebih dari sebulan tanpa seks bisa menjadi lereng yang licin bagi pasangan, terutama jika Anda mencoba membangun kembali koneksi," katanya. Menetapkan tanggal seks mungkin terdengar, yah, tidak mudah, tetapi mereka tidak harus. Lihat slide pertama untuk membumbui semuanya dengan pasangan Anda dengan cara yang lebih organik.

3. Bicara Tentang Seks (Bayi)

Perasaan yang kurang bersemangat tentang seks bisa sulit didiskusikan karena rasa malu dan menyalahkan keduanya cenderung terlibat. Namun, penelitian menunjukkan bahwa komunikasi terbuka tentang seks terkait dengan kemungkinan berkurangnya libido rendah. Jadi, jika Anda mengalami dorongan seks yang berkurang dan tidak tahu mengapa, melibatkan pasangan Anda dalam percakapan seputar seks dapat membantu Anda kembali ke dalam permainan.

4. Cobalah selama menstruasi

Seks periode adalah orang-orang yang memecah belah yang menyukainya sementara yang lain jelas kurang antusias. Namun, menurut pendidik seks Sarah D'Andrea, ada alasan kuat untuk aktif secara seksual saat Anda menstruasi.

Sebagai permulaan, orgasme melepaskan hormon kesenangan yang dapat membantu meringankan kram, sakit kepala, insomnia, dan perubahan suasana hati. Ini, tentu saja, dapat dicapai tanpa pasangan bagi mereka yang masih merasa mual atau (pembicaraan nyata) terlalu membengkak untuk ditelanjangi untuk seks.

Orgasme juga dapat menghasilkan periode yang lebih pendek, meskipun bukti ini adalah anekdotal daripada klinis. Akhirnya, darah menstruasi bertindak sebagai pelumas dan karenanya dapat meningkatkan kenikmatan seksual untuk kedua pasangan (tanpa mengandalkan lubes yang disajikan bahan kimia).

5. Berhenti membandingkan diri sendiri

Jika Anda merasa semua teman Anda melakukan seks "lebih baik" dari Anda, penting untuk diingat bahwa setiap wanita lajang mengalami seks secara berbeda. "Kami masing -masing kepingan salju seksual kami sendiri," kataDarville. Banyak faktor memainkan pengalaman ini, dan sebagian besar dari mereka ada di pikiran. "Apa yang membuat seorang wanita mungkin bergantung pada seberapa aman perasaannya dengan pasangan, bagaimana perasaannya tentang mereka, dan tinggal dengan saya-bagaimana perasaannya tentang dirinya sendiri ketika dia bersama mereka," kata Darville.

Sebagai hampir semua (setiap?) Wanita tahu, citra tubuh juga berperan dalam kenikmatan seks. Ini bukan, kata Darville, terbatas pada persepsinya tentang perutnya sendiri, sepatu bot, atau payudaranya sendiri. "Pertimbangkan bahwa seorang wanita mungkin hidup untuk menerima seks oral tetapi yang lain hampir tidak bisa tahan memikirkannya," katanya. "Wanita yang dimatikan dengan seks oral mungkin kurang nyaman dengan vaginanya dan penampilannya atau berbau."Trauma juga dapat memengaruhi pengalaman wanita-wanita yang dipicu dipicu oleh jenis sentuhan fisik yang memicu kegembiraan pada orang lain.

6. Dapatkan lentur

“Yoga [sangat] luar biasa untuk meningkatkan kehidupan seks,” kata guru yoga Jordan Younger, alias si pirang seimbang. Praktik ini meningkatkan kepercayaan diri tubuh sambil juga bekerja otot yang secara khusus menguntungkan seks. Pose jembatan, misalnya, memperkuat otot di daerah panggul, sementara kucing/sapi merentangkannya. Sementara itu, Happy Baby dan Prasarita (lipatan maju kaki ke depan) keduanya pembuka pinggul yang meningkatkan aliran darah ke daerah panggul untuk menambah orgasme Anda.

7. Ingatlah bahwa Anda (di kamar tidur) apa yang Anda makan

Ususnya adalah semacam pahlawan modern dari semua hal-hal yang dimulai dan diakhiri dengan itu, termasuk kehidupan seks Anda. Lagipula, beberapa hal menghambat kejar -kejaran yang baik seperti kembung atau, lebih buruk, masalah pencernaan besar. Pendiri Sakara Life Whitney Tingle dan Danielle DuBois telah menjadikannya misi mereka untuk membantu wanita merasa lebih seksi melalui diet, dan, melalui pekerjaan mereka, mengumpulkan beberapa tips hebat untuk apa yang harus dimakan dan apa yang tidak dimakan pada berbagai tahap hubungan suatu hubungan hubungan hubungan hubungan hubungan hubungan.

Pada awalnya, kesemutan dan dubois menyarankan uptick dalam serat. "Ini bukan hal yang paling seksi untuk dibicarakan, tetapi memiliki buang air besar secara teratur akan membantu dengan kembung dan perasaan berat," kata Tingle. Duo ini juga menyarankan untuk menghindari tarif eksperimental jika memungkinkan dan menambahkan makanan kaya magnesium seperti bayam, almond, atau alpukat ke dalam makanan Anda untuk membantu dengan saraf.

Begitu hubungan yang solid telah terbentuk, kesemutan dan dubois menyarankan makan sayuran hijau karena alasan yang tidak terduga: "Chakra jantung dilambangkan dengan warna hijau," kata Tingle. “Makan sayuran Anda adalah cara yang bagus untuk mengirim energi ke sana."

Jika Anda berada di dalamnya untuk jangka panjang, kedua pendiri Sakara Life menyarankan untuk berfokus pada makanan yang akan membantu Anda merasa seksi karena kehidupan sehari -hari terkadang mengganggu seks. "Nutrisi tertentu adalah kunci untuk produksi hormon seks," kata Duboise. “Pergi untuk makanan kaya seng seperti kacang, kacang-kacangan, kacang-kacangan, gandum, dan biji chia."Mereka juga merekomendasikan lemak sehat, makanan pedas, dan (jika mereka bersikeras!) Cokelat hitam untuk menjaga hal -hal tetap menyala di kamar tidur.

Jadi, dengan nasihat terakhir ini dalam pikiran, inilah dua detik yang bisa dibawa dari semua yang baru saja Anda baca di atas: Ikuti sesi yoga mingguan Anda dengan mandi bersama di mana Anda berbicara tentang kehidupan seks Anda. Setelah itu, lakukan jenis jenis kelamin atau orgasme yang secara khusus menyalakan Anda (titik atau tidak) dan kemudian makan cokelat dan ledakan! Terseksi. Tahun. Pernah.

Sekarang Anda telah menambahkan semua hal di atas ke daftar resolusi Anda, sekarang saatnya untuk memikirkan perilaku penghancur kebahagiaan yang ingin Anda buang di tahun baru. (Anti-resolusi, semacam.) Lalu, periksa daftar ciri-ciri kepribadian yang akan membantu Anda hidup hingga 100-waktu yang tepat Anda mulai menumbuhkannya juga.