Cara makan sehat saat liburan-dan bersenang-senang juga

Hei, musim panas belum berakhir-masih ada waktu untuk meremas liburan (atau menginap)! Jadi bagaimana Anda bisa menikmati waktu libur Anda tanpa berlebihan dengan makanan yang tidak sehat? Beralih ke Well+Dewan yang Baik dan Pakar Nutrisi McKel Hill of Nutrition Stripped, yang memiliki beberapa ide cerdas untuk memakan apa yang Anda sukai ... sambil tetap merasakan makanan terbaik Anda.

Menjaga rutinitas kesehatan Anda saat berlibur bukan hanya tentang makanan, berolahraga, dan memilih pilihan terbaik untuk dimakan. Ini tentang melepaskan stres, bersenang -senang, menjelajahi, menyerap alam, dan menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang dicintai (atau solo).

Kami tidak perlu studi untuk menunjukkan bahwa liburan itu baik bagi kami, tetapi jika Anda menginginkan bukti sulit: orang yang melakukan liburan melihat kesuksesan yang lebih besar di tempat kerja, dan ada (setidaknya!) Empat alasan berbasis sains kita semua perlu mengambil status ooo itu.

Yakin belum? Besar! Berikut adalah beberapa tips pribadi saya untuk dijelajahi.

Berangkat

Bagaimana Anda bisa memberi diri Anda lebih banyak ruang gerak untuk menikmati makanan, minuman, dan kegiatan yang biasanya tidak Anda lakukan? Lepaskan "seharusnya" dari percakapan dengan diri sendiri. Ingatlah untuk tetap hadir dengan fondasi yang telah Anda bangun dalam rutinitas kesehatan Anda. Pergi berlibur hanyalah bagian dari kehidupan, jadi ini adalah saat yang tepat untuk menguji alat -alat yang telah Anda latih untuk ujian.

Temukan beberapa tempat yang berfokus pada kesehatan

Jika Anda dapat menemukan kenyamanan dalam mengetahui bahwa Anda memiliki beberapa tempat yang dapat Anda ambil makanan padat nutrisi, buatlah tempat Anda untuk check-in setiap hari! Saya selalu membuat stop pertama menjadi pasar, toko kelontong, atau pasar petani di mana saya dapat menyimpan pada hal -hal penting.

Kalau tidak, lakukan pencarian Google cepat atau bicarakan dengan penduduk setempat tentang di mana tempat makanan kesehatan favorit mereka berada. Ini hanyalah salah satu contoh bagaimana tetap menempel pada fondasi Anda sambil tetap fleksibel dan memilih opsi yang membuat Anda merasa baik.

Ikatkan kebiasaan yang Anda tahu membuat Anda merasakan yang terbaik

Minum banyak air dan makan sayuran (serat!), lemak sehat, buah segar, dan protein. Kami tahu bahwa seluruh makanan ini membuat Anda merasakan yang terbaik-dengan segalanya mulai dari pencernaan hingga menstabilkan gula darah Anda-jadi Anda akan memiliki energi yang hebat untuk menikmati liburan Anda. Jika Anda rentan terhadap masalah pencernaan saat bepergian, Anda tidak sendirian. Pastikan untuk mengemas probiotik, enzim pencernaan, atau suplemen apa pun yang Anda tahu menjaga pencernaan Anda di jalur! Jika Anda membutuhkan bantuan, email saya di [email protected].

Ketika semua dikatakan dan dilakukan, liburan seharusnya terasa luar biasa-itu saja. Menikmati!

McKel Hill, RDN, adalah ahli gizi ahli gizi terdaftar dan pendiri Nutrition Stripped, yang memperlakukan makanan sehat lebih dari sekedar bahan bakar-dan memberikan saran ahli dalam menggunakan nutrisi dan citarasa untuk membuat Anda merasa luar biasa.

Apa yang harus ditulis McKel selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].