Bagaimana melakukan reboot usus-dan mengapa Anda mungkin membutuhkannya

Tetapi selain setahun sekali, ada waktu lain saat melakukan reboot adalah ide yang bagus: jika Anda mengalami hal -hal seperti perut kembung di reg, atau Anda terus sakit. "Ada sebagian besar sistem kekebalan tubuh kita yang melapisi seluruh usus," Dr. Kata Hall. Jadi jika Anda merasa terlalu sering berlari jauh, mungkin ada beberapa parasit yang tidak diinginkan di microbiome Anda.

GI RX Anda

Setelah memeriksa usus Anda, langkah selanjutnya adalah mendetoksifikasi apa pun yang mungkin menyebabkan tekanan tubuh Anda: yaitu gluten, susu, gula, telur, kedelai, makanan olahan, dan alkohol. "Gluten adalah yang paling penting untuk disingkirkan," Dr. Kata Hall. "Ini adalah penyebab peradangan yang sangat besar-bahkan jika Anda tidak memiliki sensitivitas terhadapnya."

Dr. Hall mengatakan mengganti makanan ini dengan biji -bijian utuh, protein sehat, dan banyak sayuran memberikan traktat GI Anda kesempatan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Idealnya, ini akan menjadi normal baru Anda. Ingin membawa pembersihan Anda ke level berikutnya? Makan hanya sayuran selama seminggu, dan kemudian perlahan -lahan tambahkan biji -bijian dan protein.

Namun, jika Anda mengalami kesusahan gastro sebelumnya, jangan berharap gejala Anda secara ajaib membersihkan setelah seminggu atau dua Anda mungkin memiliki usus bocor, dalam hal ini memberikan sistem pencernaan Anda waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri sangat penting untuk waktu yang lama lama -Masa kesehatan.

"Saat sel kurang terbebani oleh toksisitas, metabolisme lebih efektif."

"Maka Anda akan bereaksi buruk terhadap semua makanan," Dr. Hall mengatakan, menjelaskan mengapa pembersihan usus tidak akan memiliki manfaat ajaib segera, jika Anda memiliki usus bocor. "Juga, jika Anda memiliki diet berat daging dan beralih ke diet nabati, yang dapat menyebabkan banyak gas dan kembung juga, karena tubuh Anda tidak terbiasa."Untungnya, dia memiliki solusi: enzim pencernaan. (Ya, itu lagi.) "Mereka benar -benar membantu penyerapan serat dan nutrisi lainnya," katanya.

Namun, pada akhirnya, DR. Hall menekankan bahwa menghindari makanan penyebab peradangan harus benar-benar menjadi gaya hidup yang berkelanjutan. Ini juga membantu meningkatkan metabolisme, dia menjelaskan, karena lebih sedikit racun berarti lebih sedikit stres pada adrenal Anda. "Ketika sel -sel kurang terbebani oleh toksisitas, metabolisme lebih efektif," DR. Kata Hall.

Pesannya cukup jelas: melakukan reboot semacam ini setiap sekarang dan kemudian memiliki beberapa manfaat besar untuk tubuh Anda. Dan saat mikrobioma berfungsi sebaik mungkin, begitu juga Anda semua.

Dalam berita lain yang bagus untuk-gutut, rencana makan ini secara harfiah didukung oleh sains dan delapan makanan ini akan memberi microbiome Anda dorongan yang sehat.