Bagaimana 'Surfer Wanita Terbaik di Bumi' persiapan untuk kompetisi gelombang besar-termasuk latihan pinggul yang dia bersumpah

Ini adalah pertama kalinya dia kembali dalam tur sejak 2006, ketika dia berhenti sebagian besar karena homofobia yang dia alami setelah keluar. "Mayoritas karir selancar pro saya di tur adalah di lemari, hanya takut bahwa saya akan keluar, menjalani kehidupan ganda ini," katanya. Dalam olahraga yang terkenal karena hiperseksualisasi atlet wanita, reaksi negatif terhadap seksualitasnya yang sebenarnya begitu kuat (termasuk dijatuhkan oleh sebagian besar sponsornya), ia memutuskan itu tidak sepadan dengan korban emosional korban emosional.

Enam belas tahun kemudian, hal-hal yang berterima kasih lebih banyak menerima. Sekarang, dia kembali ke komunitas yang telah mengubah perlakuannya terhadap wanita bukan bagian kecil karena aktivisnya sendiri. Bersama dengan beberapa peselancar gelombang besar wanita lainnya, Kennelly telah lama berjuang untuk kesempatan yang sama bagi wanita, termasuk gaji yang sama dan perubahan pada sistem perizinan yang sebelumnya mengecualikan wanita dari menjelajahi pantai -pantai tertentu. (Perusahaan produksi Charlize Theron saat ini sedang mengembangkan film fitur untuk Netflix tentang kisah mereka.)

"Saya telah melakukan semua pekerjaan ini untuk kesetaraan, dan tidak pernah benar -benar mendapat manfaat dari [itu]," katanya. "Jadi itu akan menjadi keren untuk disukai, ambil suhu di mana tur berada dan melihat perubahan positif itu."Dia menambahkan, hanya setengah bercanda," Aku akan melakukan audit."

Bagaimana dia mempersiapkan untuk bersaing dengan yang terbaik?

Setelah bertahun-tahun di dalam air, Kennelly memiliki pemahaman yang tajam tentang apa yang membuat tubuhnya dan siap untuk bersaing.

1. Dia rajin melakukan latihan stabilisasi pinggul

Setelah operasi, Kennelly sekarang berolahraga dengan pelatih dua kali seminggu untuk memperkuat pinggulnya. Mereka khususnya fokus pada latihan stabilisasi, melakukan squat pada alat peraga seperti cakram, bola bosu, atau bantalan busa licin untuk "menyalakan semua otot penstabil yang berbeda."

Pelajari cara melakukan jongkok dengan bentuk yang tepat, lalu cobalah membawanya ke permukaan yang tidak stabil seperti yang dilakukan Kennelly:

2. Dia menggunakan musik untuk masuk ke zona itu

Seorang DJ di samping (dia memiliki beberapa residensi di mana dia tinggal di Honolulu), Kennelly menggunakan musik untuk mendapatkan kepalanya di tempat yang tepat sebelum kompetisi. "Aku agak diam dan menjauh dari orang -orang, hanya mendengarkan musik dan menonton ombak, menonton di mana mereka melanggar," katanya. Meskipun dia memiliki "A Jutaan Daftar Putar," House Music adalah tujuannya.

3. Dia membuang tampon untuk alternatif yang lebih ramah air

Mendapatkan menstruasi pada hari kompetisi tidak pernah ideal, tetapi itu tidak lagi merepotkan seperti dulu. "[Saat Anda] mengenakan tampon, setiap kali Anda pergi ke air, itu akan tergenang air dan sangat tidak nyaman," kata Kennelly. Sekarang, dia disponsori oleh Flex, yang menjual cakram dan cangkir yang tidak terisi dengan air saat dia berselancar. Dia bilang mereka sangat nyaman sehingga dia bahkan tidak memperhatikan ketika seseorang masuk.

4. Dia membuka tubuhnya dengan peregangan yang ditargetkan

Sebelum melompat ke papannya, Kennelly berfokus pada peregangan. "Piriformis saya menjadi sangat ketat," katanya, berbicara tentang otot pantat yang terletak di bagian belakang sendi pinggul Anda. Dia juga menargetkan fleksor pinggulnya (depan pinggulnya), dan melonggarkan bahunya untuk mengayuh.

Buka piriformis Anda sendiri, fleksor pinggul, dan otot lain dengan aliran yoga yang ditargetkan ini:

5. Dia menjaga tujuannya dalam perspektif.

Terlepas dari resume kemenangan dan penghargaan Badass yang penuh sesak, Kennelly sangat jelas bahwa ketika berusia 43 tahun yang bersaing melawan 20-an, dia menjaga harapannya tetap di atas tur. "Selalu ada rasa takut gagal dan membodohi diri sendiri," akunya. "Maksudku, para wanita muda ini seperti, sangat lapar. Setiap jenis generasi baru menggantikan generasi sebelum berselancar menjadi lebih baik dan lebih baik dan lebih baik. Saya tidak akan memberi banyak tekanan pada diri saya sendiri. Saya hanya mencoba fokus memiliki pengalaman yang keren, menampilkan pertunjukan yang bagus, dan bersenang -senang."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.