Bagaimana Berlibur Dapat Membantu Anda Mengatasi Stres dan Trauma

Terkadang keluar dari kota adalah satu -satunya cara Anda dapat menemukan diri Anda lagi. Ada alasan mengapa Elizabeth Gilbert perlu terbang ke Italia, lalu India, lalu Bali untuk bergerak melampaui perceraiannya, atau mengapa Cheryl tersesat menemukan kedamaian dengan masa lalunya di Pacific Crest Trail. Ini disebut mendapatkan perspektif dan perjalanan dapat menjadi bagian penting dari proses itu.

Seperti Gilbert, saya sedang mengerjakan perpisahan saya sendiri. Dan dengan "bekerja," Maksudku, aku sedang berjuang. Mempertahankan kejernihan, kekuatan, dan dorongan saya membutuhkan banyak upaya yang disengaja-tidak menyebutkan sejumlah besar kayu palo santo. (Anda sesama pecandu roh tahu apa yang saya maksud.)

Saya sedang mengerjakan perpisahan saya sendiri. Dan dengan "bekerja," Maksudku, aku sedang berjuang.

Jadi, musim dingin ini, mendapati diri saya menyeret hari -hari saya dan takut latihan saya (yang biasanya merupakan satu hal yang dapat saya andalkan untuk meningkatkan suasana hati saya), saya memutuskan sudah waktunya untuk pergi ke suatu tempat. Keluar dari kota dan keluar dari jalan saya.

Selama 10 tahun terakhir, saya belum bisa bepergian. I have three kids, a mortgage, and plenty of responsibilities that keep me from flying off to do exciting, adventurous things like climbing up the side of an Arizona mountain cliff or rappelling down a New Zealand waterfall. Tapi sekarang, satu hal baik perceraian saya yang akan datang tampaknya memberi saya kesempatan untuk meninggalkan anak -anak saya di tangan ayah mereka selama beberapa hari dan berpetualang.

Jadi saya pergi ke Turks dan Caicos. Untuk selancar layang -layang.

Dari perspektif psikologis, itu tidak gila dari dorongan hati. Jennifer Tanner, PhD, seorang psikolog perkembangan di Institute for Health di Rutgers University, mengatakan bahwa kami siap untuk ingin menabrak pantai (atau lereng, atau di mana pun tempat Anda berada) ketika kami merasa stres atau kewalahan. “Pada tingkat mikro-psikologis, ketika otak Anda memiliki terlalu banyak input dan kelebihan beban, itu secara alami pergi berlibur. Ini adalah mekanisme pertahanan, tetapi cara lain untuk melihatnya adalah sebagai mekanisme koping."

"Ini mekanisme pertahanan, tetapi cara lain untuk melihatnya adalah sebagai mekanisme koping."

Ini bekerja seperti ini: Kita tidak bisa menangani trauma atau situasi yang penuh tekanan, jadi otak kita mendorong apa pun yang tidak bisa ditangani saat ini ke alam bawah sadar kita. Itu hanya ketika kita jauh dari kehidupan sehari -hari (i.e. dalam mode liburan) bahwa otak kita akhirnya memiliki ruang untuk memprosesnya, Tanner menjelaskan.

“Liburan juga memungkinkan Anda menyalakan serangkaian indera yang berbeda. Anda mencium bau hal -hal baru dan melihat hal -hal baru, dan otak harus memperhatikan apa yang baru, "katanya. "Ini secara alami mengubah sudut pandang Anda dan menyebabkan otak Anda harus beradaptasi dengan lingkungan baru."Itu menyalakan keterampilan pemecahan masalah Anda, rasa ketahanan Anda, dan kemampuan Anda untuk beradaptasi. “Anda memiliki rasa diberdayakan,” kata Tanner.

Jika bepergian membuat Anda merasa diberdayakan, Anda tahu apa yang tidak? Selancar layang -layang. Atau, lebih khusus lagi, gagal dengan mulia pada sore Turki dan Caicos yang cantik, dengan sahabat saya memfilmkan saya dari balkon suite kami yang sangat indah di The Shore Club.

Bagian pertama dari pelajaran saya dengan layang -layang Provo adalah di pantai. Instruktur saya, Tina, memandu saya melalui semua gerakan yang akan kami lakukan dengan layang -layang di teluk. Karena saya cocok dan melakukannya dengan baik di atas pasir dengan manuver yang berbeda, kami berdua berpikir saya akan melakukannya dengan baik begitu kami keluar di atas air.

Nak, apakah kita salah. Setiap kali angin bertiup, aku ketakutan dan turun di atas layang -layang ketika aku seharusnya tenang. Dengan masing-masing hembusan, saya terlalu dikoreksi, mengakibatkan saya diseret melalui air, tatap muka, dengan kecepatan warp. “Lepaskan, lepaskan, lepaskan!Tina berteriak padaku melalui headset di helmku.

Perceraian, hidup sebagai orang dewasa-semua angin bergeser.

Setelah setengah jam yang melelahkan karena tidak mendapatkannya, saya menoleh ke Tina dan mengatakan kepadanya bahwa ketika saya omong kosong di selancar layang-layang, saya pandai dalam satu hal: menemukan metafora seumur hidup. Perceraian, hidup sebagai orang dewasa-semua angin bergeser. Punyaku terus mengejutkanku, membuatku tidak seimbang, menyeretku tatap muka. Kecenderungan saya adalah mencari kendali ketika tidak ada kemungkinan.

Angin bisa membuatmu terlalu banyak atau bisa membuatmu terbang. Anda dapat melawannya, atau belajar memanfaatkannya. Saya melihat ke seberang teluk di semua peselancar layang -layang meluncur di atas air dengan rahmat dan kemudahan dan pikiran, itu mungkin. Mungkin saya tidak akan pernah melakukan apa yang mereka lakukan, tetapi saya bisa lebih baik dalam menangani perceraian saya.

Saya berencana untuk memiliki piña colada setelah pelajaran selancar layang -layang saya, hadiah untuk semua kerja keras yang saya bayangkan saya lakukan di atas air. Ketika saya bertemu teman saya di pantai, dia menunggu saya. Sebagian dari diri saya merasa tidak mendapatkannya; Bagian lain dari diri saya tahu bahwa sementara saya tidak menguasai olahraga di sore hari, saya telah memperoleh beberapa perspektif yang berharga tentang masalah saya.

"Perjalanan mengubah lensa dari mikro ke makro."

Dan itu terjadi hanya karena saya menjauh dari kehidupan saya yang biasa untuk sesaat. "Perjalanan mengubah lensa dari mikro ke makro," kata Tanner. "Saat Anda meninggalkan masalah di rumah, Anda memiliki kesempatan untuk mendapatkan jarak jauh dari mereka, dan Anda dapat memanipulasi sesuatu yang lebih jauh dari Anda lebih baik daripada sesuatu yang dekat. Anda dapat berkata pada diri sendiri, "Bagaimana jika itu seperti ini, atau seperti itu?"

Bagaimana jika, memang.

Mencari lebih banyak alasan untuk mengemas tas Anda? Baca tentang studi keren ini tentang tujuan mana yang mungkin memberi Anda manfaat terbaik stres dan perjalanan transformatif penulis ini ke Bali.