Inilah bangunnya (rampasan) hubungi kebutuhan glutes Anda setelah akhir pekan yang panjang

2. Lingkaran hidran api

Berapa banyak: 20 lingkaran kecil di setiap sisi; Pastikan untuk "menjaga lutut Anda tetap tinggi dan jangan biarkan jatuh," kata Oprea.

3. Push-up

Berapa banyak: 20 baik berlutut atau di kaki Anda.

4. Papan

Berapa lama: satu menit.

Setelah mengulangi rutinitas lima kali, Oprea mengatakan Anda akan baik untuk pergi. Hanya diperingatkan: Anda mungkin akan sakit besok, tapi hei-sama sekali sepadan. Tidak ada yang sedikit menggerakkan busa yang tidak bisa diperbaiki, benar?

Inilah cara memicu latihan yang intens sambil tetap berpegang pada diet vegan. Atau, cari tahu bagaimana mengambil hari istirahat dapat membuat latihan Anda lebih kuat.